Αξιολόγηση Φυσικής Κατάστασης

[geminimar]

Καλημέρα! Θα ήθελα να σας στείλω μερικές φώτο για αξιολόγηση :P
Σαφώς και γνωρίζω τις αδυναμίες μου (λίπος στους γλουτούς ειδικά). Να αναφέρω ότι γυμνάζομαι εδώ και χρόνια μόνη μου (10 χρόνια, εκ των οποίων τα 7 ήταν πιο πολύ αερόβιο και ασκήσεις με το βάρος του σώματος και τα τελευταία 3 σχεδόν αποκλειστικά με βάρη και λίγο αερόβιο). Οι θερμίδες συντήρησής μου είναι 2100 (βάρος 59, ύψος 159, ηλικία 24, 4 φορες/βδομαδα γυμναστηριο). Προσπαθώ να μένω σ'αυτές καθημερινά και η διατροφή μου είναι καθαρή. Αλλά η αλήθεια είναι ότι δε μετράω ακριβώς πόση πρωτεϊνη, υδατάνθρακα κτλ παίρνω γιατί αυτό με αγχώνει πολύ, προσπαθώ όμως με το 'μάτι' (δλδ δε θα φάω στο μεσ/νο μου ένα κουβά ρύζι). Οι προπονήσεις μου θεωρώ είναι αρκετά δυνατές, γυμνάζοντας όλες τις μυικές ομάδες. Περιμένω τα σχόλιά σας και αν μπορείτε να με βοηθήσετε σε κάποια πράγματα για να μπορέσω να δω μεγαλύτερη γράμμωση-αν και υποψιάζομαι από τώρα την απάντηση Το ξέρω, θέλω δουλίτσα.

p.s. Οι ασπρόμαυρες φώτο είναι για να διαστρεβλώσω το περιβάλλον γύρω μου (για ευνόητους λόγους) και όχι για να διαγράφουν οι μυς καλύτερα-όχι για να μη λέτε