Γεια σας είμαι καινούριος στην σελίδα και θα ήθελα αν μπορείτε να με βοηθήσετε με το θέμα διατροφή απώλειας λίπους,έχω κάνει διάφορες διατροφές έχω αλλάξει προγράμματα αλλά τίποτα δεν με έχει βοηθήσει τόσο όσο θα ήθελα, ασχολουμε 2χρονια με τα βάρη είμαι 23χρονων ύψος 1,82 και είμαι 108 κιλά...
η διατροφή που ακολουθώ τώρα είναι...
Πρωινό
80γρ βρόμη 1σκ πρωτεΐνη
Γευμα1
κοτοπουλο 200γρ
80-100γρ ρύζι
σαλατα
Μετα την προπόνηση
1σκ πρωτεΐνη 10γρ l-glutamine
μετα από 30λεπτα
μπιφτέκι 200γρ
ρυζι 100γρ
σαλατα
και μετά από 3ωρες το ίδιο
Bookmarks