Βοήθεια για οικονομική διατροφή όγκου ( Αρχάριος)

**MusclesAreComing** · 13-03-18, 06:50

Καλησπέρα στα παιδιά της ομάδας
Ξεκίνησα λοιπόν και εγώ το γυμναστήριο,καθώς δεν ήμουν και πολύ ευχαριστημένος με το σώμα μου ( 1.83 ύψος,65 κιλά

)
Πηγαίνω 4-5 μέρες την εβδομάδα στο γυμναστήριο και μου είπε ένας γυμναστής εκεί πως καλό θα ήτανε να ξεκινήσω κάποια διατροφή,καθώς αποτελεί σημαντικό παράγοντα για την διαμόρφωση του σώματος μου.Ο στόχος μου; Να αυξήσω προφανώς τα κιλά μου,παίρνοντας όσο το δυνατόν περισσότερη μυική μάζα.
Θα ήθελα αν γίνεται να μου προτείνετε κάποιο πρόγραμμα διατροφής , που να είναι όσο το δυνατόν πιο οικονομικό γίνεται(στο budget ενός 19χρονου φοιτητή :P ),και αν έχετε βρει κάποια σουπερ μαρκετ,στα οποία τα προιόντα είναι πιο φθηνά απ'ότι στα υπόλοιπα!
Ευχαριστώ πολύ για τον χρόνο σας και καλή μου αρχή