Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 3 of 4 FirstFirst 1234 LastLast
Results 61 to 90 of 96
  1. #61

    Default

    Ευχαριστώ πολύ παλικαρε.απο ότι βλέπω που ζυγιζομε δεν έχω βάλει εδώ και ένα μήνα αλλά βλέπω σκληρενω γενικά

  2. #62

    Default

    Θέλω να κάνω και μια ερώτηση ακόμα?την μια μέρα κάνω ώμους και την άλλη στήθος και πλάτη.ροκανισματα στους κοιλιακούς να κάνω κάθε μέρα ή όχι

  3. #63
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,879

    Default

    Γιώργο, επειδή αυτό είναι άλλο τόπικ, άνοιξε ένα δικό σου και ρώτα εκεί.

  4. #64
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    720

    Default

    Επανέρχομαι μετά από μια στασιμότητα λόγω μικρών αποκλίσεων

    Αρχικό βάρος στις 26/2/2018 93,20kg
    Βάρος 11/7/2018: 84,40kg
    Συνολική μείωση μέχρι στιγμής 8,80kg.

  5. #65
    Junior Bodybuilder Lari1981's Avatar
    Join Date
    04-10-17
    Location
    Θεσσαλονικη
    Posts
    108

    Default

    Quote Originally Posted by AU77 View Post
    Επανέρχομαι μετά από μια στασιμότητα λόγω μικρών αποκλίσεων

    Αρχικό βάρος στις 26/2/2018 93,20kg
    Βάρος 11/7/2018: 84,40kg
    Συνολική μείωση μέχρι στιγμής 8,80kg.
    Μπραβω σου και συγχαρητηρια!στις υπογλυκαιμιες,αν ειχες,τι εκανες;

  6. #66
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    720

    Default

    Νάσε καλά ευχαριστώ.

    Οι δύσκολες ώρες είναι κυρίως οι βραδυνές ειδικά τώρα με το παγκόσμιο κύπελλο.
    Κάποιες φορές έτρωγα λίγο καρπούζι ή μια φορμόζα.
    Άλλες φορές 1 αναψυκτικό δίαιτας ή διαιτιτικό σκουως (Robinsons) με σόδα.
    Φυσικά υπήρχαν και μέρες που έτρωγα και λίγο παγωτό

  7. #67
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    720

    Default

    Αρχικό βάρος στις 26/2/2018 93,20kg
    Βάρος 17/7/2018: 83,80kg
    Συνολική μείωση μέχρι στιγμής 9,40kg.

  8. #68
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,879

    Default

    Mπράβο!!

    Πόσο ακόμα θες να χάσεις ;

  9. #69
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    720

    Default

    Ευχαριστώ νάσε καλά.

    Υπολόγιζα να χάσω 10 κιλά αλλά υπολόγιζα ότι στα 10 κιλά θα είχα λιγότερο λίπος γενικά.
    Σκέφτομαι να συνεχίσω μέχρι τέλος Ιουλίου, να κάνω ένα διάλειμμα τον Αύγουστο και ίσως να προσπαθήσω να χάσω ακόμη 2-3 κιλά να δω πόσο θα καθαρίσω μετά και να κινηθώ ισοθερμιδικά ή ελαφρώς υπερθερμιδικά μετά.
    Παρ όλα αυτά είμαι πολύ χαρούμενος με την εικόνα μου έστω και αν δεν κατέβηκα σε μονοψήφιο ποσοστό λίπους ακόμη.
    Γενικά δεν συμπληρώθηκε ούτε 1 χρόνος από την επανασχόληση μου με τα βάρη και νομίζω η όλη προσπάθεια πήγε πολύ καλά.

  10. #70
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    720

    Default

    Και νέα μείωση

    Αρχικό βάρος στις 26/2/2018 93,20kg
    Βάρος 17/7/2018: 83,40kg
    Συνολική μείωση μέχρι στιγμής 9,80kg.

  11. #71
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    1,125

    Default

    Για μένα πέτυχες το στόχο, μαν. Συγχαρητήρια και βάλε μπρος τον επόμενο.

  12. #72
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    720

    Default

    Ευχαριστώ νάσε καλά.

  13. #73
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    720

    Default

    Κάνω μια παύση τώρα για τον Αύγουστο κατά τον οποίο θα χαλαρώσω λιγάκι στα θέματα διατροφής.
    Θα προσπαθήσω να συνδυάσω μερική άσκηση για να παραμείνω κοντά στα κιλά μου και βλέπουμε το Σεπτέμβριο πλέον.

  14. #74

    Default

    Συγχαρητήρια φίλε!
    Καλές διακοπές και αναμένουμε τη συνέχιση της καταγραφής από Σεπτέμβριο!

  15. #75
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    720

    Default

    Ευχαριστώ νάσε καλά!

  16. #76

    Default

    Καλες διακοπες!!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  17. #77
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    720

    Default

    Ευχαριστώ επίσης!

  18. #78
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    720

    Default

    Σας χαιρετώ και πάλι μετά τις διακοπές.

    Συνεχίζω με διατροφή γύρω στις 2.300 ημερησίως.
    Από προπονήσεις κάνω 2 φορές τη βδομάδα 5 χλμ, 1 ποδηλασία περίπου 50χλμ και 3-4 φορές βάρη.
    Στόχος να βάλω μυς και να διατηρηθώ σε ελεγχόμενα επίπεδα λίπους για να καθαρίσω καλύτερα με το νέο έτος.

    Σημερινό βάρος 88,40kg

  19. #79
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,879

    Default

    Καλή και παραγωγική σεζόν!

  20. #80
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    1,125

    Default

    Καλές προπονήσεις με δύναμη, αδερφέ.

  21. #81
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    720

    Default

    Ευχαριστώ επίσης, νάστε καλά!

  22. #82
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    720

    Default

    Έχω ξεκινήσει το Starting Strength του Mark Rippetoe.
    Είναι πιο χρήσιμο για νέους αθλητές στο χώρο αλλά μετά τη δίαιτα και τη πτώση που είχα σε μέγιστή δύναμη το βρίσκω αρκετά χρήσιμο για μένα για να δυναμώσω και πάλι.
    Επίσης ποτέ στο παρελθόν δεν έκανα 3 σετ με μεγάλα κιλά επομένως με βοηθά και από αυτή την άποψη.

  23. #83
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    1,125

    Default

    καλή επιτυχία 77

  24. #84
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    720

    Default

    Ευχαριστώ babivaleri

    Update, συνεχίζω με το starting strength.

    Τώρα είμαι 90 κιλά με τις πιο κάτω μετρήσεις στις ασκήσεις
    Bench press 100 kg 3X5
    Squat 110 kg 3X5
    Overhead press 60kg 3X5
    Deadlift 110 kg 1X5

  25. #85
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    720

    Default

    91 κιλά με τις πιο κάτω μετρήσεις στις ασκήσεις
    Bench press 105 kg 1X5 και 102,5 2Χ5
    Squat 125 kg 3X5
    Overhead press 67,5kg 1X5 και 65 2Χ5
    Deadlift 130 kg 1X5

  26. #86
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    1,125

    Default

    συγχαρητήρια για το ohp - φοβερή άνοδος.

  27. #87
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    720

    Default

    Ευχαριστώ Babi νάσε καλά.
    Πρόσφατα αγόρασα 2 Χ 1,25 δίσκους γιατί είναι χρήσιμοι σε αυτή τη φάση

  28. #88
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    720

    Default

    Ένα πιάσιμο στη μέση (στην προσπάθεια σε deadlift) με κρατάει μακριά από κάθε προπόνηση εδώ και μια βδομάδα.

  29. #89

    Default

    Τι πιασιμο εχεις ακριβως?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  30. #90
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    720

    Default

    Βασικά όταν δοκίμασα να σηκώσω την μπάρα στο Deadlift ένιωσα ένα τσίμπημα αριστερά πίσω στη μέση.
    Εδώ και μια βδομάδα σε κάποιες κινήσεις νιώθω τσίμπημα στο ίδιο σημείο πχ όταν σηκώνεσαι από το κρεβάτι και την καρέκλα, στο οδήγημα κλπ.
    Χτες περπάτησα 4χλμ χωρίς πρόβλημα.
    Νιώθω καλύτερα σήμερα έκανα στήθος τρικέφαλο χωρίς κάποιο πρόβλημα κατά τη διάρκεια των ασκήσεων. Είπα να αποφύγω squat, deadlift & overhead press.

    Πριν 2 χρονια είχα κήλη στην σπονδυλική στήλη η οποία μου χτυπούσε και στο αριστερό πόδι.
    Έκανα MRI, φυσικοθεραπείες και στο τέλος με βοήθησε ένας οστεοπαθητικός και το ξεπέρασα.
    Last edited by AU77; 14-12-18 at 09:26.


 
Page 3 of 4 FirstFirst 1234 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Απορία στη Διατροφή Μείωσης Λίπους
    By svouras in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 14
    Last Post: 12-03-18, 12:41
  2. Έλεγχος/Διορθώσεις σε Μενού Μείωσης λίπους
    By I_m_Possible in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 27-08-17, 11:07
  3. Πρόγραμμα Μείωσης Λίπους
    By Sakoulis17 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 20-03-17, 19:38
  4. Βοήθεια Για Τη Διατροφή Μείωσης Λίπους
    By GIWRGOS KRHTH in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 29-01-14, 20:42
  5. η εξέλιξη μου
    By anatro in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 0
    Last Post: 04-05-06, 02:39

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •