Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 2 of 2 FirstFirst 12
Results 31 to 56 of 56
  1. #31
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    18-03-18
    Posts
    131

    Default

    Quote Originally Posted by AU77 View Post
    Για το αστεράκι που αναφέρεις δεν γνωρίζω

    Η μπριζόλα που λες είναι χοιρινή; Αφού είναι χωρίς λίπος πιστεύω είναι οκ.

    γενικά ο τόνος δεν συστήνεται για πάνω από 2-3 γεύματα την εβδομάδα γιατί περιέχει μέταλα
    ναι χοιρινη λαιμου....χωρις λοιπος εννοειται

    ξερω εχει και αρσενικο ο τονος...εναν την εβδομαδα θα τρωω...

    επισης εαν θελω περισσοτερες πρωτεινης κοβω λιγο ρυζι η πατατα και βαζω κρεατακι ε? γτ τωρα που το ξαναβλεπω στην ημερα ενα εχω λιγο κρεας

  2. #32

    Default

    Quote Originally Posted by pao1908 View Post


    γευμα 1
    γαλα 200 μλ + 2 αυγα βραστα+ μια μπανανα . 541 θερμιδεσ (34.1 πρωτ , 32 υδατ. ,30 λιπ. )
    Φιλε μου οι τροφες που γραφεις εχουν γυρω στα 18γρ πρωτεινης και οχι 34.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #33
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    18-03-18
    Posts
    131

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Φιλε μου οι τροφες που γραφεις εχουν γυρω στα 18γρ πρωτεινης και οχι 34.
    θα βαλω ακομα ενα ασπραδι τοτε να ανεβει λιγο...

    γενικα το προγραμμα μου για να χασω κιλα και λιπος πως σου φαινεται?

  4. #34
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    18-03-18
    Posts
    131

    Default χοιρινο-μοσχαρι μπασματι η καστανο?

    σε διατροφη για μειωση λιπους και χασιμο κιλων...
    απο χοιρινο τρωμε μονο φιλετο?
    και απο βοδινο να προτιμαω το νουα?


    και επισης απο ρυζια να τρωω μπασματι(απ εξω γραφει αρωματικο ινδνικο αυτο ειναι?)? η καστανο? ποιο ειναι καλυτερο? διαβασα οτι το καστανο εχει μεσα μια καρκινογονα ουσια....

  5. #35
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    18-03-18
    Posts
    131

    Default

    γευμα 1
    γαλα 250 μλ 2%+ 40 γρμ κουακερ+250 μλ πορτοκαλι χυμος(λιπη 7,7---υδατ 52.75---πρωτε12,6 και θερμιδεσ 355)

    γευμα 2(μεταπροπονητικο)
    μπανανα 150γρμ+ 1 αυγο+2 ασπραδια (λιπη 6--πρωτει 15,2---υδατα 36 και θερμιδες 247)


    ΓΕυμα 3
    250 γρμ κοτοπουλο+ 250 γρμ πατατα η 50 γρμ ρυζι μπασματι+ σαλατα 300γρμ (λιπη 24,5---πρωτεινη 80----υδαταν53 και θερμιδεσ 715)

    ΓΕυμα 4


    300γρμμ χοιρινο η 300 γρμ κιμαςμοσχα +σαλατα εαν θελω( λιπη 42--πρωτεινη 81 και θερμιδεσ 720)

    γευμα 5
    γιαουρτι 0% με στεβια και φρουτα( 15,4 υδατα---πρωτε 9.8 και 106 θερμιδεσ)

    συνολο :
    Θερμιδες: 2150
    πρωτεινες:198
    υδατανθρ:157
    λιπη : 78

    λοιπον επιτελους κατεληξα σε ενα προγραμμα....νομιζω οτι ειναι το καλυτερο για χασιμο κιλων και λιπους
    ειμαι 1.80 με 91 κιλα και παρα πολυ λιπος γτ ετρωγα μονο φαστ φουντ

    κανω 5-6 φορε γυμναστηριο και κολυμβητηριο την εβδομαδα...
    πως σας φαινεται το τελικο π[ρογραμμα ειναι ιδανικο για να χανω ενα κιλο την εβδομαδα?

    ευχαριστω εκ των προτερων

  6. #36
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    18-03-18
    Posts
    131

    Default

    εχω να κανω μια ερωτηση...
    μου φερανε γυρω στα 50-60 φαγκρια και τσιπουρες.....αντι για τα βραδυνα κρεατα μπορω να τα αλλαξω και να τρωω τα ψαρια? η δεν εχουν πρωτεινη?
    και επισης επειδη ειδα οτι τα ψαρια εχουν λιγες θερμιδες...αντι για τα 300γρμ κρεατος να τρωω 600 γρμ φαγκρι?

    ευψαριστω εκ των προτερων

  7. #37
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Nα σου στείλω μπριζόλες να κάνουμε ανταλλαγή ?

    Εξαιρετική τροφή το ψάρι και πηγή πρωτείνης , βρες τις αναλογίες σε πρωτείνες θερμίδες και προχώρα .... ASAP
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  8. #38

    Default

    Quote Originally Posted by pao1908 View Post
    εχω να κανω μια ερωτηση...
    μου φερανε γυρω στα 50-60 φαγκρια και τσιπουρες.....αντι για τα βραδυνα κρεατα μπορω να τα αλλαξω και να τρωω τα ψαρια? η δεν εχουν πρωτεινη?
    και επισης επειδη ειδα οτι τα ψαρια εχουν λιγες θερμιδες...αντι για τα 300γρμ κρεατος να τρωω 600 γρμ φαγκρι?

    ευψαριστω εκ των προτερων
    Εννοείται και να τα αλλάξεις.. Το ψάρι είναι πολύ καλό απλά έχει διαφορετικά μακρο. Πρέπει να προσαρμοστεί και η υπόλοιπη διατροφή σου.

    Στάλθηκε από το EVA-L09 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  9. #39
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    18-03-18
    Posts
    131

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Nα σου στείλω μπριζόλες να κάνουμε ανταλλαγή ?

    Εξαιρετική τροφή το ψάρι και πηγή πρωτείνης , βρες τις αναλογίες σε πρωτείνες θερμίδες και προχώρα .... ASAP
    εχω μπριζολες δεν θελω αλλες χαχαχαα
    εψαξα αλλα δεν μπορω ν αβρω πουθενα τα μακρο απο τα συγκεκριμενα ψαρια..εχεις καμια ιδεα που μπορει να τα βρω?

  10. #40
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    18-03-18
    Posts
    131

    Default

    Quote Originally Posted by tatoulis View Post
    Εννοείται και να τα αλλάξεις.. Το ψάρι είναι πολύ καλό απλά έχει διαφορετικά μακρο. Πρέπει να προσαρμοστεί και η υπόλοιπη διατροφή σου.

    Στάλθηκε από το EVA-L09 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
    τα μακρο ψαχνω καιμ εγω...μπορεις να μ πεις κανα σαιτ μ τα μακρο απο τα συγκεκριμενα ψαρια?

  11. #41
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by pao1908 View Post
    τα μακρο ψαχνω καιμ εγω...μπορεις να μ πεις κανα σαιτ μ τα μακρο απο τα συγκεκριμενα ψαρια?
    Εδώ ο Αδερφός IceBurner τα έχει "ανατριχιαστικά"...Λεπτομερώς !
    http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=35594
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  12. #42
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    18-03-18
    Posts
    131

    Default

    παιδες καθε ποσα κιλα αλλαζετε θερμιδες στην διατροφη για χασιμο λιπους?

    επισης εαν καποιος ξερει τι ειναι καλυτερο για χασιμο λιπους? ενα σταθερο με 6 π.χ περπατημα για 40 λεπτα....η ενα που ανεβαζεις κατεβαζεις? εκτος αν καποιος εχει κατι συγκεκριμενο να πει..

    ευχαριστω εκ των προτερων

  13. #43

    Default

    Θερμιδες μειωνουμε συνηθως οταν δουμε πως εχουμε κολλησει για 1-2 εβδομαδες ή αντι αυτου, αυξανουμε την αεροβια.

    Ολες οι μορφες αεροβιας ασκησεις ειναι εξισου καλες, αρκει παντα να καιμε αρκετες θερμιδες. Κανε οτι σου αρεσει περισσοτερο.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  14. #44
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    18-03-18
    Posts
    131

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Θερμιδες μειωνουμε συνηθως οταν δουμε πως εχουμε κολλησει για 1-2 εβδομαδες ή αντι αυτου, αυξανουμε την αεροβια.

    Ολες οι μορφες αεροβιας ασκησεις ειναι εξισου καλες, αρκει παντα να καιμε αρκετες θερμιδες. Κανε οτι σου αρεσει περισσοτερο.
    ευχαριστω για την απαντηση....

    δλδ μπορω να κανω και περπατημα αντι για το τζογκινγκ? θα εχει αποτελεσματα?

  15. #45
    Pumping Iron Kostas84's Avatar
    Join Date
    15-02-11
    Location
    Ηρακλειο,Κρητης
    Posts
    277

    Default

    Τα ποδια σου ρωτα , απλα τζοκινγκ μπορεις να κανεις 40 λεπτα και να σε καλυμενος αλλα περπατημα θελει παραπανω .
    "The world is changed by your example , not by your opinion!"
    -Paulo Coelho

  16. #46
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    18-03-18
    Posts
    131

    Default

    Quote Originally Posted by Kostas84 View Post
    Τα ποδια σου ρωτα , απλα τζοκινγκ μπορεις να κανεις 40 λεπτα και να σε καλυμενος αλλα περπατημα θελει παραπανω .
    συνηθως κανω τζοκινγκ στο 6 για 35-40 λεπτα

  17. #47

    Default

    Quote Originally Posted by pao1908 View Post
    συνηθως κανω τζοκινγκ στο 6 για 35-40 λεπτα
    Μια χαρα. Μπορεις επισης αντι για τρεξιμο να κανεις γρηγορο περπατημα με τον παγκο σε επικλινες.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  18. #48
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    18-03-18
    Posts
    131

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Μια χαρα. Μπορεις επισης αντι για τρεξιμο να κανεις γρηγορο περπατημα με τον παγκο σε επικλινες.
    αυτο το εκανα παλια...τωρα που ξαναρχισα τζιμ οχι..γιατι ακουσα καταστρεφει τα γονατα

  19. #49

    Default

    Τι "καταστρεφει" τα γονατα? Το περπατημα σε επικλινες? Οχι βεβαια! Αυτο που καταπονει τα γονατα ειναι οι κραδασμοι απο το τρεξιμο.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  20. #50
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    18-03-18
    Posts
    131

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Τι "καταστρεφει" τα γονατα? Το περπατημα σε επικλινες? Οχι βεβαια! Αυτο που καταπονει τα γονατα ειναι οι κραδασμοι απο το τρεξιμο.
    μαλιστα τοτε ισως το δοκιμασω..
    αν και αυτο που κανω τωρα βλεπω εχει αποτελεσματα και δεν κουραζομαι...οποτε θα δειξει..ισως το αλλαξω οταν κολλησω και δεν μπορω να" κοψω "αλλο απο την διατροφη
    να σε ρωτησω και κατι αλλο μιας και βλεπω οτι ξερεις καλα..
    να αρχισω να βαζω μυικα κιλα οταν παω 83-84? ειμαι 1.81-1.83 υψος...? και τωρα 90 κιλα

  21. #51
    Pumping Iron Kostas84's Avatar
    Join Date
    15-02-11
    Location
    Ηρακλειο,Κρητης
    Posts
    277

    Default

    Το τρεξιμο με σωστα παπουτσια, διατασεις ,σωστη προθερμανση και σε λογικη διαρκεια και ενταση για τον καθενα δεν καταπονει.
    Το εξτρα βαρος ,η κακη ποιοτητας παπουτσια και εδαφος που τρεχεις και το βαρος ειναι οι κυριοι λογοι πονων στα γονατα .
    Παραδειγμα εγω...
    "The world is changed by your example , not by your opinion!"
    -Paulo Coelho

  22. #52
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    18-03-18
    Posts
    131

    Default

    Quote Originally Posted by Kostas84 View Post
    Το τρεξιμο με σωστα παπουτσια, διατασεις ,σωστη προθερμανση και σε λογικη διαρκεια και ενταση για τον καθενα δεν καταπονει.
    Το εξτρα βαρος ,η κακη ποιοτητας παπουτσια και εδαφος που τρεχεις και το βαρος ειναι οι κυριοι λογοι πονων στα γονατα .
    Παραδειγμα εγω...
    ναι ισως να ισχυει..ευχαριστω

  23. #53
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    18-03-18
    Posts
    131

    Default

    λοιπον για αρχη σας ευχαριστω ολους...για την βοηθεια

    εφτασα πλεον 87 κιλα και σημερα μετα απο 20 μερες εκανα ενα τσιτ..
    ειμαι πολυ χαρουμενος και πραγματικα στον καθρευτη φαινεται τεραστια διαφορα..επισης παρολο που εχω υποθερμεδικη διατροφη βλεπω και να βγαζω και μυς στους δικεφαλους-τρικεφαλους-και γαμπα κυριως και αυτο μου φαινεται περιεργο αλλα πιστευω γινεται λογω του οτι ειμαι νεος με τα τζιμ ..
    το θεμα μου ειναι οτι εχω να καθαρισω λιγο ακομα λιπος κανα 5αρι κιλα.....αλλα αρχιζω και σκεφτομαι οτι ισως να ηρθε η ωρα να αρχιζω να χτιζω μυς...εσεις τι λετε να πεσω και αλλο σε λιπος πριν αρχισω το χτισιμο? και να βαζω καθαρα κιλα? η να αρχισω απο τωρα?

  24. #54
    Junior Bodybuilder ArmEveryday's Avatar
    Join Date
    05-01-18
    Location
    Germany
    Posts
    226

    Default

    Μακρια απο τρεξιμο καταστρεφει τα γονατα, ενω κανει κακο στις αρθρωσεις, μεση, οι κραδασμοι εχει αποδειχθει οτι κανουν κακο. Δειτε οσους ειναι δρομεις ποσους τραυματισμους σε γονατα αρθρωσεις κλπ εχουν.. Μονο το αθλητικο περπατημα κανει καλο(Θελεις εξτρα καυση, βαζεις ανηφορες). Επισης αν εισαι βαρυς γενικα πχ πανω απο 85 κιλα ειναι πιο ευκολο να τραυματιστεις σοβαρα.
    Η επιπονη αεροβια ασκηση ριχνει αποδεδειγμενα την τεστοστερονη. Ενω αποδυναμωνεσαι σωματικα κ δεν εχεις δυναμη να σηκωσεις βαρη στο γυμναστηριο Πιο πιθανο ειναι να καταληξεις skinny fat με τραυματισμους, απο το τρεξιμο παρα αυτο που λεμε φετες...
    Μετρημα θερμιδες σωστη δατροφη κ βαρη οι μονες φυσικες λυσεις.
    Last edited by ArmEveryday; 22-04-18 at 00:46.

  25. #55
    Pumping Iron Kostas84's Avatar
    Join Date
    15-02-11
    Location
    Ηρακλειο,Κρητης
    Posts
    277

    Default

    Quote Originally Posted by ArmEveryday View Post
    Μακρια απο τρεξιμο καταστρεφει τα γονατα, ενω κανει κακο στις αρθρωσεις, μεση, οι κραδασμοι εχει αποδειχθει οτι κανουν κακο.
    Δειτε οσους ειναι δρομεις ποσους τραυματισμους σε γονατα αρθρωσεις κλπ εχουν.. https://runningmagazine.gr/2015/06/5...%CE%B1-%CE%B3/

    Επισης αν εισαι βαρυς γενικα πχ πανω απο 85 κιλα ειναι πιο ευκολο να τραυματιστεις σοβαρα.
    Η επιπονη αεροβια ασκηση ριχνει αποδεδειγμενα την τεστοστερονη. Ενω αποδυναμωνεσαι σωματικα κ δεν εχεις δυναμη να σηκωσεις βαρη στο γυμναστηριο
    Ξεκινισα τρεξιμο στα 122 κιλα το προηγουμενο καλοκαιρι , ειμαι 108 τωρα ,195 υψος , τρεχω και σε αγωνες , μαλιστα ο τελευταιος ορεινος με πολυ τρανταγμα στα ποδια ,η δουλεια μου χειρονακτικη με πολυ σηκωμα και σπροξιμο βαρων .Προπονηση κανω 4 γυμναστηριο και 3 τρεξιμο και τις 2 του τρεξιματος τις κανω μετα το γυμναστηριο . Σαν σωμα δεν ειμαι φτιαγμενος ακομα , μιας και τωρα κατεβαινω σε φυσιολογικα κιλα , αλλα ηδη το σωμα μου εχει παρει μια μορφη που μου αρεσει .
    .
    Για να μην πω για τα αμετρητα ποναλακια που εξαφανιστηκαν με το που αρχισα τρεξιμο. Δεν αντιλεγω οτι η επιπονη αεροβια δεν εχει οφελη και θα σου προκαλεσει κατι κακο , αλλα ουτε και το καψιμο στο γυμναστηριο 2-3 ωρες εχει.Βεβαια την τεστοστερονη την ριχνει ναι ,αλλα ξεχασες να πεις πως την ριχνει εντος στον φυσιολογικων οριων και πως εξαρταται η παραγωγη της και απο αλλους παραγοντες ,οπως η ηλικια .
    Ειδικα οταν το κανεις για συμπληρωμα στο γυμναστηριο και οχι για χομπι , ενα 40' τρεξιμο στον δρομο ή στο γυπεδο σε χαλαρο ρυθμο δεν καταστρεφει τιποτα ! Ειναι καλυτερο,για μενα , απο το να τρεχεις σαν το χαμστερ σε ενα διαδρομο !

    υγ: αν απαγορευεται το λινκ , σβηστε το ! Σας αφηνω παιρνω τα 108 κιλα μου και παω να τρεξω 12 χιλιομετρα !
    Last edited by Kostas84; 22-04-18 at 05:36. Reason: ξεχασα να βαλω φατσουλα ,που δειχνει οτι οτι γραφω το γραφω φιλικα και χωρις διαθεση για προστριβες
    "The world is changed by your example , not by your opinion!"
    -Paulo Coelho

  26. #56
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by ArmEveryday View Post
    Μακρια απο τρεξιμο καταστρεφει τα γονατα, ενω κανει κακο στις αρθρωσεις, μεση, οι κραδασμοι εχει αποδειχθει οτι κανουν κακο. Δειτε οσους ειναι δρομεις ποσους τραυματισμους σε γονατα αρθρωσεις κλπ εχουν.. Μονο το αθλητικο περπατημα κανει καλο(Θελεις εξτρα καυση, βαζεις ανηφορες). Επισης αν εισαι βαρυς γενικα πχ πανω απο 85 κιλα ειναι πιο ευκολο να τραυματιστεις σοβαρα.
    Η επιπονη αεροβια ασκηση ριχνει αποδεδειγμενα την τεστοστερονη. Ενω αποδυναμωνεσαι σωματικα κ δεν εχεις δυναμη να σηκωσεις βαρη στο γυμναστηριο Πιο πιθανο ειναι να καταληξεις skinny fat με τραυματισμους, απο το τρεξιμο παρα αυτο που λεμε φετες...
    Μετρημα θερμιδες σωστη δατροφη κ βαρη οι μονες φυσικες λυσεις.

    ΑrmEveryday είσαι η απόδειξη πως η ημιμάθεια είναι χειρότερη από την αμάθεια.


 
Page 2 of 2 FirstFirst 12

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Αδυνάτισμα και Κάψιμο Λίπους
    By touotaae86 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 7
    Last Post: 23-03-15, 07:06
  2. Αδυνάτισμα - χασιμο λίπους με whey - λιποδιαλύτες και αερόβια
    By stoioannou in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 16-09-14, 00:57

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •