Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 13 of 13
  1. #1
    New Member
    Join Date
    02-02-18
    Posts
    13

    Question Απορια σχετικα με προγραμματα διατροφης και γυμναστικης bb

    Καλησπερα σε ολους. Ας μου επιτραπει να θιξω ενα σοβαρο -κατ' εμε- ζητημα αναφορικα με το Φορουμ.

    Συχνα πυκνα, παρατηρω συζητησεις μεταξυ απειρων και εμπειρων αθλητων, ερασιτεχνων ή επαγγελματιων, με τους πρωτους να ζητουν εναγωνιως συμβουλες απο τους δευτερους. Σε αρκετες, αν οχι στις περισσοτερες, περιπτωσεις προκειται για ατομα τα οποια δεν εχουν στοχο να ασχοληθουν με το bb, αλλα που επιδιωκουν να φτιαξουν ενα "νορμαλ" αθλητικο σωμα και ως εκει.(και το σωμα των bb νορμαλ ειναι απλως δεν ξερω πως αλλιως να το θεσω).

    Το ζητημα ειναι οτι οι περισσοτεροι απο αυτους ξεχνουν αθελα τους να ξεκαθαρισουν τους στοχους τους, με αποτελεσμα οι πιο εμπειροι αθλητες να προτεινουν προγραμματα διατροφης και γυμναστικης που υπακουουν στις βασικες αρχες του bb-πραγμα λογικο αφου προκειται για φορουμ που ασχολειται με το bb- με αποτελεσμα κατα τη γνωμη μου να δημιουργειται καποιου ειδους συγχυση στο μυαλο των απειρων.

    Ολα αυτα τα αναφερω με το σκεπτικο να ακολουθησει καποιου ειδους διαφωτιστικη συζητηση.

    Για να τροφοδοτησω την κουβεντα, ρωτω: τα προγραμματα διατροφης και γυμναστικης bb που παραθετονται στο φορουμ ειναι καταλληλα για καποιον με "χαμηλοτερες" βλεψεις?Για να το πω πιο απλα, εαν καποιος επιδιωκει το κορμι ενος γυμνασμενου ποδοσφαιριστη ή ενος μοντελου πχ.θα πρεπει να ακολουθησει τα εν λογω προγραμματα? Ή θα προκειται για τσαμπα καταναλωση ενεργειας, εφοσον οι στοχοι αυτοι μπορουν να επιτευθχουν με λιγοτερο αυστηρα προγραμματα?Επιπλεον, τα 30γρ πρωτεΐνη ανα γευμα ειναι αναγκαια για οποιονδηποτε ασχολειται με τα βαρη ή μονο για τους bb?

    Αναμενω απαντησεις!

  2. #2
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    734

    Default

    Τσέκαρε αυτό το άρθρο πιστεύω εξηγεί αρκετά! http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=45949

    Εννοείται πως τα το υλικό του φόρουμ απευθύνεται και σε ερασιτέχνες ακόμα και παχύσαρκους που επιθυμουν να αποκτήσουν φυσιολογικό βάρος,ούτε καν σώμα ποδοσφαιριστή δηλαδή. Επίσης τα μέλη προτείνουν το καλύτερο δυνατό,τι θα ακολουθήσει και πόσο αυστηρό θα του φανεί του καθενός είναι προσωπική υπόθεση.

    Για την τελευταία ερώτηση η συνολική ημερήσια πρόσληψη πρωτείνης έχει σημασία,διαφοροποιείται από γεύμα σε γεύμα,από άτομο σε άτομο κ.τ.λ.
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  3. #3
    Pumping Iron Down's Avatar
    Join Date
    21-08-16
    Posts
    468

    Default

    Αν και άπειρος, πιστεύω ότι τις περισσότερες φορές όλα αυτά είναι να χάμε να λέγαμε, και αυτό πάει και σε μένα όχι σε κάποιον προσωπικά.

    Ο καθένας βάζει έναν στόχο οτιδήποτε και αν θέλει να κάνει, είτε θέλει να φαίνεται σαν ποδοσφαιριστής είτε να είναι ποδοσφαιριστής είτε να φτάσει στο μέγιστο των δυνατοτήτων του. Μέσα απ' τον τρόπο ζωής του βλέπει αν έχει τα αποτελέσματα που επιθυμεί.

    Εδώ υπάρχουν άνθρωποι έμπειροι και πρόθυμοι, που θα βοηθήσουν τον καθένα και θα του υποδείξουν το σωστό με την πρώτη. Αλλά αυτό που δεν έχουμε οι περισσότεροι είναι επιμονή και κυρίως υπομονή, και την ψάχνουμε μετά τι πάει λάθος στην συμπλήρωση, αν η λαβή μιας άσκησης είναι ίσια ή στραβή, αν αυτά που μας λένε είναι μαλακίες και στα πόσα σουβλάκια θα φάμε στα cheat meals.

    Υπάρχουν κύριοι και συγκεκριμένοι οδοί όπου το 90% θα φτάσει στα επιθυμητά αποτελέσματα αν τις ακολουθήσει, τώρα αν εμείς ψάχνουμε παράδρομους δεν πάει να πει ότι φταίνε άλλοι. Όλα κρίνονται και εξηγούνται στην πράξη.
    Last edited by Down; 07-03-18 at 17:58.

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Εγώ δεν καταλαβαίνω τον προβληματισμό σου.
    Αν παρατηρήσεις τα μέλη του φόρουμ, τα άτομα που ασχολούνται σε αγωνιστικό επίπεδο είναι ελάχιστα. Οι περισσότεροι έχουν στόχο να βελτιώσουν την εικόνα τους.
    Με αυτό ως δεδομένο δίνουμε συμβουλές και διορθώσεις.

    Αν νομίζετε πως για να χτίσετε ένα "αθλητικό" σώμα απαιτεί λιγότερες θυσίες, τότε γελιέστε. Δηλαδή, αν κάποιος που με ρωτάει "Ειρήνη τι να φάω να χτίσω το σώμα μου και να χάσω λίπος" εγώ τι να του πω; "Ελα μωρε.. οκ δεν κατεβαινεις σε αγώνες, εχεις χαμηλά τον πήχη.. απλώς κόψε τις σαβούρες και τρωγε υγιεινα και μην τρελαίνεσαι".

    Όποιος και αν ειναι ο στόχος, αν δεν κοπιάσεις και αν δεν εχεις συγκεκριμενο πρόγραμμα, δεν γίνεται τίποτα.
    Αυστηρά προγράμματα δεν υπάρχουν, υπάρχουν αυτοί που θέλουν να φτάσουν τον προσωπικό τους στόχο και αυτοί που δεν έχουν την θέληση, την υπομονή και την επιμονή.
    Όλα τα άλλα ειναι να χαμε να λέγαμε.
    Last edited by Kardoula; 07-03-18 at 19:56.

  5. #5
    New Member Dimitris_K's Avatar
    Join Date
    17-09-13
    Location
    Σέρρες
    Posts
    76

    Default

    Οι βασικοι διατροφικοι κανονες και οι γνωσεις που υπαρχουν περι διατροφης στο forum μπορουν να βρουν εφαρμογη σε ολους τους αθλουμενους (πχ εγω ποδηλασια), δεν ειναι μονο οσοι ασχολουνται με το bodybuilding.

    Οσο εκνευριστικο και αν ειναι για τους "νεους", αν δεν μετρησουν θερμιδες και macros, κιλα δεν χανονται ουτε σωματα φτιαχνονται. Κακα τα ψεματα. :D
    Επισης ολοι στην αρχη φαινεται να υποτιμουν την σημασια της διατροφης. Παρομοια αποψη ειχα και γω, οταν πρωτομπηκα στο forum.

    Ισως καποιες φορες καποιοι που απαντουν να το κανουν με λιγο αποτομο τροπο, αλλά οκ, δεν υπαρχει υπερβολη.

  6. #6
    Pumping Iron cano's Avatar
    Join Date
    30-08-06
    Location
    athens.
    Posts
    538

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Εγώ δεν καταλαβαίνω τον προβληματισμό σου.
    Αν παρατηρήσεις τα μέλη του φόρουμ, τα άτομα που ασχολούνται σε αγωνιστικό επίπεδο είναι ελάχιστα. Οι περισσότεροι έχουν στόχο να βελτιώσουν την εικόνα τους.
    Με αυτό ως δεδομένο δίνουμε συμβουλές και διορθώσεις.

    Αν νομίζετε πως για να χτίσετε ένα "αθλητικό" σώμα απαιτεί λιγότερες θυσίες, τότε γελιέστε. Δηλαδή, αν κάποιος που με ρωτάει "Ειρήνη τι να φάω να χτίσω το σώμα μου και να χάσω λίπος" εγώ τι να του πω; "Ελα μωρε.. οκ δεν κατεβαινεις σε αγώνες, εχεις χαμηλά τον πήχη.. απλώς κόψε τις σαβούρες και τρωγε υγιεινα και μην τρελαίνεσαι".

    Όποιος και αν ειναι ο στόχος, αν δεν κοπιάσεις και αν δεν εχεις συγκεκριμενο πρόγραμμα, δεν γίνεται τίποτα.
    Αυστηρά προγράμματα δεν υπάρχουν, υπάρχουν αυτοί που θέλουν να φτάσουν τον προσωπικό τους στόχο και αυτοί που δεν έχουν την θέληση, την υπομονή και την επιμονή.
    Όλα τα άλλα ειναι να χαμε να λέγαμε.
    Well said.
    Και να προσθεσω οτι αν τα πραγμαυα ηταν τοσο απλα ολοι θα ειχαν σωμα μοβτελου η ποδοσφαιριστη οπως λες(και σημειωνω οτι και αυτοι μετρανε θερμιδες και κανουν εντονες προπονησεις) αντιθετως εγω στα γυμναστηρια βλεπω κατα πλειοψηφια κορμια 'average Joe' που λενε και οι αμερικανοι.
    Τελος θεωρω οτι το χρονο σου τον χανεις οταν κανεις πραγματα κουτουρου χωρις προγραμμα και στοχους συγκεκριμενους.
    Αν δεν κοπιασεις δεν εχει αποτελεσμα....

  7. #7

    Default

    Το εχω ξαναπει και θα το ξαναπω. Οσοι ασχολουνται με τον αθλητισμο, με σκοπο τη βελτιωση της σωματικης τους εικονας, ειναι σωματοδομητες-bodybuilders. Αυτη ειναι η γενικοτερη ιδεα και ερμηνεια της λεξης bodybuilding.

    Το bodybuilding, οι αρχες προπονησης και διατροφης του, ειναι ο νο. 1 τροπος να κανει καποιον να φτασει το σωμα του εκει που θελει στο μικροτερο δυνατον χρονικο διαστημα.

    Προτεινω να διαβασεις το παρακατω αρθρο, που ειναι εξαιρετικο, σχετικα με τη νοοτροπια του bodybuilding και τι σημαινει:

    Εισαγωγή Στη Σωματική Διάπλαση - Bodybuilding
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  8. #8
    New Member
    Join Date
    02-02-18
    Posts
    13

    Default

    Δηλαδη ρε παιδια με συγχωρειται, τι θελετε να μου πειτε; Πως ενας που θελει να γινει bber( με την στερεοτυπικη εννοια του ορου κι οχι με την εννοια η οποια παρουσιαζεται στα πολυ ενδιαφεροντα αρθρα που παραθεσατε οι musclemar και josueah, τα οποια παρεμπιπτοντως βοηθησαν πολυ στο να ανοιξει λιγακι το σκεπτικο μου αναφορικα με το bb) και ενας που θελει να φτιαξει ενα απλο γυμνασμενο κορμι όπως αυτο του μεσου ποδοσφαιριστη(παραδειγμα δινω μη το δενετε κομπο), θα πρεπει να καταναλωνουν την ιδια ποσοτητα και ποιοτητα φαγητου και να τηρουν με την ιδια αυστηροτητα (πειθαρχια, ακολουθια οπως θελετε πειτε το) καποιο προγραμμα;; Ρωταω γιατι θελω να μου λυθει η απορια και οχι γιατι θελω να γινω εριστικος.

    Απο κει και περα νομιζω πως παρερμηνευσατε το αρχικο μου σχολιο. Στο στοχαστρο μου εβαλα εμας του newbies που ξεκιναμε την εν λογω συχγυση με το να μη καθοριζουμε τους στοχους μας πετωντας ενα ξερο'' θελω να παρω ογκο'', λες και υπαρχει η κλασσικη πεπατημενη την οποια ακολουθουν ολοι και ως δια μαγειας γινονται κτηνη. Τι παει να πει θελω να παρω ογκο; Θελω να παρω ογκο για να κατεβω σε αγωνες; Θελω να παρω ογκο απλα για να ξεφυγω απο την κατηγορια Σταθης Ψαλτης και επειτα να συντηρηθω σε αυτη τη μεση κατασταση; Ε θα πρεπει να ειμαστε πιο συγκεκριμενοι. Αυτο ηθελα να θιξω.

    Σε καμια περιπτωση δεν θα αφηνα οποιαδηποτε μομφη για τα παιδια που βοηθουν με τις γνωσεις τους εδω μεσα και μαλιστα αφιλοκερδως.

    υ.γ. δεν τα γραφω ολα αυτα επειδη ειμαι ενας τεμπελης που αποσκοπει στο να γινει τουμπανο, ευκολα αμεσα και διχως ιδρωτα. Προς Θεου. Ερωτησεις κανω για να διαλευκανθουν καποιες αποριες που εχω.

  9. #9
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    720

    Default

    Για μένα τα χαρακτηριστικά ενός μέσου ποδοσφαιριστή είναι χαμηλό ποσοστό λίπους και δυνατά πόδια.
    Αυτό μπορεί να το πετύχει κάποιος κατά τη γνώμη μου με μια δίαιτα (εάν έχει περισσότερα κιλά).
    Όσον αφορά τα πόδια θα χρειαστεί τρέξιμο ή/και εκγύμναση με βάρη.

  10. #10
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Το αποτέλεσμα είναι πάντα τόσο αδύναμο όσο ο πιο αδύναμος κρίκος.

    Φαγητό - Εκγύμναση - Ανάρρωση

    Απ' όσο ξέρω δεν έχει επαγγελματίες αθλητές στο forum.
    Τονίζω ξανά, επαγγελματίες, που να έχουν το άθλημά τους ως ΚΥΡΙΑ απασχόληση, να ζουν από αυτό.
    Και δεν μιλάω για bb. Μιλάω γενικά για οποιαδήποτε αθλήματα.

    Επαγγελματίες trainers, έχει. Και από αυτούς μπορείτε τα μέλη να πάρετε μπόλικη γνώση.

    Αλλά ρε παιδιά, πάρτε σε όλα τα θέματα, όχι μόνο στη διατροφή.

    Ξαναλέω, το πόσο αποτελεσματικές θα είναι οι προσπάθειές σας έχει πάντα σχέση με τον πιο αδύναμο κρίκο.
    Και δεν είναι μόνο το φαγητό. Είναι όλα. Και δεν είναι sprint, είναι μαραθώνιος.

  11. #11

    Default

    Quote Originally Posted by Konospap View Post
    Δηλαδη ρε παιδια με συγχωρειται, τι θελετε να μου πειτε; Πως ενας που θελει να γινει bber( με την στερεοτυπικη εννοια του ορου κι οχι με την εννοια η οποια παρουσιαζεται στα πολυ ενδιαφεροντα αρθρα που παραθεσατε οι musclemar και josueah, τα οποια παρεμπιπτοντως βοηθησαν πολυ στο να ανοιξει λιγακι το σκεπτικο μου αναφορικα με το bb) και ενας που θελει να φτιαξει ενα απλο γυμνασμενο κορμι όπως αυτο του μεσου ποδοσφαιριστη(παραδειγμα δινω μη το δενετε κομπο), θα πρεπει να καταναλωνουν την ιδια ποσοτητα και ποιοτητα φαγητου και να τηρουν με την ιδια αυστηροτητα (πειθαρχια, ακολουθια οπως θελετε πειτε το) καποιο προγραμμα;; Ρωταω γιατι θελω να μου λυθει η απορια και οχι γιατι θελω να γινω εριστικος.
    Μα ο bodybuilder, πριν φτασει στο μεγιστο επιπεδο μυικοτητας που αναφερεις ως "στερεοτυπικη εννοια" θα περασει πρωτα απο το πρωιμο σταδιο που ειναι το "απλο γυμνασμενο κορμι" που λες πως εχει ενας ποδοσφαιριστης.

    Το θεμα ειναι πως και ποσο γρηγορα θα φτασεις σε αυτο το "απλο γυμνασμενο κορμι"? Θες να κανεις 9 μηνες να το καταφερεις ή θες να κανεις 4?

    Αν δωσεις το 70-80% των δυνατοτητων σου, θα το καταφερεις σε 9 μηνες. Αν δωσεις το 95% των δυνατοτητων σου, θα το καταφερεις σε 4.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  12. #12
    Junior Bodybuilder ArmEveryday's Avatar
    Join Date
    05-01-18
    Location
    Germany
    Posts
    226

    Default

    Νομιζεις τα ακολουθει κανενας πιστα αυτα τα προγραμματα που προτεινονται; να χαμε να λεγαμε
    Κανενας νορμαλ ανθρωπος με πολλες υποχρεωσεις,πιεστικο ωραριο δεν μπορει να ακολουθησει τετοια προγραμματα μακροχρονια. Να κανεις πολυ αυστηρο προγραμμα 3-4-5 μηνες κ μετα να το παρατησεις κ να πλακωσεις τα πιτογυρα; ποιος ο λογος, καλυτερα πιο ελαστικο κ ευκολο κ να το διατηρησεις πολυ.

    Δεν τα αρνειται κανεις ολα αυτα που προτεινονται εδω απο τα εμπειρα μελη, οτι οντως φερνουν πολυ καλα αποτελεσματα. Το μονο ερωτημα ειναι, μπορει ο μεσος ανθρωπος να διατηρησει μια τετοια ρουτινα στην καθημερινοτητα του;
    Νομιζεις οι πεπειραμενοι διατροφολογοι που βαζουν κανα γλυκακι κ κανα παστελι ή κατι κουφο, που κ που, ειναι κουτοι ή δεν ξερουν τι προκαλει η ζαχαρη κ περιμενουν εμας να τους μαθουμε; Απλα εχουν κανει κ ψυχολογια κ ξερουν οτι αν περιορισεις πολυ τον μεσο ανθρωπο θα ξεσπαει σε 10 φορες χειροτερα φαγητα ή θα επιστρεψει στα παλια λιμερια
    Last edited by ArmEveryday; 08-03-18 at 12:15.

  13. #13

    Default

    Quote Originally Posted by ArmEveryday View Post
    Νομιζεις τα ακολουθει κανενας πιστα αυτα τα προγραμματα που προτεινονται; να χαμε να λεγαμε
    Κανενας νορμαλ ανθρωπος με πολλες υποχρεωσεις,πιεστικο ωραριο δεν μπορει να ακολουθησει τετοια προγραμματα μακροχρονια. Να κανεις πολυ αυστηρο προγραμμα 3-4-5 μηνες κ μετα να το παρατησεις κ να πλακωσεις τα πιτογυρα; ποιος ο λογος, καλυτερα πιο ελαστικο κ ευκολο κ να το διατηρησεις πολυ.

    Δεν τα αρνειται κανεις ολα αυτα που προτεινονται εδω απο τα εμπειρα μελη, οτι οντως φερνουν πολυ καλα αποτελεσματα. Το μονο ερωτημα ειναι, μπορει ο μεσος ανθρωπος να διατηρησει μια τετοια ρουτινα στην καθημερινοτητα του;
    Νομιζεις οι πεπειραμενοι διατροφολογοι που βαζουν κανα γλυκακι κ κανα παστελι ή κατι κουφο, που κ που, ειναι κουτοι ή δεν ξερουν τι προκαλει η ζαχαρη κ περιμενουν εμας να τους μαθουμε; Απλα εχουν κανει κ ψυχολογια κ ξερουν οτι αν περιορισεις πολυ τον μεσο ανθρωπο θα ξεσπαει σε 10 φορες χειροτερα φαγητα ή θα επιστρεψει στα παλια λιμερια
    Οταν θελουμε τα βελτιστα αποτελεσματα, το τελευταιο πραγμα που σκεφτομαστε ειναι η αυστηροτητα. Αυτη ερχεται εκ του φυσικου του, αρκει να θεσουμε υψηλα τα στανταρ για το τι θελουμε να επιτυχουμε.

    Απο 'κει και περα, που ειδες εσυ οτι η διατροφη bodybuilding ειναι περιοριστικη?

    Αλλη διατροφη θα κανει καποιος που θελει να παει απο το 30 στο 20% λιπος και αλλη καποιος που θελει να παει απο το 12 στο 4%.

    Οι βασικες αρχες ομως ειναι οι ιδιιες. Θερμιδικο ελλειμμα, σωστη ληψη πρωτεινης και μακροθρεπτικων, βαρη, αεροβια κλπ.

    Στη διατροφη, εννοειται πως καποιος μπορει να τρωει τα αγαπημενα του φαγητα. Ομως, παντα υπο θερμιδικο περιορισμο, κοντρολ μεριδων και προγραμματισμενα-οργανωμενα γευματα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Σχετικά Με Τα Προγράμματα Γυμναστικής
    By WoopTiWoo in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 27-04-14, 11:41
  2. Προγράμματα Γυμναστικής Από Περιοδικά Bodybuilding
    By chris13theo in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 02-04-13, 20:57
  3. Πιο από αυτά τα προγράμματα γυμναστικής προτιμάτε;
    By rodasss in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 14
    Last Post: 18-08-08, 22:16
  4. προγραμματα αεροβικής γυμναστικής
    By m_ariel19 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 16-11-04, 08:51

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •