Originally Posted by
TArg99
Καλησπέρα παιδιά θα ήθελα μια κριτική για την διατροφή που ακολουθώ για το πόσο καλή είναι για μείωση λίπους...
Πρωινό(κατα τις 8-9)
1 Αυγό βραστό ολόκληρο
2 αυγά βραστα ασπραδι
1 ποτήρι γάλα Nounou light
1 κουταλιά σούπας ταχινι/60 γραμμάρια ψωμί ολικής
Μεσημεριανό(κατά τις 2-3)
Κοτόπουλο με ρύζι/πατάτες βραστες ή
Οσπρια(φασόλια, γίγαντες, φακές, αρακά, Φασολακια, ρεβυθια ) ή μπιφτεκια με πατάτες ή μπριζόλες χοιρινες με πατάτες ή ρύζι με μανιτάρια ή μακαρόνια ολικής με λάχανο ή μοσχάρι κοκκινιστο με πατάτες βραστες(γενικά αυτά πάνω κάτω)
Μετά προπονητικό(κατά τις 7)
2 αυγά βραστα ασπραδι
Μπανάνα
200γρ γιαούρτι 2%
Βραδινο(κατά τις 9)
Oatmeal(80γρ βρωμη, 100ml γάλα, νερό 200ml,κακαο 1 κουταλιά γλυκού)
Bookmarks