Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1

    Default Πιθανοί Ρόλοι Ωμέγα-3 Λιπαρών Στη Μυική Ανάπτυξη

    Πιθανοί Ρόλοι Ωμέγα-3 Λιπαρών Στη Μυική Ανάπτυξη



    Ολοι μας γνωριζουμε τη σημασια των ωμεγα-3 λιπαρων οξεων με πολλα οφελη στην υγεια. Ομως, μπορουν να ειναι βοηθητικα και στη μυικη αναπτυξη σε μεγαλο βαθμο?

    Ειναι γνωστο πως τα ωμεγα-3 πολυακορεστα λιπαρα οξεα, τα οποια βρισκονται συνηθως σε συμπληρωματα fish oil, διαθετουν αντιφλεγμονωδεις ιδιοτητες και μπορουν κατα καποιο τροπο να τροποποιησουν τη λειτουργια των σκελετικων μυων. Στην παρακατω ανασκοπηση λοιπον, οι ερευνητες συζητησαν καποια νεα ευρηματα σχετικα με το πως τα ωμεγα-3 διαμορφωνουν τη μοριακη σηματοδοτηση η οποια ειναι υπευθυνη για την μυικη αναπτυξη και υπερτροφια, καθως και τη δραστηριοτητα των μυικων βλαστικων κυτταρων.

    Τα μυικα βλαστικα κυτταρα ειναι κοινως γνωστα και ως δορυφορικα κυτταρα, και ειναι κυριως υπευθυνα για την οδηγηση της διαδικασιας επιδιορθωσης των σκελετικων μυων σε δυνητικα επιβλαβη ερεθισματα, οπως το μηχανικο στρες που προκαλειται απο την ασκηση.

    Μεχρι σημερα υπαρχει μια πλειαδα ανθρωπινων ερευνων που σχετιζονται με τις επιδρασεις των ωμεγα-3 στη δορυφορικη κυτταρικη περιεκτικοτητα και δραστηριοτητα.

    Με βαση τις τρεχουσες in-vitro ερευνες, αυτη εδω η ανασκοπηση εστιαζει σε νεους μηχανισμους που συνδεουν τα ωμεγα-3 με τη δορυφορικη κυτταρικη δραστηριοτητα και πως μπορουν να βελτιωσουν την αποκατασταση των μυων. Η κατανοηση του ρολου των ωμεγα-3 κατα τη διαρκεια της αναπτυξης και αναγεννησης των μυων σε συνδυασμο με ασκηση, μπορει να οδηγησει σε αναπτυξη νεων στρατηγικων ληψης συμπληρωματων διατροφης που πιθανων να αυξανουν τη μυικη μαζα και δυναμη, μειωνοντας την απωλεια μυων επισης με την ηλικια.

    Παρα πολυ ενδιαφεροντα πραγματα για το μελλον των ωμεγα-3 και πως μπορουν να μας βοηθησουν!

    Σε αυτο εδω το αρθρο επισης, μπορειτε να δειτε την περιεκτικοτητα των διαφορων ψαριων σε ωμεγα-3: Ψάρι & Διατροφή Bodybuilding - Διατροφικά Στοιχεία

    Μπορειτε να διαβασετε ολο το κειμενο, εδω: http://www.mdpi.com/2072-6643/10/3/309/htm

    ---------

    Nutrients. 2018 Mar 5;10(3). pii: E309. doi: 10.3390/nu10030309.
    Potential Roles of n-3 PUFAs during Skeletal Muscle Growth and Regeneration.
    Tachtsis B1, Camera D2, Lacham-Kaplan O3.


    Abstract
    Omega-3 polyunsaturated fatty acids (n-3 PUFAs), which are commonly found in fish oil supplements, are known to possess anti-inflammatory properties and more recently alter skeletal muscle function. In this review, we discuss novel findings related to how n-3 PUFAs modulate molecular signaling responsible for growth and hypertrophy as well as the activity of muscle stem cells. Muscle stem cells commonly known as satellite cells, are primarily responsible for driving the skeletal muscle repair process to potentially damaging stimuli, such as mechanical stress elicited by exercise contraction. To date, there is a paucity of human investigations related to the effects of n-3 PUFAs on satellite cell content and activity. Based on current in vitro investigations, this review focuses on novel mechanisms linking n-3 PUFA's to satellite cell activity and how they may improve muscle repair. Understanding the role of n-3 PUFAs during muscle growth and regeneration in association with exercise could lead to the development of novel supplementation strategies that increase muscle mass and strength, therefore possibly reducing the burden of muscle wasting with age.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  2. #2
    Senior Bodybuilder giannis_84's Avatar
    Join Date
    05-10-09
    Location
    Greek bb Mecca
    Posts
    1,426

    Default

    Κωστα, ευχαριστουμε για το αρθρο.
    Αν θυμαμαι καλα, ο Dave Palumbo προτεινει,σε συνδυασμο με D3, για 3gr Ω3 τη μερα..? -ολα 3 :) -
    "Don't bitch at me when your results aren't there, don't tell me your program sucks... Your program's just fine, YOU suck!"
    Μερα χωρις γυμναστηριο, ποσο χαμενη πηγε..!
    ...Albums are on!

  3. #3

    Default

    Και εδω προτεινουν απο 2 εως 5γρ τη μερα, για μινιμουμ 4 εβδομαδες, με αποτελεσματα στη βελτιωση της αποδοσης αναβολικης σηματοδοτησης και μυικης δυναμεως.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  4. #4

    Default

    Επισης, σε αυτο εδω το αρθρο, εχουμε πινακακι με διατροφικα στοιχεια ψαριων και περιεκτικοτητα σε ωμεγα-3:

    Ψάρι & Διατροφή Bodybuilding - Διατροφικά Στοιχεία


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Μυική ανάπτυξη
    By EfthimisG in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 2
    Last Post: 10-10-17, 10:06
  2. Ύπνος και μυικη αναπτυξη
    By giorgos199123 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 10-09-16, 19:59
  3. Αποτελεσματικά Τα Συμπληρώματα Ωμέγα-3 Λιπαρών;
    By antwnakis1997 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 14
    Last Post: 19-06-16, 18:32
  4. Μυϊκή αναπτυξη
    By bill_tzio in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 4
    Last Post: 10-09-15, 09:22
  5. Μυικη αναπτυξη!!!!!!
    By boy_MF28 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 04-01-13, 13:41

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 14:25.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding