Results 1 to 3 of 3
Thread: Evangelies diary
-
24-03-18, 22:36 #1
- Join Date
- 24-03-18
- Posts
- 2
Evangelies diary
Καλησπέρα σας,
Μετα απο σιωπηλή παρακολούθηση πολλών μηνων αποφάσισα και εγω να γίνω μέλος της παρέας,ειμαι η Εύα ειμαι 29 ετών κ ασχολούμαι με τα βάρη εδω κ 2 χρονια!
Ειμαι 58 κιλά κ 1,64
Απο το καλοκαίρι εχω παρει 6κιλα με προπονήσεις και μια μέτρια διατροφη κ λεω μέτρια γιατι ενω ακολουθούσα το προγραμμα μου μπορει λιγο να ξέφευγα οταν έβγαινα κτλ .εδω κ 2 μήνες ομως την τηρώ κατα γράμμα.σε ολο αυτο το διαςτημα καταλαβαινω οτι εχω βάλει καποια μυική μάζα καθώς κ εχω δυναμώσει αλλα με προβληματίζει το εξής.
Αρχικά να πω οτι κύριος στόχος μου ειναι η ενδυνάμωση κ να βάλω όση περισσότερη μυική μάζα μπορω κινούμαι ίσο θερμιδικά στις 2070 θερμίδες και 40 40 20. Ξερω οτι αυτα ειναι για συντήρηση εγω που θελω να βάλω μυική μάζα καλα το παω η πρεπει να αλλάξω κατι;με αυτον τον διαχωρισμό μπορει κανεις να βάλει μυική μάζα η μονο να τον διατηρήσει ;(εδω να πω οτι μονο φέτος τρωω τοσο υδατανθρακα καθώς παλαιότερα οπως όλες τον φοβόμουν)
-
24-03-18, 22:38 #2
- Join Date
- 24-03-18
- Posts
- 2
Αυτα τα 6 κιλά ειναι λίπος κ νερά ίσως απο τον υδατανθρακα;;λεω εγω τωρα κ εμώ δε μπορω να πω οτι μου αρεσει το σώμα μου κανω υπομονη
Η γιατι με ενδιαφέρει η ενδυνάμωση κ μυική μου μάζα πως μ προτείνεται να κινηθώ;
-
25-03-18, 15:26 #3
Kαλώς όρισες στο φόρουμ Εύα.
Για τα στατιστικά σου οι θερμίδες και ο διαχωρισμός των μακροθρεπτικών ειναι πολύ καλός ώστε να έχεις ενέργεια να κάνεις δυνατές προπονήσεις.
Όμως ειναι πολύ σημαντικό από τη στιγμή που έτρωγες πολύ λιγότερο υδατάνθρακα, να τον ενσωμάτωνες στη διατροφή σου σταδιακά. Δηλαδή ανα 10 ημέρες να ανέβαζες περίπου 30γρ. υδατάνθρακα.
Όσο αναφορά τα 6 κιλά σίγουρα ειναι και νερό και λίγο λίπος και μυικός ιστός.
Εσύ πως σε βλέπεις στον καθρέφτη;
Επίσης, τι προπονήσεις κάνεις;Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
My diary!
By Shirochan in forum Logs & Photos Γυναικών ForumReplies: 1Last Post: 12-09-15, 18:11 -
My Dear Diary
By trexalitsa78 in forum Logs & Photos Γυναικών ForumReplies: 10Last Post: 23-12-14, 12:41 -
Stella's Diary
By Delina in forum Logs & Photos Γυναικών ForumReplies: 71Last Post: 29-09-13, 18:26 -
bill's "diary"
By billys15 in forum Ημερολόγια Προπόνησης BodybuildingReplies: 0Last Post: 24-09-06, 18:51
Bookmarks