Αερόβια στο σπιτι αν δεν υπάρχει χώρος για διάδρομο μπορώ να κάνω ελλειπτικό η ορθιστικο στατικό ποδηλατο και δεύτερο πόσες ώρες και μερες να κάνω προπόνηση αερόβια
Αναεροβια πόσες ώρες και μερες μπορώ να κάνω προπόνηση και επίσης υπάρχει μπαρα η σταυρομπαρα με βάρος 4 κιλά?