Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 11 of 11
  1. #1
    New Member
    Join Date
    10-12-17
    Posts
    6

    Default Καλησπέρα - Απώλεια Λίπους

    Καλησπέρα σας θέλω να με βοηθήσετε σχετικά με την διατροφή μου για μείωση λίπους θέλω να βγάλω πρόγραμμα αλλά δέν ξέρω τι να περιλαμβάνει περισότερο/λιγότερο είμαι 1.78 . 75 κιλά

  2. #2
    New Member
    Join Date
    10-12-17
    Posts
    6

    Default Πρωτεΐνες

    Καλησπέρα σας ο στόχος μου είναι νά χάσω λίπος και να κάνω σύσφιξη λόγω αδυνάτισματος .. θέλω να με βοηθήσετε περνώ την πρωτεΐνη jumbo Scitec Nutrition η οποία είναι γιά αύξηση βάρους είμαι 1.78 74 κιλά παρακαλώ πείτε μου την γνώμη σας

  3. #3
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,649

    Default

    Καλησπέρα.
    Η πρωτεινη είναι το τελευταίο πράγμα που πρέπει να σε ενδιαφέρει.
    Η διατροφή σου παίζει το σημαντικότερο ρόλο.
    Πες μας λίγα λόγια για σενα (ηλικία,τι τρως αυτό τον καιρο,πως προπονεισαι)

  4. #4
    New Member
    Join Date
    10-12-17
    Posts
    6

    Default

    Είμαι 23
    Δέν έχω πρόγραμμα διατροφής αλλά προσέχω για πρωινό τροω συνήθως 3 φρυγανιές ολικής με σπιτικό φυστικοβουτηρο μέλι και μισή μπανάνα η 2 αυγά με μπανάνα (1 κροκο) και μέλι

    Μετά κανένα μήλο
    μεσημέρι συνήθως ομελέτα 2κροκους 4ασπραδια και μανιτάρια με cottage η φιλέτο κοτόπουλο ή μακαρόνια ολικής αναλογος πάντα
    απόγευμα 2 φρουτα


    Βραδινό γιαούρτι 2% μέλι σταφίδες μισή μπανάνα
    Η κοτόπουλο
    δέν έχω πρόγραμμα διατροφής (βλακεία μου ) κάνω 4 προπόνησης με βάρη για τίς μιυκες ομάδες και 3 προπόνησης bjj

    Έχω κόψει τελείως το αλκοόλ άντε 2-3 μπύρες τόν μήνα και οι καφέδες μου ειναι σκέτοι
    Last edited by Vts; 22-02-18 at 20:54.

  5. #5
    Pumping Iron cano's Avatar
    Join Date
    30-08-06
    Location
    athens.
    Posts
    538

    Default

    Τα εχεις μπερδεωει λιγο ή μπερδεψες εμενα
    Θες να χασεις λιπος να βαλεις κιλα να κανεις συσφιξη κλπ αλλα χωρις να κανεις διατροφη....
    διαβασε λιγο στο φορουμ τα θεματα περι αρχαριων και πιστευω θα βρεις ενα μπουσουλα..

  6. #6
    New Member
    Join Date
    10-12-17
    Posts
    6

    Default

    Σόρρυ τα έμπλεξα ... Θέλω να χάσω λίπος και να κάνω σύσφιξη χωρίς όμως να χάσω αλα κιλά .. διατροφή θέλω να φτιάξω και ψαχνομε στο φορουμ

  7. #7
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Θέλεις να χάσεις λιπος χωρίς να χάσεις κιλά, αυτό δεν γίνεται. Σύσφιξη σημαίνει μυική υπερτροφία.

  8. #8
    New Member
    Join Date
    10-12-17
    Posts
    6

    Default

    Επειδή δέν τα γνωρίζω σωστά γίνετε να μου πείτε τί ακριβώς να ακολουθήσω για να χάσω το λίπος και να κάνω σύσφιξη γιατί τα έχω μπερδέψει πολύ...

  9. #9

    Default

    Ποσο χρονων εισαι? Τι προπονηση κανεις? Ποσα χρονια ασχολεισαι?

    Εχουμε παρα πολλα αρθρα - οδηγους για αρχαριους, ριξε μια ματια!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  10. #10
    New Member
    Join Date
    10-12-17
    Posts
    6

    Default

    Ευχαριστώ για την βοήθεια θα ψάξω να φτιάξω δική μου διατροφή απλός μπορείτε να μου πείτε ανη πρωτεινη που περνώ είναι εντάξει ?

  11. #11
    New Member
    Join Date
    19-09-17
    Location
    Athens, Greece
    Posts
    9

    Default

    Quote Originally Posted by Vts View Post
    Ευχαριστώ για την βοήθεια θα ψάξω να φτιάξω δική μου διατροφή απλός μπορείτε να μου πείτε ανη πρωτεινη που περνώ είναι εντάξει ?
    Καλησπέρα φίλε, όπως σου είπε και παραπάνω o iLikeBB η πρωτεΐνη είναι το τελευταίο που θα πρέπει να σε απασχολεί για τον απλούστατο λόγο ότι η πρωτεΐνη είναι απλώς ένα συμπλήρωμα διατροφής και τίποτα περισσότερο. Διάβασε πολύ ότι έχει γραφτεί εδώ, θα κερδίσεις και θα μάθεις πολλά πράγματα. Η σωστή διατροφή εκτός από τη σύσφιξη, την απώλεια λίπους, τη μυική υπερτροφία κτλ. βοηθά πολύ και σε κάτι ακόμα: την υγεία σου. Ξεκίνα λοιπόν σιγά σιγά να ψάχνεις, είναι πολύ ωραίο το ταξίδι της γνώσης και σε οποιαδήποτε απορία σου είμαστε εδώ. Όταν μάθεις τα βασικά θα καταλάβεις και τι είναι το καλύτερο για σένα, αλλά και τι δουλεύει πάνω σου.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Καλησπέρα - Μυική μάζα και απώλεια λίπους
    By AlexGK_ in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 17-07-17, 02:08
  2. Απώλεια λίπους στην κοιλιά - απώλεια μυικής μάζας
    By aris_serres in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 7
    Last Post: 23-06-17, 18:36
  3. Απώλεια Λίπους Χωρίς Απώλεια Μυϊκής Μάζας
    By morales in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 27-12-15, 00:42
  4. Απώλεια Λίπους
    By test_mice in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 19
    Last Post: 03-09-14, 17:48
  5. Καλησπερα και απο εμενα - Συμβουλές για απώλεια λίπους. (Μιχάλης 17 χρ)
    By king-oddy in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 04-02-13, 17:14

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •