Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 7 of 7
  1. #1
    New Member
    Join Date
    15-03-14
    Posts
    50

    Default Ερωτηση full body

    Καλησπέρα σας


    Μέχρι στιγμής έκανα full body 3 φορές την εβδομάδα και τις ενδιάμεσες μέρες αερόβια.


    Θα μπορούσα να το σπάσω στην μέση το πρόγραμμα ώστε να κάνω κάθε μέρα ; πχ την μια μέρα να γυμνάζω καποιες ομάδες μυών και την επομένη μέρα τις άλλες που έχουν μείνει.
    Last edited by xalekosx; 22-03-18 at 19:47.

  2. #2
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    24-07-15
    Posts
    1,027

    Default

    Καλησπέρα φυσικά και μπορείς να κάνεις 5ημερο Split
    Αλλά το πιο σημαντικό είναι το επίπεδο σου, πόσο καιρό Γυμνάζεσαι και ο στόχος σου

    Για παράδειγμα για έναν αρχάριο είναι προτιμότερο να δουλεύει ένα 3μερο Full Body γιατί πετυχαίνει πολύ καλύτερη ανάρρωση ενώ παράλληλα έχει και πολύ καλά μυικά κέρδη.

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Mπορείς να κάνεις ένα τριήμερο διαχωρισμό push/pull/legs , έτσι να έχεις τη δυνατότητα να κάνεις περισσότερες ασκήσεις ανα μυική ομάδα.
    Ή 4ήμερο διαχωρισμό όπου θα δουλεύεις 2 μυικές ομάδες τη φορά.
    Last edited by Kardoula; 22-03-18 at 20:10.

  4. #4
    New Member
    Join Date
    15-03-14
    Posts
    50

    Default

    Το να κάνω κάθε μέρα προπόνηση αλλά κάθε μέρα να γυμνάζω άλλες μυϊκές ομάδες από αυτές της προηγούμενης μέρας δεν γίνεται;

    Δηλαδή η κάθε μυϊκή ομάδα θα γυμνάζεται μέρα παρά μέρα.

  5. #5
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Το σώμα σου αναπτύσσεται και αναρρώνει στην ξεκούραση. Καλό είναι να μην γίνονται πανω απο 2 προπονησεις στη σειρά χωρις μια μερα οφφ.
    Αν μπορει καποιος να κανει σερυ 5 προπονήσεις, τοτε σημαινει πως κανει πολυ ελαφριά.
    Πόσο χρ εισαι;

  6. #6
    New Member
    Join Date
    15-03-14
    Posts
    50

    Default

    Μα δεν θα γυμνάζω τους ίδιους μύες κάθε μέρα όποτε θα έχουν χρόνο για ξεκούραση.


    25 χρονών είμαι.

  7. #7
    Pumping Iron Kostas84's Avatar
    Join Date
    15-02-11
    Location
    Ηρακλειο,Κρητης
    Posts
    277

    Default

    H κουραση μαζευετε στο σωμα οχι στον ενα μυη συγκεκριμενα που γυμνασες την προηγουμενη .
    "The world is changed by your example , not by your opinion!"
    -Paulo Coelho


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Full body vs split
    By bodybuilder82 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 18
    Last Post: 28-11-17, 18:40
  2. Full Body Routine
    By CantFindName in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 13-07-16, 10:19
  3. Full Body Προπόνηση
    By gate 7 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 3
    Last Post: 29-03-14, 12:37
  4. FULL BODY ρουτίνα
    By gsisr in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 2
    Last Post: 07-03-12, 17:30

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •