γεια σας καλως σας βρηκα
με λενε γιωργο και ειμαι 26 χρονων..
Ειδα διαφορα ενδιαφεροντα θεματα και αποφασισα να γινω μελος και εγω.
παντα πηγαινα γυμναστηριο 3-4 μηνες πριν το καλοκαιρι και μολις εφτανε καλοκαιρι το παραταγα...εδω και 2 χρονια δεν ειχα παει καθολου γυμναστηριο...
προπερσυ ενω ειχα φτασει 75 κιλα ξαφνικα μετα απο ενα καλοκαιρι εφτασα τα 91 και συνεχισα δυο χρονια δεν τα εχασα...
μεχρι που πριν 15 μερες ζυγιστηκα και ειχα φτασει τα 98...επαθα σοκ..δεν ειχα ξαναπαει τοσα κιλα....
οποτε αποφασισα οτι αυτο πρεπει να αλλαξει και επιτελους να αποκτησω ενα ωραιο σωμα..
αρχισα μια διαιτα πολυ απ[αιτητικη(θα την παραθεσω να μου πειτε γνωμες) η διατα εχει ως εξης..... λιγα κονφλειξ ολικης αλεσης το πρωι με γαλα 2% λιπαρα-3 φρουτα- ενα τονο η λιγο κοτοπουλο- λιγη πρασινα σαλατα και ενα γιαουρτι 0% το βραδυ μαζι με 2 λιτρα νερο..
επισης τοτε ηταν που αρχισα και γυμναστηριο.....
η αληθεια ειναι οτι αμεσως ειδα διαφορα απο τα 98 κιλα επεσα στα 92.400..
στο γυμναστηριο κανω ακομα την "κυκλικη προπονηση" για αρχαριους...παω 4 φορες την εβδομαδα και κανω 10 λεπτα διαδρομο στην αρχη και 40 λεπτα μετα στο 6κμ ταχυτητα..
το θεμα μου ειναι τωρα..επειδη τα εχω μπερδεμενα....για να κανω γραμωση..πρωτα πρεπει να παω π.χ 75? μετα να χτισω λιγους μυς στα 82?π.χ και μετα να ξεκινησω παλι για γραμωση?
πρωτα απο ολα με ενδιαφερει να καψω το λιπος και να φτασω 80 κιλα και μετα να κανω γραμωση....
επισης θεωρειται οτι θα παθω υπερκοπωση με διαιτα και γυμναστηριο μαζι? να παρω καμια βιταμινη?
και τελευταιο θεμα που με ενδιαφερει ειναι οτι θελω να συνδιασω γυμναστηριο με κολυ,μβηση....τι πιστευετε? αξιζει? και αν θα με βοηθησει? σκεφτομαι 3 μερες γυμανστηριο και 3 μερες κολυμβητηριο....?
ευχαριστω εκ των προτερων και συγνωμη για το μακροσκελες κειμενο!!!
Bookmarks