Καλησπέρα, θα ήθελα μια βοήθεια ώστε να φτιάξω ένα 5ημερο ή 7ημερο πλάνο διατροφής.
Βρίσκομαι στον 5ο μήνα του γυμναστηρίου και όπως βλέπω έχω βελτιωθεί σε δύναμη, αλλά έχω ανεβάσει και τα κιλά που "σηκώνω".
Αυτό που θέλω να κάνω τώρα είναι να συνδιάσω τα βάρη με περισσότερη αερόβια ώστε να χάσω το περιττό λίπος, να πάμε σε ένα ποσοστό όπου να φαίνεται πιο ωραίο το σώμα αλλά και να με βοηθήσει σε καλύτερη φυσική κατάσταση (πχ στο τρέξιμο ή ποδόσφαιρο)
Οι ώρες που πηγαίνω γυμναστήριο είναι μεσημέρι, όπως βολέψει από 13:00 έως 17:00 (διάρκειας 45-50 λεπτών)
Ουσιαστικά θέλω ιδεές για πρωινό και απογευματιανό, το μεσημεριανό είναι πάντα σπιτικό φαγητό με σαλάτα και λίγο έως καθόλου μάυρο ψωμί.
Ηλικία: 25
Υψος: 1,82μ
Βάρος: 92 κιλά
Bookmarks