Θα ήθελα να αναφερουμε κάποια Tips για να σταματήσουμε την πείνα μας σε περίοδο γράμμωσης ή υποθερμιδικής διατροφής έτσι ώστε να μπορούμε να παραμείνουμε 100% στον στόχο μας και να μην χαλάσουμε την διατροφή μας!
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 16 of 16
-
26-03-18, 01:38 #1Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 24-07-15
- Posts
- 1,027
Tips για να σταματήσουμε την πείνα μας σε περίοδο γράμμωσης
-
26-03-18, 01:42 #2Junior Bodybuilder
- Join Date
- 05-01-18
- Location
- Germany
- Posts
- 226
πολλες φυτικες ινες, διπλασιασε τη σαλατα με το φαγητο κ προτιμησε φαγητα πλουσια σε φυτικες ινες, προκαλειται μεγαλυτερος κορεσμος
-
27-03-18, 22:11 #3
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,823
Αποφευγουμε τα υγρα γευματα και επιλεγουμε κυριως φυσικες τροφες για τα γευματα μας.
Σχεδον ολες οι επεξεργασμενες τροφες ενεργοποιουν τον μηχανισμο πεινας του μυαλου, με αποτελεσμα να θελουμε να τρωμε περισσοτερο απο αυτες.Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
27-03-18, 22:21 #4Forum Team
- Join Date
- 26-08-12
- Location
- Αθήνα
- Posts
- 6,666
Αυτή είναι η γοητεία της "γράμμωσης" ή τελοσπαντων της απώλειας λίπους
Πάντως κι εγώ προτιμώ τις μεγαλύτερες σαλάτες σε τέτοιες περιόδους.
-
27-03-18, 22:37 #5New Member
- Join Date
- 26-01-13
- Location
- VOLOS
- Posts
- 78
2 γεματα ποτηρια νερο πριν τα γευματα.αποδεδειγμενα κοβει την πεινα και χορταινουμε με πολυ μικροτερη ποσοτητα φαγητου.
-
27-03-18, 22:46 #6
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,823
Το θεμα φιλε fazer ειναι να μαθουμε στο σωμα και στο μυαλο μας να πειναει λιγοτερο εκ φυσικου, με τη χρηση σωστων τροφων, οχι να το ξεγελαμε με νερο :)
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
27-03-18, 23:15 #7Forum Team
- Join Date
- 18-02-06
- Location
- Chania, Crete, Greece.
- Posts
- 19,309
Playstation ή gaming γενικότερα. Και ειδοποίηση στο κινητό για να φάμε γεύμα, γιατί αλλιώς το ξεχνάς.
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
-
27-03-18, 23:37 #8Senior Bodybuilder
- Join Date
- 04-05-11
- Posts
- 13,954
Το κυριότερο Τip είναι να μπει ο Εγκέφαλος σε γράμμωση !
Σε αυτόν υπακούει και δίνει αναφορά το στομάχι.....Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
-
28-03-18, 21:10 #9Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 24-07-15
- Posts
- 1,027
Ο Καφές (χωρίς ζάχαρη) και το Τσάι είναι οι δικές μου επιλογές για να σταματήσω την πείνα και με βοηθάνε να παραμείνω στον στόχο μου.
-
13-04-18, 22:33 #10New Member
- Join Date
- 19-03-15
- Location
- Αρτέμιδα
- Posts
- 46
Για μένα συμμαχος μου ειναι το ανθρακουχο νερο!! με 35 λεπτα αγοραζεις 1,5 λιτρο νερο στο ΑΒ.
And when you are about to give up, close your eyes.. remember why you started and keep moving forward!
-
14-04-18, 21:41 #11
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,823
Και το ice tea χωρις θερμιδες ειναι πολυ ωραιο και βοηθαει σε αυτο το θεμα!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
15-04-18, 12:41 #12Junior Bodybuilder
- Join Date
- 05-01-18
- Location
- Germany
- Posts
- 226
Το γιαουρτι με μερικα λαχανικα πχ αγγουρι, το βραδυ μου προκαλει αισθημα κορεσμου, βεβαια δεν ξερω αν τρωνε ολοι γιαουρτι κατα τη γραμμωση...
Το χειροτερο στη γραμμωση ειναι τα αναψυκτικα τυπου cola zero, για καποιο λογο μου ανοιγουν την ορεξη και πειναω σαν τρελος μετα, ακομα και αν εχω φαει... οποτε μακριαLast edited by ArmEveryday; 15-04-18 at 12:43.
-
15-04-18, 17:49 #13Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 09-05-14
- Location
- Αθήνα
- Posts
- 734
+ το πιο σημαντικο ότι περιεχουν καφεϊνη τα περισσότερα
Originally Posted by ArmEveryday
Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
Be proactive and give a damn to achieve success!
P.H.
Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!
-
15-04-18, 20:11 #14New Member
- Join Date
- 27-07-17
- Location
- Larisa, Greece
- Posts
- 55
Καφές και αρκετό νερό σίγουρα βοηθάνε, αλλά νομίζω το πιο σημαντικό είναι αυτό που ανέφερε το παιδί πάνω. Όταν είσαι αποφασισμένος, ο εγκέφαλος ελέγχει το στομάχι.
-
15-04-18, 23:31 #15Senior Bodybuilder
- Join Date
- 04-05-11
- Posts
- 13,954
Α...σε ευχαριστώ για το κοπλιμέντο !!! Originally Posted by AlexLrc9
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
-
21-04-18, 18:59 #16
- Join Date
- 29-07-15
- Posts
- 36
τσιχλες, καφεδες, ice tea.., κανα σιροπι walden farms me λιγο γιαουρτι,και υπομονη
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Υδατάνθρακας Σε Περίοδο Γράμμωσης
By fwlioths in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 6Last Post: 07-05-17, 18:40 -
Κρεατίνη- Σε περίοδο γραμμωσης
By thanasisthanasis in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 8Last Post: 24-06-14, 18:36 -
Για Περίοδο Γράμμωσης
By tsergos629 in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 4Last Post: 01-04-12, 09:02 -
Ταχίνι σε περίοδο γράμμωσης
By jkarpas in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 0Last Post: 07-09-05, 01:01
Bookmarks