Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 7 of 7
  1. #1

    Default Ξανά Γυμναστήριο!

    Καλησπέρα σε ολους. Θέλω να ρωτήσω σκέφτομαι να ξαναρχίσω γυμναστήριο δεδομένου ότι έχω κοντά 4 χρόνια να γυμναστω. Είμαι 38 χρονών 64 κιλά περίπου και στόχος μου είναι να χάσω μερικά κιλά και να δυναμώσω το σώμα μου γιατί εργάζομαι σε ένα χώρο όπου συνέχεια σηκώνω βάρη και επίσης επειδή με δύο παιδιά σπίτι 12ωρα στη δουλειά που θα αρχίσω μετά το καλοκαίρι με βλέπω να κλαταρω οπότε κυρίως στόχος ενδυνάμωση και να χάσω γύρω στα 4 -6 κιλά που χουν κολλήσει μετά τις γεννες!!! Διάβασα για το πρόγραμμα που γράφει η kardoula για να αρχίσω σταδιακά. Είναι καλή αρχή η μπορώ να ξεκινήσω με κάτι πιο δυνατό μιας και το σώμα θυμαται;;; ευχαριστώ προκαταβολικα!!!

  2. #2
    Pumping Iron ReapeR's Avatar
    Join Date
    08-06-07
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    467

    Default

    Το πιο σημαντικο ειναι να ξεκινησεις. Πηγαινε αυριο :)

    Τωρα το σωμα ναι θυμαται, αλλα καλυτερα να μπεις ομαλα, της Καρδουλας ειναι ο,τι πρεπει.
    Καλη αρχη!
    Rock N fuckin RoLL !!!

  3. #3

    Default

    Ξεκινα χαλαρα την πρωτη εβδομαδα επιστροφης, και σταδιακα ανεβασε τα κιλα και την ενταση προπονησης. Αμα τα δωσεις ολα με τη μια, παιζει να πιαστεις υπερβολικα πολυ, να σοκαρεις το σωμα αρνητικα.

    Καλη αρχη και παλι ευχομαι!!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  4. #4

    Default

    Σας ευχαριστώ πολύ για τις απαντησεισ!!!!!

  5. #5

    Default

    καλημερα ξανα να πω πως ξεκινησα σημερα το γυμναστηριο πρωτη μερα απλα να πω πως στη ρωμαικη καρεκλα που εκανα οπως λεει η καρδουλα στο προγραμμα με ποναγε εσωτερικα η καισαρικη εχω γεννησει πριν 4 μηνες οποτε σταματησα και εκανα αντι για 3 σετ ροκανισματα των 20 εκανα 5 σετ. επισης πηγα σε ενα γυμναστηριο κοντα μου γνωστο οπου φυσικα δεν δινει κανενας σημασια,,, θα ηθελα αν ξερετε καποια σελιδα που να αναλυει ολες τις ασκησεις στα οργανα για να μην τραυματιστω γιατι πραγματικα εκανα σημερα και δε ξερω αν τις εκτελεσα σωστα...το χω παρει πολυ ζεστα το θεμα αυτη τη φορα και μολις αρχισω δουλεια θα το συνεχισω ακομα πιο γερα γιατι πριν λογω εργασιας σταματησα μετα εμεινα εγκυος κλπ κλπ κλπ. Τα φωτα σας ευχαριστω!!!!

  6. #6
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  7. #7

    Default

    thanks!!!!!!!!!!!!!!!!!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ξανά στο γυμναστήριο μετά από πολλά χρόνια.
    By Vivit in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 2
    Last Post: 10-01-16, 23:01
  2. Ξανα σε φορμα
    By Liberate in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 30-10-09, 12:40
  3. Ξανά χαιρετώ!!
    By kinetha in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 5
    Last Post: 21-03-09, 03:50

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •