Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    21-03-18
    Posts
    2

    Default Απώλεια κιλών και γυμναστική!

    Καλημέρα σε όλους! Ήθελα κάποιες συμβουλές. Ξεκίνησα μια εγκυμοσύνη με αρκετά παραπάνω κιλά, τώρα λοιπόν που θα γεννήσω θα ξεκινήσω κατευθείαν διατροφή. Λόγω περιορισμένου χρόνου κ γενικά δυσκολίας για αρχή τουλάχιστον δεν θα μπορώ να πάω γυμναστήριο οπότε έχω την εξής απορία.
    Τι είδους γυμναστική θα μπορούσα να κάνω στο σπίτι ταυτόχρονα με την διατροφή έτσι ώστε να αποφύγω την πολύ χαλάρωση? Ξέρω ότι στο χάσιμο πολλών κιλών είναι σχεδόν αναπόφευκτο αλλά τι θα βοηθήσει περισσότερο ?

    Μόλις μπω σε μια σειρά θα ξεκινήσω κανονικά πρόγραμμα σε γυμναστήριο απλώς δεν θέλω να ξεκινήσω διατροφή χωρίς καθόλου άσκηση.

    Ευχαριστώ εκ των προτέρων!

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Μπορείς να κάνεις στο σπίτι ασκήσεις απλές, με το σωματικό βάρος. Επιπρόσθετα μπορεις να αγοράσεις λάστιχο (αυτό με λαβές) ώστε να έχεις μεγαλύτερο ασκησιολόγιο και λιγο περισσότερη ένταση στις ασκήσεις και στρογγυλο λάστιχο για να κάνεις κάποιες βασικές ασκήσεις για γλουτό/πόδια.

    Αν δεις στο youtube υπάρχουν χιλιάδες βίντεο για σπιτικές προπονήσεις για αρχάριες στο σπίτι με ή χωρίς εξοπλισμό. Βέβαια και στο φόρουμ υπάρχουν ενδεικτικές ασκήσεις αλλά αν είσαι αρχάρια καλό είναι να βλέπεις κι όλας παράλληλα τι πρέπει να κάνεις.

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    21-03-18
    Posts
    2

    Default

    Σε ευχαριστώ πολύ!

  4. #4
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Quote Originally Posted by Katrinaki View Post
    Καλημέρα σε όλους! Ήθελα κάποιες συμβουλές. Ξεκίνησα μια εγκυμοσύνη με αρκετά παραπάνω κιλά, τώρα λοιπόν που θα γεννήσω θα ξεκινήσω κατευθείαν διατροφή. Λόγω περιορισμένου χρόνου κ γενικά δυσκολίας για αρχή τουλάχιστον δεν θα μπορώ να πάω γυμναστήριο οπότε έχω την εξής απορία.
    Τι είδους γυμναστική θα μπορούσα να κάνω στο σπίτι ταυτόχρονα με την διατροφή έτσι ώστε να αποφύγω την πολύ χαλάρωση? Ξέρω ότι στο χάσιμο πολλών κιλών είναι σχεδόν αναπόφευκτο αλλά τι θα βοηθήσει περισσότερο ?

    Μόλις μπω σε μια σειρά θα ξεκινήσω κανονικά πρόγραμμα σε γυμναστήριο απλώς δεν θέλω να ξεκινήσω διατροφή χωρίς καθόλου άσκηση.

    Ευχαριστώ εκ των προτέρων!
    Με το καλό να έρθει το μωράκι σας!!!!
    Να ναι γερό και υγιές.
    Και τα άλλα (χαλαρώσεις κλπ), θα στρώσουν, μην αγχώνεσαι. Κοίτα να ευχαριστηθείς τον ερχομό του μωρού,
    δεν ξέρω αν είναι το πρώτο σου αλλά αν είναι θα δεις πόσο θα αλλάξει τη ζωή σου (με την καλή έννοια).

  5. #5

    Default

    Καλως ορισες στην παρεα μας!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Απωλεια κιλων...χωρις γυμναστικη
    By peter1891 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 11
    Last Post: 16-12-16, 22:14
  2. Απώλεια κιλών: διατροφή και γυμναστική
    By Ruddie in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 4
    Last Post: 20-01-15, 14:25
  3. Χάσιμο 30 Κιλών & Χαλάρωση-Βοηθάει Η Γυμναστική;
    By antonis_kall in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 25
    Last Post: 11-08-13, 10:09
  4. Απώλεια Κιλών
    By dafuc in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 21
    Last Post: 01-10-12, 11:23
  5. Replies: 38
    Last Post: 12-01-11, 18:58

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •