Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 7 of 7
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    21-02-18
    Posts
    1

    Default Αρση βαρων, διατροφη και συμπληρωματα

    Καλησπερα..εχει καποιος γνωσεις περι ιδανικης διατροφης για καποιον (κοπελα) που ασχολειται με αρση βαρων? Επισης προτεινομενα συμπληρωματα...σκοπος ειναι αυξηση δυναμης, ρεκορ και συγκεντρωσης.

    Στάλθηκε από το SM-G955F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  2. #2
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Διευκρίνισε πρώτα, αν θέλεις, κάποια πράγματα.
    1. Τι βάρος έχεις;
    2. Πόσο σοβαρά ασχολείσαι/θέλεις να ασχοληθείς; Χόμπι; Να αγωνιστείς σε Πανελλήνια; Να αγωνιστείς σε Ολυμπιακούς;
    3. Τι ηλικία έχεις και πόσο καιρό ασχολείσαι;
    4. Τι επιδόσεις έχεις;
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  3. #3
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,292

    Default

    Πρωτείνη
    Mονουδρική Κρεατίνη
    BCAA
    Καφείνη
    Β-αλανίνη
    ΗΜΒ
    ΤΜG

    Γενικά αυτά είναι τα συμπληρώματα που αποδεδειγμένα δουλεύουν στους αθλητές δύναμης. Αν δεν κάνεις πρωταθλητισμό, μόνο τα 4 πρώτα είναι υπεραρκετά.

    Ωστόσο κανένα απο αυτά δεν θα αυξήσει τη δύναμη ή τα ρεκόρ σου. Αυτά γίνονται μέσα απο την πρόπονηση. Απλά θα σε βοηθήσουν να έχεις καλύτερη ανάρρωση, περισσότερη ενέργεια και να μη χάνεις μυική μάζα όταν θα προσπαθείς να πιάσεις τα κιλά σου για τους αγώνες.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  4. #4
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    To TMG τι είναι, Αχιλλέα;
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  5. #5
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,292

    Default

    Betaine Anhydrous / Trimethylglycine

    https://en.wikipedia.org/wiki/Trimethylglycine
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  6. #6
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    737

    Default

    Quote Originally Posted by Achillezzz View Post
    Πρωτείνη
    Mονουδρική Κρεατίνη
    BCAA
    Καφείνη
    Β-αλανίνη
    ΗΜΒ


    ΤΜG

    Γενικά αυτά είναι τα συμπληρώματα που αποδεδειγμένα δουλεύουν στους αθλητές δύναμης. Αν δεν κάνεις πρωταθλητισμό, μόνο τα 4 πρώτα είναι υπεραρκετά.

    Ωστόσο κανένα απο αυτά δεν θα αυξήσει τη δύναμη ή τα ρεκόρ σου. Αυτά γίνονται μέσα απο την πρόπονηση. Απλά θα σε βοηθήσουν να έχεις καλύτερη ανάρρωση, περισσότερη ενέργεια και να μη χάνεις μυική μάζα όταν θα προσπαθείς να πιάσεις τα κιλά σου για τους αγώνες.

    +κάτι για προστασία αρθρώσεων?
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  7. #7
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    5,292

    Default

    Quote Originally Posted by jesueah View Post
    +κάτι για προστασία αρθρώσεων?
    Σωστός... Τα υπολοιπα τυπου πολυβιταμινη, fish oil/ Ω3 κλπ ειπα να μη τα γραψω και δεν ξερω και ποσο τα "νιωθεις" στην προπονηση (με εξαιρεση τα Β-complex που σε ξυπνανε αρκετα).
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Άρση Βαρών Στη Θεσσαλονίκη
    By thanos4 in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 1
    Last Post: 06-07-16, 20:36
  2. Αγορά Ζώνης Για Άρση Βαρών
    By billblackeye in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 2
    Last Post: 09-10-15, 19:09
  3. Άρση Βαρών Στο Ηράκλειο Κρήτης
    By minime in forum Γυμναστήρια & Εξοπλισμός Για Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 22-04-11, 09:29
  4. Απαγορευμενες ασκησεις για Αρση βαρων
    By olvios in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 5
    Last Post: 30-01-08, 21:56
  5. Άρση Βαρών - Πρόγραμμα για αρχάριους.
    By Crimson in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 0
    Last Post: 17-11-06, 19:42

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 05:31.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding