Καλησπέρα σας,
Μετα απο σιωπηλή παρακολούθηση πολλών μηνων αποφάσισα και εγω να γίνω μέλος της παρέας,ειμαι η Εύα ειμαι 29 ετών κ ασχολούμαι με τα βάρη εδω κ 2 χρονια!
Ειμαι 58 κιλά κ 1,64
Απο το καλοκαίρι εχω παρει 6κιλα με προπονήσεις και μια μέτρια διατροφη κ λεω μέτρια γιατι ενω ακολουθούσα το προγραμμα μου μπορει λιγο να ξέφευγα οταν έβγαινα κτλ .εδω κ 2 μήνες ομως την τηρώ κατα γράμμα.σε ολο αυτο το διαςτημα καταλαβαινω οτι εχω βάλει καποια μυική μάζα καθώς κ εχω δυναμώσει αλλα με προβληματίζει το εξής.
Αρχικά να πω οτι κύριος στόχος μου ειναι η ενδυνάμωση κ να βάλω όση περισσότερη μυική μάζα μπορω κινούμαι ίσο θερμιδικά στις 2070 θερμίδες και 40 40 20. Ξερω οτι αυτα ειναι για συντήρηση εγω που θελω να βάλω μυική μάζα καλα το παω η πρεπει να αλλάξω κατι;με αυτον τον διαχωρισμό μπορει κανεις να βάλει μυική μάζα η μονο να τον διατηρήσει ;(εδω να πω οτι μονο φέτος τρωω τοσο υδατανθρακα καθώς παλαιότερα οπως όλες τον φοβόμουν)
Bookmarks