Originally Posted by
gregkoutsikos
Σαν βασικα δοκιμασα να τρωω αρκετο κρεας(ισως και καθε μερα συνηθως μπριζολες φιλετο κοτοπουλο και μπιφτεκια απο κιμα κοτοπουλου),αυγα,λιγο τονο,μακαρονια και ρυζι οπως ειπα,μετα ετρωγα πολλες πατατες,μανιταρια(ειτε σαν κυριως γευμα το μεσημερι ειτε ως συνοδευτικο),επισης προσπαθουσα να βαζω οσο γινεται διαφορα λαχανικα στη διατροφη μου,πχ κρεμμυδια στο μεσημεριανο,η μαρουλι στο βραδινο σαντουιτς,οσο μπορουσα ξηρους καρπους,και επινα αρκετο χυμο πορτοκαλι και γαλα(Οπως επισης και κοντα στα 3-4 λιτρα νερο τη μερα)_..Αυτα ως βαση,τωρα μπορει ενα πρωινο οταν παω σχολη οπως γυρναω να παρω κατι απο το φουρνο,η να φαω δημητριακα (βρωμη με σοκολατα) αλλα οτι αλλο σε μικρο ποσοστο..Τελος δεν ετρωγα καθολου γλυκα(μπορει μιση σοκολατα τη βδομαδα) και απο εξω 2 φορες το μηνα...με αυτη τη διατροφη αν και ειδα οτι αν συνεχισω θα μπορεσω να βαλω καποια κιλα εστω πολυ αργα,(γιατι δεν μπορω να φαω ουτε πολλες φορες ουτε ποσοτητα),το κοστος για φοιτητη ειναι απαγορευτικο..Οποτε σκεφτηκα αν γινεται να συνεχισω να τρωω υδατανθρακες οσο μπορω,και να παιρνω καποιο συμπληρωμα το πρωι μολις ξυπνησω(που γενικα δεν μπορω να φαω χωρις να νοιωσω αναγουλα) και μετα την προπονηση(η τουλαχιστον ετσι προτεινε ενας υπαλληλος σε τοπικο μαγαζι,που δεν εδωσε ομως πολυ σημασια για αυτο και ρωτησα και εδω)
Bookmarks