Originally Posted by
gregorykon
Ελαβα καποια σουπερ για να τελειωνω πιο γρηγορα γιατι εχει μεγαλη διαρκεια και κανω μονος στο σπιτι μου . οτι βλεπετε το εχω κανει μονος για αυτο το ποσταρα κιολας ! Για πρωτη φαση θα ηθελα ν πεσω λιγο σε λιπος για κανενα μηνα δλδ καμια 2 3 κιλα και επειτα καποια μυικη αναπτυξη εχω προβλημα στ στηθος κ χερια ποδια ειμαι πολυ καλος. Προπονηση παντα με το ιδιο προγραμμα αλλα με διατροφη
υδατ. 300
Πρωτ. 150
Λιπαρα. 70
Περιπου 2450. Πιστευω στ 25% τα λιπαρα ειναι οκ
Εχετε να προσθεσετε κατι πανω σε αυτα για τον στοχο μου ? Τι θα μπορουσε να με βοηθησει εξτρα και στους 2 στοχους μου? Αν τις ημερες που δεν κανω προπονηση ριχνω τον υδατανθρακα κατα περιπου 100 γραμμαρια για να εχω λιγοτερη προσθηκη λιπους ειναι λαθος η σωστο; η με 2400 2500 δεν θ εχω προβλημα? Ολες οι γνωμες δεκτες !! Ο γιατρος ειπε κανονικα προπονηση 3 βδομαδες μετα περασε ενασ μηνας λεω να κανω κ χαλαρα καθισματα τι λετε?
Απο συμπληρωματα πλ.βιταμινες οποτε εχω . πρωτεινη κρεατινη δεξτροζη και κλενακι αν και δεν ειναι συμπληρωμα απλα λεω τι εχω και τι θα παρω
Bookmarks