καλησπερα σε ολλους .....μετα απο επιστροφη στισ προπονησεις \υστερα απο μεγαλη αποχη και με εκτελεση του παραδοσιακου σπλιτ (προηγειθηκε κυκλικη προπονηση για δυο βδομαδες ) εχω το εξης προβλημα ....στισ μερες κυριως που κανω( πλατη -τραπεζ) μου πιανονται υπερβολικα οι μυς που ειναι απο την παλαμη μεχρι τον αγκωνα σε σημειο να ειναι τοσο εντονο το μουδιασμα που μετα απο καποιες ασκησεις να μην μπορω να εκελεσω ουτε 2 3 επαναληψεις .... τι θα μπορουσα να κανω ? και γενικα αντι να νοιοθω την πιεση στην πλατη τι νοιοθω στα χερια
ασκησεις που εκτελω ειναι σε πολυμηχανημα με την μεγαλη λαβη εμπροσθιες ελξεις ( με ανοιχτη και κλειστη λαβη) και οπισθολαιμιες με ανοιχτη ...κοπιλατικη... αλτηρες προς τα πισο σκυμενος ακουμπωντασ με το ενα χερι καπου
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 6 of 6
-
08-03-18, 23:54 #1New Bodybuilder
- Join Date
- 23-02-18
- Posts
- 3
Πιάσιμο Μυών Από Αγκώνα Μέχρι Παλάμη
-
09-03-18, 02:09 #2
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,809
Προφανως οι πηχεις σου κουραζονται παρα πολυ ευκολα. Η κυρια λυση ειναι να ξεκινας να τους προπονησεις ετσι ωστε να δυναμωσεις τη λαβη σου. Μια μετρια και προσωρινη λυση ειναι να χρησιμοποιησεις δεστρες (straps).
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
09-03-18, 02:23 #3Senior Bodybuilder
- Join Date
- 16-03-07
- Location
- .
- Posts
- 5,477
Θα προσαρμοστούν απο μόνοι τους σε λίγες βδομάδες και θα σταματήσουν να σε πονάνε. Απλά κάνε την προπόνησή σου κανονικά και θα δυναμώσουν. Τα straps θα σου πάρουν τον πόνο αλλά απο την άλλη δε θα δυναμώσεις έτσι... Σκέψου οτι δουλεύεις μαζί με την πλάτη και τα χέρια, καλό αυτό.
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
-
09-03-18, 02:40 #4
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,809
Ναι αλλα εαν ο πονος ειναι σε σημειο που να παθαινει κραμπα και να τον αποτρεπει απο το να κανει σωστη προπονηση, οι δεστρες ειναι μια πολυ καλη επιλογη μεχρι να δυναμωσει τους πηχεις. Δε χρειαζεται να τις χρησιμοποιει σε ολα τα σετ ή σε ολες τις ασκησεις.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
09-03-18, 03:44 #5Senior Bodybuilder
- Join Date
- 16-03-07
- Location
- .
- Posts
- 5,477
Nαι, φυσικά..! Επίσης μια ιδέα είναι και η σκόνη μαγνησίας στα χέρια με το που ξεκινάει η προπόνηση. Αυξάνει την τριβή και κάνει το πιάσιμο πιο εύκολο χωρίς να χρειάζεται τόση πίεση στη λαβή.
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
-
09-03-18, 11:07 #6Pumping Iron
- Join Date
- 26-04-09
- Location
- Athens, Greece.
- Posts
- 571
Εγώ θα πρότεινα να μειώσεις και τα κιλά που σηκώνεις, επικεντρώσου σε περισσότερες επαναλήψεις και καλύτερη τεχνική και δώσε απλώς τον χρόνο στα χέρια σου να δυναμώσουν,
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Πιάσιμο Μυών Μετά Την Προπόνηση.
By ilias zeus in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessReplies: 22Last Post: 28-02-14, 11:36 -
Πιάσιμο μυών λογω προσαρμογής
By kostas555 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 3Last Post: 16-09-12, 15:44 -
Πιάσιμο μυών σε έφηβο
By αγγελος7 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 20Last Post: 05-07-12, 15:54 -
"Πίασιμο" μυών
By dimitis in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 4Last Post: 23-07-09, 21:10
Bookmarks