78 κιλά....Αποψεις και αλλαγές για διατροφή γράμμωσης
1ο γεύμα:5 αυγά με 2 φέτες γαλοπούλα και 2 φέτες ψωμί ολικής
2ο γεύμα:Μπαγκέτα ολικής με γαλοπούλα και μαρούλι
3ο γεύμα:Κοτόπουλο μπούτι με ρύζι καστανό και μαρούλι η σπανάκι η λαχανικά ανάμεικτα στο ρύζι(προτείνετε μου να το αλλάξω με κάτι το μπούτι λόγω των λιπάρων αν χρειάζεται εκτος απο στήθος με οτιδήποτε αλλο)
4ο γεύμα Κοτόπουλο μπούτι με λαχανικά η σπανάκι
5ο γεύμα:Γιαούρτι 2%
Bookmarks