Καλησπέρα :)

**_pavlos_** · 27-02-18, 16:44

Καλησπέρα και από μένα, διαβάζω αρκετό καιρό το forum και είπα, θέλοντας πλέον να ασχοληθώ πιο εντατικά με το άθλημα, να γίνω μέλος της παρέας. Τα goals μου είναι να βάλω μερικά κιλά (είμαι 1.69μ. 62κιλά και 18ετών) αυξάνοντας τον μυϊκό μου όγκο. Έτσι λοιπόν λέω να παραγγειλω την γνωστή impact whey από την myprotein, καθώς δεν μπορώ να λαμβάνω μέσω των γευμάτων μου ολόκληρη την ποσότητα της πρωτεΐνης και να φτιάξω ενα excel που θα βοηθά στο στήσιμο του διαιτολογίου με την μεγαλύτερη δυνατή ακρίβεια (θα έχει παραμέτρους για να προσαρμόζεται στον καθένα). Λέγοντας ακρίβεια εννοώ και στους τύπους υπολογισμού των προσλαμβανόμενων θερμίδων αλλά και στις περιεκτικότητες των μακροστοιχείων διαφόρων τροφών (π.χ. 100γρ total έχουν διαφορετικά γρ. πρωτεΐνης από 100γρ. γαλπο στραγγιστό, αντίστοιχα και όλα τα όμοια προϊόντα διαφορετικών εταιριών).

Θα ήθελα να ρωτησω λοιπόν πρώτα απ' όλα αν είναι σωστή αγορά η impact whey, γιατί ζαλίστηκα με τις τόσες πολλές που είχε, και αν ενα τέτοιο excel θα είχε νόημα ή είναι απλά κάτι υπερβολικό.

**Dimitris_K** · 27-02-18, 18:51

Καλως ηρθες... Μια χαρα ειναι η impact whey, οι περισσοτεροι αυτην αγοραζουν.

Το excel ειναι πολυ καλη ιδεα... Το ιδιο εχω κανει και εγω εδω και 3-4 χρονια και ηταν η λυση για να βαλω σε ταξη την διατροφη μου.

**_pavlos_** · 27-02-18, 19:27

Θα μπορούσες μήπως να μου στείλεις ενα δείγμα για να πατήσω πάνω σε αυτό και να κάνω το δικό μου;

**Dimitris_K** · 27-02-18, 21:24

Μπορεις να χρησιμοποιησεις και το myfitnesspal σε κινητο... Εχει την ευκολια οτι σκαναρεις το barcode ενος προϊοντος και κανει την εισαγωγη των δεδομενων μονο του. Σου λυνει τα χερια.

Στο excel μπορεις να το παραμετροποιησεις οπως θες... Να υπολογισεις ακομα και το κοστος της ημερησιας διατροφης σου. Απλα θελει καποιο χρονο να το εξελιξεις και να περνας χειροκινητα τα δεδομενα.

**Kostas84** · 27-02-18, 22:37

Myfitnesspal φιλε , και στο εξελ απο εκει περνω τα στοιχεια απλα προσεχε το προιον που βαζεις καποια δεν εχουν καθολου χαρακτηριστηκα !

**_pavlos_** · 28-02-18, 00:04

Το κατέβασα και μου φάνηκε πολύ καλό για να εξαγω από αυτό τα διατροφικά χαρακτηριστικά. Βρήκα επίσης και ένα ελληνικό (titroo) που έχει καταχωρημένα πολλά ελληνικά προϊόντα.

Να ρωτησω και κάτι ακόμα, αξίζει να παραγγειλω και κάποια κρεατινη ή το mypre μαζί με την πρωτεΐνη ή όχι;

**Musclemar** · 01-03-18, 02:16

Originally Posted by _pavlos_

Να ρωτησω και κάτι ακόμα, αξίζει να παραγγειλω και κάποια κρεατινη ή το mypre μαζί με την πρωτεΐνη ή όχι;

Το MyPre της MyProtein ειναι προεξασκητικο, θα σε βοηθησει σε ενεργεια και λιγο καλυτερη αιματωση στην προπονηση.

Η κρεατινη θα αυξησει τη δυναμη σου και θα εχεις μεγαλυτερη αντοχη στα σετ.

Γνωμη μου ειναι στα 18 που εισαι, να μεινεις με την Impact Whey που ειναι μια απο τις καλυτερες στην αγορα.

Επισης, μια πολυβιταμινη, π.χ. Alpha Men MyProtein, ειναι αρκετα χρησιμη να καλυπτεις ολες τις βασικες αναγκες του σωματος.