Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 2 of 2
  1. #1

    Default Σχετικα με μακροθρεπτικα

    Καλησπερα!!! Εχω μπερδευτει με πολλα θεματα σχετικα με τη διατροφη. Ξερω οτι βασει των κιλων πρεπει να διαχωριζω την πρωτεινη υδατανθρακες και λιπη? επισης αυτα πως θα τα υπολογιζω εστω οτι θελω 100 γραμμαρια πρωτεινη τη μερα πως θα ξερω οτι τα πηρα? επισης διαβαζα που γραφεις πως πρεπει παντα να εχω πηγη πρωτεινης και υδατανθρακα μαζι ειναι ετσι γιατι αν καποιος θελει να χασει κιλα δε πρεπει να μην συνδυαζει πχ το αμυλο της πατατας με πρωτεινη? Πραγματικα εχω μπερδευτει και θελω σοβαρα να αρχισω υγιεινη διατροφη και για μενα και για την οικογενεια μου. Στειλτε οποιος ξερει καποιο λινκ που να ξεκαθαριζει τα πραγματα με τα μακροθρεπτικα τουλαχιστον καπως να τα ξεδιαλυνω στο κεφαλι μου. Ευχαριστω για τον χρονο σας!!!

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Τα πραγματα ειναι απλα
    με βαση τον παρακατω πινακα (υπαρχουν ονλαιν πολλοι) μπορεις να δεις θερμιδες και μακροθρεπτικα καθε τροφης.
    Αν χρειαζεσαι συνολικα για παραδειγμα 100γρ πρωτεινης, την διαιρεις με τα γευματα που εχεις στη μερα και θα υπολογιζεις συμφωνα με τον παραπανω πινακα ποση ποσοτητα θα βαζεις.
    Αυτο για το αμυλο και τον συνδιασμο, δεν ισχυει, φυσικα και μπορουμε να φαμε πατατα με πηγη πρωτεινης. Ολα εξαρτωνται απο της ημερησιες θερμιδες που λαμβανεις.

    Δες τα παρακατω άρθρα.

    Πίνακες Σύστασης Τροφίμων
    Top 10 Των Καλύτερων Τροφών Για Bodybuilding & Fitness
    Προτάσεις Επιλογής Τροφών Ανα Γεύμα Για Διατροφή Bodybuilding


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ερώτηση για Μακροθρεπτικά
    By arctan321 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 31-05-17, 17:29
  2. Βοήθεια Με Μακροθρεπτικά
    By BlackWidow in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 25-08-15, 10:50
  3. Βοήθεα Με Μακροθρεπτικά Διατροφής
    By Βασίλης14 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 6
    Last Post: 26-03-15, 22:22
  4. Αποκλίσεις Στα Μακροθρεπτικά Όσπριων
    By Elu Thingol in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 25-03-15, 18:55
  5. Βοήθεια Για Μακροθρεπτικά
    By dimbobos in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 26-03-14, 18:51

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •