καλησπερα σε ολλους .....μετα απο επιστροφη στισ προπονησεις \υστερα απο μεγαλη αποχη και με εκτελεση του παραδοσιακου σπλιτ (προηγειθηκε κυκλικη προπονηση για δυο βδομαδες ) εχω το εξης προβλημα ....στισ μερες κυριως που κανω( πλατη -τραπεζ) μου πιανονται υπερβολικα οι μυς που ειναι απο την παλαμη μεχρι τον αγκωνα σε σημειο να ειναι τοσο εντονο το μουδιασμα που μετα απο καποιες ασκησεις να μην μπορω να εκελεσω ουτε 2 3 επαναληψεις .... τι θα μπορουσα να κανω ? και γενικα αντι να νοιοθω την πιεση στην πλατη τι νοιοθω στα χερια
ασκησεις που εκτελω ειναι σε πολυμηχανημα με την μεγαλη λαβη εμπροσθιες ελξεις ( με ανοιχτη και κλειστη λαβη) και οπισθολαιμιες με ανοιχτη ...κοπιλατικη... αλτηρες προς τα πισο σκυμενος ακουμπωντασ με το ενα χερι καπου
Bookmarks