χαιρετε παιδια ειμαι 20 χρονων 1.82 υψος 70 κιλα
εχω ξεκινησει γυμναστηριο εδω και 2 μηνες και δεν μπορω να πω μια μικρη διαφορα την εχω κανει θα ηθελα να σας πως τον στοχο μου και μετα να μου πειτε τι να κανω.να ξεκαθαρισω πως δεν εχω και πολυ ιδεα περι διατροφης και γυμναστηριου γιααυτο απευθηνομαι σε εσας.
1. Για αρχη θελω να φτασω 75 κιλα 78 μαξιμουμ αλλα εδω και 2 μηνες εχω βαλει 2 κιλα και τρωω παραπανω απο οσο ετρωγα το προηγουμενο καιρο αλλα παλι δεν τρωω παρα πολυ (πρωινο μεσημεριανο απογευματινο φρουτακι και μετα την προπονηση θα φαω το μεγαλο το γευμα) βεβαια αυτο δεν το κανω καθε μερα γιατι λογο σχολης χανω ωρες.
2. θελω να δυναμωσω πιο πολυ και οχι να κανω σωμα για παραλια αν και πιστευω αν καταφερω αυτο που θελω θα δειχνω γυμνασμενος. ας πουμε παγκο 5χ10 κανω 35 κιλα θελω να φτασω να κανω 55 60 και αναλογα οι υπολειπες μυικες ομαδες.
3. μου αρεσει το τρεξιμο αρκετα οποτε καθε φορα κανω προθερμανση και τρεχω 10 λεπτακια 1.8 χλμ και θελω να πηγαινω 4 φορες γυμναστηριο και 2 φορες για τρεξιμο την εβδομαδα τωρα που ανοιγει ο καιρος
ΚΑΙ ΡΩΤΑΩ ΤΩΡΑ αν παρω καποιο συμπηρωμα πρωτεινης θα με βοηθησει καθολου ωστε να βαλω κιλα και δυναμωσω και γενικα να ειμαι πιο κοντα σε στυλ αθλητη και οχι σαν ενα φουσκα που παει γυμναστηριο και εχει ελαστηκοτητα 0.
Bookmarks