Καλησπέρα παιδιά..η ερώτηση μου είναι η εξής..κατά την περίοδο γραμμωσης πιστεύετε θα πρέπει να αποφεύγουμε εντελώς τα σάκχαρα..;; για παράδειγμα το μέλι 20-40 γραμμάρια το βράδυ θα σε κρατήσει στάσιμο ή ακόμα θα σε επηρεάσει αρνητικά λόγω της αύξησης της ινσουλίνης και την αποθήκευση λίπους ;;
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 6 of 6
Thread: Σάκχαρα Και Απώλεια Λίπους
-
09-03-18, 00:19 #1New Member
- Join Date
- 04-10-17
- Posts
- 22
Σάκχαρα Και Απώλεια Λίπους
-
09-03-18, 01:22 #2
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,817
Μια τροφη απο μονη της δε μπορει να σε κρατησει στασιμο. Απαξ και βρισκεσαι σε θερμιδικο ελλειμμα, με σωστα ποσοστα πρωτεινων/υδατανθρακων/λιπαρων, θα χασεις λιπος. Αυτο ισχυει για τον περισσοτερο κοσμο. Υπαρχουν ατομα που ισως να ειναι πιο ευαισθητα στους υδατανθρακες ή και στη ζαχαρη. Εκει καλο ειναι να κραταμε τις ποσοτητες των σακχαρων χαμηλα ή να βαζουμε το μεγαλυτερο ποσοστο τους μετα την προπονηση με βαρη.
Αυξηση ινσουλινης και αυξηση βαρους/λιπους = δεν ισχυει κατι τετοιο.
Η υπερφαγια υδατανθρακων και σακχαρων που οδηγουν σε θερμιδικο πλεονασμα ειναι ο κατα κυριος λογος που αυξανεται το βαρος/λιπος, οχι η αυξηση ινσουλινης.Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
09-03-18, 01:35 #3New Member
- Join Date
- 04-10-17
- Posts
- 22
Άρα εφόσον είμαι μέσα στα γραμμάρια των μακροθρεπτικών δεν θα έχω θέμα..καταλαβα
ευχαριστω για την πληροφορία !!
-
09-03-18, 01:46 #4New Member
- Join Date
- 04-10-17
- Posts
- 22
βεβαια έχω διαβάσει ότι ο οργανισμός μας μπορεί να επεξεργαστεί κάθε φορα συγκεκριμένα γραμμάρια σακχάρων και τα υπόλοιπα τα αποθηκεύει σαν λίπος..ισχύει κατι τέτοιο ;;
Originally Posted by Musclemar
-
09-03-18, 01:47 #5
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,817
Να προσθεσω επισης πως 1) παντα συνδυαζουμε μια πηγη υδατανθρακα με πρωτεινη και 2) τα σακχαρα τεινουμε να τα κραταμε χαμηλα διοτι ειναι μια τροφη που παρα πολυ ευκολα υπερκαταναλωνεται και ετσι ξεφευγουμε απο τις ημερησιες θερμιδες μας.
Οποτε θα σου προτεινα αν τρως μελι το βραδυ, να το συνδυαζεις με γιαουρτι για παραδειγμα, και παντα να το μετρας επακριβως.Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
09-03-18, 13:20 #6Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Originally Posted by EfthimisG
Αναφέρεσαι στη φρουκτόζη η οποια μεταβολιζεται αποκλειστικά στο συκώτι και όντως όταν ξεπερνάει τα γρ. που μπορεί να μεταβολίσει το πλεόνασμα αποθηκεύεται ως λίπος.
Μιλάμε όμως για αρκετές ποσότητες, όχι για ένα και δύο φρούτα.
Μείνε σε αυτά που σου έγραψε ο Musclemar για να μην μπερδευτεις περισσότερο και οσο προχωρας θα ξεδιαλυνονται οι απορίες σου.
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Σάκχαρα
By Thomas2006 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 2Last Post: 29-07-17, 14:41 -
Απώλεια λίπους στην κοιλιά - απώλεια μυικής μάζας
By aris_serres in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 7Last Post: 23-06-17, 19:36 -
Απώλεια Λίπους Χωρίς Απώλεια Μυϊκής Μάζας
By morales in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 4Last Post: 27-12-15, 01:42 -
Σάκχαρα και Λακτόζη
By poliniki in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για ΓυναίκεςReplies: 14Last Post: 03-12-15, 22:01 -
Σάκχαρα
By Σωκρατης in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 11Last Post: 07-09-14, 21:58
Bookmarks