Καλησπερα..εχει καποιος γνωσεις περι ιδανικης διατροφης για καποιον (κοπελα) που ασχολειται με αρση βαρων? Επισης προτεινομενα συμπληρωματα...σκοπος ειναι αυξηση δυναμης, ρεκορ και συγκεντρωσης.
Στάλθηκε από το SM-G955F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Καλησπερα..εχει καποιος γνωσεις περι ιδανικης διατροφης για καποιον (κοπελα) που ασχολειται με αρση βαρων? Επισης προτεινομενα συμπληρωματα...σκοπος ειναι αυξηση δυναμης, ρεκορ και συγκεντρωσης.
Στάλθηκε από το SM-G955F μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Διευκρίνισε πρώτα, αν θέλεις, κάποια πράγματα.
1. Τι βάρος έχεις;
2. Πόσο σοβαρά ασχολείσαι/θέλεις να ασχοληθείς; Χόμπι; Να αγωνιστείς σε Πανελλήνια; Να αγωνιστείς σε Ολυμπιακούς;
3. Τι ηλικία έχεις και πόσο καιρό ασχολείσαι;
4. Τι επιδόσεις έχεις;
Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.
Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.
Πρωτείνη
Mονουδρική Κρεατίνη
BCAA
Καφείνη
Β-αλανίνη
ΗΜΒ
ΤΜG
Γενικά αυτά είναι τα συμπληρώματα που αποδεδειγμένα δουλεύουν στους αθλητές δύναμης. Αν δεν κάνεις πρωταθλητισμό, μόνο τα 4 πρώτα είναι υπεραρκετά.
Ωστόσο κανένα απο αυτά δεν θα αυξήσει τη δύναμη ή τα ρεκόρ σου. Αυτά γίνονται μέσα απο την πρόπονηση. Απλά θα σε βοηθήσουν να έχεις καλύτερη ανάρρωση, περισσότερη ενέργεια και να μη χάνεις μυική μάζα όταν θα προσπαθείς να πιάσεις τα κιλά σου για τους αγώνες.
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
To TMG τι είναι, Αχιλλέα;
Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.
Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.
Betaine Anhydrous / Trimethylglycine
https://en.wikipedia.org/wiki/Trimethylglycine
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks