Καλησπέρα γυμνάζομαι περίπου 1 χρόνο και κάτι μήνες εχώ δει διαφορές πάνω μου και γενικά ψάχνομαι με το όλο θέμα.Αρχικα θέλω την γνώμη σας όχι για τις ασκήσεις αλλά για το πώς έχω συνδιάσει τις μυικες ομαδες πάω 4 φορές την βδομάδα και κάνω 1ή Μέρα:Στήθος -Δικέφαλα 2ήμερα:Πλάτη 3ή Μέρα: Ώμοι-Τρικέφαλα 4ή μερα Πόδια.Γενικά εξελίζομαι και τελευταια έχω βάλει και νεές ασκήσεις που παλία δεν μπορούσα να κάνω 2 απο αυτές είναι το Deadlift και η Κοπιλατική με Μπάρα οπου ειναι κ οι ασκήσεις που με προβληματίζουν.Ξεκινάω με Deadlift και μετα κάνω κοπιλατική με μπάρα γενικα ειναι ασκήσεις που έχουν ενδιαφερόν θεωρώ πως μετα απο ένα μηνα τις εκτελώ και τις 2 σωστά,ίσως για την κοπιλατική δν ειμαι σιγούρος ακομα αλλά νταξεί.Το θέμα ειναι οτι κάνω 5 ασκήσεις στην πλάτη και φοβάμαι μην τραυματίσω την μέση μου με τις 2 πρώτες λέω να βγάλω την κοπιλάτικη με μπάρα και να βάλω κάποια άλλη τι που προτείνετε?Ομολόγω πώς νιώθω και ένα μικρο πόνο στην πλάτη δεν ξέρω που οφείλεται ι΄σως ειναι κ λόγο της προπόνησης.Ευχαριστώ!
Bookmarks