Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 8 of 8
  1. #1
    New Member
    Join Date
    24-03-18
    Posts
    4

    Default Νέο Μέλος - Καλησπέρα

    Γεια σε ολους..Εγινα σημερα μελος του υπεροχου αυτου site και πιστευω ειναι οτι καλυτερο εκανα για να βοηθηθω σε πολλα.

    Λοιπον αρχικα Με λενε Σπυρο ειμαι 26 ετων 1.80. Παντοτε ημουν υπερβαρος (γιατι ετρωγα πολυ) παρολο που επαιζα μπαλα και ετρεχα απο δω κι απο κει απο μικρος. Εχω κανει κολυμπι μπασκετ ποδοσφαιρο κροςφιτ ενα μηνα απ ολα!
    Μεχρι και τα 21 μου ημουν παχυς 105κιλα!
    Παιρνω την αποφαση και ξεκιναω μονος μου γυμναστηριο χωρις ομως αυτην τη φορα κανεναν πανω απο το κεφαλι μου.

    Ηθελα να κανω κατι για μενα αλλα χωρια να ζοριζομαι ψυχολογικα γιατι σιγουρα συντομα θα τα εγκατελειπα.
    Ετσι λοιπον διαβαζοντας αμετρητες ωρες και μιλωντας με αλλους πηρα γνωμες και βρηκα ρυθμο.
    Εφτασα σε 2 μηνες 90 κιλα. Στον τεταρτο 80! Εκανα πολυ τρεξιμο...4 φορεςς την βδομαδα μεσο ορο 40 λεπτα τη μερα σε αργο τρεξιμο. Η φανελα λες και την εβαλες κατω απο τη βρυση! (Τωρα με υπολογιζω στα 100) μονο που το σκεφτομαι δεν εχω κουραγιο για τιποτα για αυτο τοσο καιρο δεν σταθηκα στα ποδια μου και κατηφορισα κι αλλο...
    Παλια εκανα και διατροφη καλη.. ετρωγα σωστα οχι βλακιες! Εκοψα ζαχαρι αλευρι αλκοολ. Ετρωγα ομως και οσπρια και κρεας και πατατες απο ολα αλλα υγιεινα. Πχ οχι τηγανιτα. Δεν εκανα με λιγα λογια ζυγαριες και ακροτητες! Ηθελα απλα ενα νορμαλ σωμα. Εν το μεταξυ επειδη ειμαι εμφανισιμος αρχισαν γρηγορα τα καλα σχολια και πραγματικα αλλαξε η ζωη μου!

    Περασαν 3 χρονια με σκαμπανευασματα. Ημουν μεταξυ 78 και 90. Παραπανω οσο κι αν ετρωγα δεν πηγαινα και αν παχαινα ειχα βρει το κολπακι με διατροφη ενα μηνα και τρεξιμο και επεφτα αμεσα.. 2 3 βδομαδες μ παιρνε και εχανα 5 6 κιλα αλλα οχι νερα και τετοια. Αισθητη διαφορα στα ρουχα κυριως!
    Τελος παντων περασα φετος δυσκολες καταστασεις και δεν ειχα δουλεια και με πηρε πολυ απο κατω. Το καλοκαιρι ημουν 84 κιλα( για μενα ημουν μια χαρα με μικρη κοιλιτσα αλλα ωραιο σωμα κατ εμε) φοραγα κανονικα ρουχα σε μεγεθος ημουν και σερβιτορος περπατουσα πολυ και οτι ετρωγα τα χανα.
    Μετα ομως που φυγα απο τη δουλεια και με πηρε πολυ απο κατω με κατι αλλα προβληματα κλειστηκα σπιτι και αρχισα να τρωω πολυ!! Πρωι μεσημερι βραδυ απεξω!
    Αυτο το κανω οχι καθε μερα αλλα μεσο ορο 4 φορες την βδομαδα απο τον σεπτεμβρη! Δεν ξερω ποσα κιλα εχω παρει δεν τολμαω να ζυγιστω.. Αρχιζω σιγα σιγα ομως να αποκταω παλι την ψυχολογια μου και πρεπει να ξεκινσησω να βρω τον εαυτο μου..Ειδαλλως δεν μπορω να κανω τιποτα..Η εμφανιση μου επιρεαζει τοσο την ψυχολογια μου οσο επιρρεαζει ο τσιπρας τον καμενο!
    Εκανα και εξετασεις και ολα καλα μονο που μου βρηκαν λιγο λιπος στο συκωτι και μ παν αν χασω βαρος θα φυγει.. ειχα και γαστρο οισοφαγικη παλινδρομηση επειδη πηρα αποτομα κιλα και μου χει περασει καπως με θεραπεια αλλα πρεπει να αδυνατισω! Ξερω τον τροπο.. Ξερω τι διατροφη θα κανω! Παρολαυτα θα θελα να ακουσω γνωμες,καλοδεχουμενες...
    Αυτο που θελω να με συμβουλεψετε ειναι ενα προγραμμα που να με κανει να βρω την ζωντανια μου.. πηγα με ενα φιλο μ για μπαλα και τα φτυνα σε δευτερολεπτα.. εγωω εγωω που ετρεχα μια ωρα πριν ενα χρονο και δεν καταλαβαινα σχεδον τιποτα!
    Πρεπει να βρω ενα προγραμμα να επανελθω στις δυναμεις μου γρηγορα να χω ενεργεια να βγαζω 40λεπτο στο διαδρομο...Να δυναμωσουν οι μυες μου για να μπορω να βγαζω προπονησεις...
    Μετα λοιπον απο τοσο μεγαλο διαστημα τι μου προτεινετε να κανω;;;

  2. #2

    Default

    Καλως ορισες φιλε Σπυρο! Το σημαντικο ειναι να ξεκινησεις παλι σιγα σιγα, 15 λεπτα περπατημα, μετα 20, μετα 30, αργα και σταδιακα οσπου να ανακτησεις την αντοχη σου και παλι. Αυτο χρειαζεται, συν βαρη στο γυμναστηριο συν σωστη και υγιεινη διατροφη. Βαλε ενα μικρο στοχο αρχικα και ειμαι σιγουρος θα τα καταφερεις!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    New Member
    Join Date
    24-03-18
    Posts
    4

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Καλως ορισες φιλε Σπυρο! Το σημαντικο ειναι να ξεκινησεις παλι σιγα σιγα, 15 λεπτα περπατημα, μετα 20, μετα 30, αργα και σταδιακα οσπου να ανακτησεις την αντοχη σου και παλι. Αυτο χρειαζεται, συν βαρη στο γυμναστηριο συν σωστη και υγιεινη διατροφη. Βαλε ενα μικρο στοχο αρχικα και ειμαι σιγουρος θα τα καταφερεις!


    Φιλε μου σε ευχαριστω και πραγματικα να γινει.. μου χει πεσει πολλη η ψυχολογια με βλεπουν στο δρομο και μου λενε πως εγινες ετσι και δεν μπορουμε να σε συνηθισουμε. . Πολυ ασχημααα!! Δεν εχω δυναμεις ψυχικες να σταθω στα ποδια μου...Θα ξεκινησω μαλλον ενα κυκλικο στο γυμναστηριο και οτι γινει..αλλα μεχρι να το παρω αποφαση θα με σαν τον παγκαλο.. και το καλοκαιρι ερχεται....

  4. #4

    Default

    Δωσε εμφαση στα θετικα συναισθηματα που θα νιωσεις οταν ξεκινησεις να ασκεισαι παλι και να χανεις βαρος. Υποθετω πως θυμασαι ποσο καλα σε εκανε να αισθανεσαι η ασκηση!! Χρησιμοποιησε αυτο το συναισθημα ως παρακινηση για να ξεκινησεις και παλι σιγα σιγα. Πιστεψε με δε χρειαζεται πολυ για να ξεκινησεις!! 5 λεπτα, 10 λεπτα...ισα ισα για να θυμιθει το σωμα και το μυαλο τη θετικη επιδραση της ασκησης πανω τους.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  5. #5
    New Member
    Join Date
    24-03-18
    Posts
    4

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Δωσε εμφαση στα θετικα συναισθηματα που θα νιωσεις οταν ξεκινησεις να ασκεισαι παλι και να χανεις βαρος. Υποθετω πως θυμασαι ποσο καλα σε εκανε να αισθανεσαι η ασκηση!! Χρησιμοποιησε αυτο το συναισθημα ως παρακινηση για να ξεκινησεις και παλι σιγα σιγα. Πιστεψε με δε χρειαζεται πολυ για να ξεκινησεις!! 5 λεπτα, 10 λεπτα...ισα ισα για να θυμιθει το σωμα και το μυαλο τη θετικη επιδραση της ασκησης πανω τους.
    Καλησπερα φιλε μου !
    Μετα απο καιρο που ειχαμε μιλησει ξεκινησα φιατροφη σωστη! Δεν κανω αυστηρη διαιτα απλα τρωω σωστα..εκοψα τα απεξω και τα ψωμια και τα γλυκα.. τρωω φρουτα υγιεινα πιατα και αρκετο απαχο κρεας..
    Θελω ομως σιγα σιγα να αρχισω κατι πιο δραστικο. Ωστοσο ξεκινησα παλι να δουλευω σερβιτορος και μαλιστα κατι 10ωρα 12ωρα. Εχει φοβερη κουραση ιδρωνω πολυ και μονο χτες στην βαρδια ηπια 15 ποτηρια νερο και ενα ανθρακουχο νερο!
    Σκεφτηκα λοιπον τη συμβουλη ενος φιλου μου να ξεκινησω πρωτεινικη διαιτα με μεγαλη ποσοτητα κρεατος και αυγων! Του την συστησε μ πε bodybuilder αμερικανος.
    Απαγορευονται ομως ακομα και τα γαλακτοκομικα που ειναι τα αγαπημενα μ και τοσα χρονια εχανα κιλα με αυτα οταν εκανα διατροφη! Ωστοσο μ πε να τα κοψω ολα εκτος απο κρεατα αυγα ψαρια σαλατα!
    Το θεμα ειναι οτι οταν αρχισει και μ λειπει ο υδατανθρακας δεν πειναω αλλα νοιωθω εκνευρισμενος πολυ αγχωμενος και αναζητω να φαω κατι σε υδατανθρακα μανιοδως!
    Σκεφτηκα λοιπον να παιρνω υδατανθρακα μονο σε μορφη φρουτων πρωι και πριν την δουλεια.. η δουλεια ειναι 3μιση το μεσημερι με 2μιση πανω κατω!
    Απο την αλλη δεν θελω να χαλασω την πρωτεινικη και δεν ξερω τι να κανω και αν πρεπει να φαω τον υδατανθρακα!
    Πχ το σαββατο δουλεψα 12 13 ωρες ειχα παρει μαζι 2 μπανανες και μια μπαρα ομως τα σαββατα βγαζουν στο προσωπικο μακαρονια με σαλτσα και τυρι τριμενο με κατι φυλλα απο πανω! Εε εφαγα τα 3/4 . Μ πε η υπευθυνη σιγα θα τα καψεις μπαμ μπαμ αφου εχεις αλλες 9 ωρες...
    Ωστοσο σπιτι γυρναω 4 το πρωι ξυπναω 12 και 3 ετοιμαζομαι γ δουλεια...
    Τι μου προτεινεις να κανω...;;;;;

    Υσ. Σε λιγο καιρο θελω να ξεκινησω κολυμβητηριο παλι και σκεφτομουν και το περσοναλ. Ωστοσο θα θελα εναν ανθρωπο να μου επιβαλεται και να με πιεζει στην προπονηση.. αν ξερεις πιυ θα βρω τετοιους προτεινε μου!

  6. #6
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    1,088

    Default

    Quote Originally Posted by Spar7 View Post
    Σε λιγο καιρο θελω να ξεκινησω κολυμβητηριο παλι και σκεφτομουν και το περσοναλ. Ωστοσο θα θελα εναν ανθρωπο να μου επιβαλεται και να με πιεζει στην προπονηση.. αν ξερεις πιυ θα βρω τετοιους προτεινε μου!
    Σκέφτηκες πως θα κάνεις μια τόσο απαιτητική προπόνηση σε αντοχή χωρίς υδατάνθρακες στην καθημερινή σου διατροφή? Δε γίνεται να τρως 2 μπανάνες και μια μπάρα σε μια μέρα και να πέφτεις στην πισίνα και να δουλεύεις και τόσες ώρες? Μετά... ότι περνάει από μπροστά σου θα το εξαφανίζεις από την πείνα. Είναι αρκετά εκβιαστικό και με λιγότερα οφέλη από όσα έχεις στο μυαλό σου τώρα. Τα δραστικά μέτρα φέρνουν και δραστικά αντίμετρα... γνώμη μου είναι να πάς πιο ήπια, να αφιερώσεις λίγες ώρες να διαβάσεις στο φόρουμ αντίστοιχα θέματα και πολλά άλλα σχετικά με διατροφή, κάψιμο λίπους(αύξηση μ.μάζας) και θα βγάλεις χρήσιμα συμπεράσματα για όλο αυτό...

  7. #7
    New Member
    Join Date
    24-03-18
    Posts
    4

    Default

    Quote Originally Posted by babisvaleris View Post
    Σκέφτηκες πως θα κάνεις μια τόσο απαιτητική προπόνηση σε αντοχή χωρίς υδατάνθρακες στην καθημερινή σου διατροφή? Δε γίνεται να τρως 2 μπανάνες και μια μπάρα σε μια μέρα και να πέφτεις στην πισίνα και να δουλεύεις και τόσες ώρες? Μετά... ότι περνάει από μπροστά σου θα το εξαφανίζεις από την πείνα. Είναι αρκετά εκβιαστικό και με λιγότερα οφέλη από όσα έχεις στο μυαλό σου τώρα. Τα δραστικά μέτρα φέρνουν και δραστικά αντίμετρα... γνώμη μου είναι να πάς πιο ήπια, να αφιερώσεις λίγες ώρες να διαβάσεις στο φόρουμ αντίστοιχα θέματα και πολλά άλλα σχετικά με διατροφή, κάψιμο λίπους(αύξηση μ.μάζας) και θα βγάλεις χρήσιμα συμπεράσματα για όλο αυτό...
    Φιλε καλησπερα. Με το να μου πεις να διαβασω δεν με βοηθας..
    Ρωταω σε ενα προβλημα την λυση... αμα ειναι να μην κανουμε ερωτησεις τοτε να ψαχνουμε απλα τα θεματα... εγω αναφερομαι σε συγκεκριμενο προβλημα και θελω συγκεκριμνη λυση. Οποιος μπορει βοηθαει

  8. #8
    Advanced Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    1,088

    Default

    Να απευθυνθείς σε κάποιο ειδικό που να μπορείς να του μιλάς και να παρακολουθεί την πρόοδό σου σε αυτο που έχεις σαν στόχο.Είναι ενδεδειγμένη και ασφαλής λύση και θα σε βοηθήσει στο "συγκεκριμένο πρόβλημα".
    valeris


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Καλησπερα- νέο μέλος
    By kostis1982 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 11
    Last Post: 09-12-16, 22:18
  2. Νέο Μέλος - Καλησπέρα!
    By defiance in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 6
    Last Post: 19-03-13, 05:17
  3. Καλησπέρα από νέο μέλος
    By Tasos75 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 7
    Last Post: 23-01-13, 11:05
  4. Νέο μέλος Καλησπέρα σας !
    By theodora1989 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 15
    Last Post: 09-05-12, 20:23
  5. Καλησπέρα - Νέο Μέλος!!
    By sotos ap in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 9
    Last Post: 19-11-10, 17:54

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •