Καλησπερα,
θα σου απαντησω μιας κι εγώ έχω γράψει το πρόγραμμα (παρεπιπτοντως ευχαριστω για το κοπλιμεντο πως ειμαι δεσποινις, με κανες να νιωθω πιτσιρικα
)
Μετα απο πανω απο 1 χρονο αποχης (και μπραβο που βρηκες τη δυναμη να επανελθεις) θεωρητικα ξεκινας ως αρχαριος. Μυικη μνημη υπαρχει, αρα το σωμα θα προσαρμοστει συντομα. Ομως θεωρω πως ως πρωτο βημα θα πρεπει να ξεκινησεις σταδιακα κανοντας full body για 1-2 εβδομάδες, μετά εναν διαχωρισμο ανω/κατω κορμο και μετα να μπεις σε κλασικο διαχωρισμο. Δωσε στο σωμα σου λιγο το χρονο να επανελθει.
Μετα αν θες μπορεις να κανεις το προγραμμα μου οπου καθε κυκλος κραταει 4-5 εβδομαδες.
Οσο για τον υπνο, το λιγοτερο 5 ώρες υπνου επιβάλλεται!! Με τοση δραστηριοτητα και προπονησεις το σωμα πρεπει να ξεκουραζεται και να αναρρωνει σωστα αλλιως θα αισθανεσαι συνεχως κουρασμενος και πιασμενος.
Bookmarks