Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1
    New Member
    Join Date
    13-12-15
    Location
    Τρίκαλα
    Posts
    60

    Default Διατροφή Χασιμου λίπους

    Καλησπέρα παιδιά θα σας παραθέσω μια διατροφή που έφτιαξα για κάποιον φίλο που μου το ζήτησε.Ας τεσταρω λοιπόν τον εαυτό μου βοηθώντας παράλληλα τον φίλο.Το παιδί λοιπόν είναι 1.74 85κιλα άρχισε τα βάρη στο σπίτι και παίζει ποδοσφαιρο.Εχει λόγω αθλήματος μυϊκά πόδια αλλά όπως φαίνεται και από τα κιλά αρκετό λίπος.Σορρυ για το οφφ δεν θα ήταν άσχημο να του πρωτίνψ μια β αλανίνη έτσι;

    Λοιπόν έχουμε και λέμε
    Πρωινό:
    100 γρ βρώμη
    250 μλ γάλα
    1 κ.γ μέλι(εγώ σκέτη βρώμη με γάλα δεν την βάζω στο στόμα μου)
    Ομελέτα με 3 αυγά
    Σύνολο πρωινού:1350 θερμίδες

    Μεσημεριανό:
    200 γρ κοτόπουλο
    100 γρ ρύζι
    Μπροκολο-μαρουλι-λαχανο με 1 κγ λάδι
    Σύνολο μεσημεριανου 500 θερμίδες

    Μεταπροπονητικο σνακ:
    1 μπανάνα
    1 scoop whey που με επριξε να πάρει(είναι 21)
    Σύνολο 220θερμιδες
    Βραδινό:
    Ένα μύλο και 200γρ γιαούρτι 2%
    Σύνολο βραδινού 250 θερμίδες

    Συνολικές θερμίδες:2300
    Υ:161 Π:164 Λ:64

    Ο φίλος δεν χρειάζεται κάτι τρομερό τώρα άρχισε αλλά βοηθήστε με να τον βάλουμε στο πνεύμα!!
    Ευχαριστώ προκαταβολικά!

  2. #2
    New Member
    Join Date
    13-12-15
    Location
    Τρίκαλα
    Posts
    60

    Default

    Σκέφτηκα ότι καλο θα ήταν να αφαιρέσω 1 αυγο από την ομελέτα και να προσθέσω λίγο τυρί το μεσημέρι και ξηρούς καρπούς στο βραδινό.
    Last edited by jimmakos3k; 25-02-18 at 02:21.

  3. #3
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    720

    Default

    Πως έβγαλες το πρωινό 1.350 θερμίδες;
    Εγώ το βγάζω γύρω στις 800.

    Γενικά το μέλι σε περίοδο δίαιτας το αποφεύγουμε λόγω ζάχαρης, ειδικά εάν βάζει ζάχαρη στον καφέ του καλύτερα να την μειώσει και να παίρνει υποκατάστατο πχ canderel
    Για γεύση μπορεί να προσθέσεις τίποτα πρωτείνη σοκολάτας, κακάο ή σιρόπι χωρίς ζάχαρη
    Last edited by AU77; 26-02-18 at 08:41.

  4. #4
    New Member
    Join Date
    13-12-15
    Location
    Τρίκαλα
    Posts
    60

    Default

    Φίλε καταρχήν ευχαριστώ πολύ για την απάντηση.Φαινεται πως η ομελα έχει τελικά 300 θερμίδες η εφαρμογή που το υπολόγιζα ήταν λάθος και μου διέφυγε.Νομιζω πως 50gr φέτα στο μεσημεριανό και 20γ καρύδια στο βραδινό θα είναι οκ.Οσων αφορά το βρώμη υπάρχει περίπτωση να του αρέσει και χωρις μέλι θα το δουμε.

  5. #5
    Junior Bodybuilder ArmEveryday's Avatar
    Join Date
    05-01-18
    Location
    Germany
    Posts
    226

    Default

    1350 θερμιδες πρωινο; Με ποια λογικη;

  6. #6
    New Member
    Join Date
    13-12-15
    Location
    Τρίκαλα
    Posts
    60

    Default

    Καλησπέρα φίλε ήταν λάθος μου δεν παραξενευτηκα αρκετά που την ομελέτα την είχε 750 θερμίδες η εφαρμογή...ενώ κανονικά είναι 300 δηλαδή 900 θερμίδες βγαίνει


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Βοήθεια Για Συμπλήρωμα Χάσιμου Λίπους
    By kos7 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 10-07-14, 16:33
  2. Συμβουλές Για Συμπλήρωμα Χάσιμου Λίπους
    By loucser in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 10-03-14, 00:02
  3. Νέο Μέλος - Βοήθεια Για Συμπλήρωμα Χάσιμου Λίπους
    By manos.d in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 20-08-13, 14:18
  4. διατροφή για χάσιμου λίπους
    By panoulisss in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 25
    Last Post: 27-08-07, 08:45

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •