Καλως σας βρηκα,
έχω την εξής απορία, είμαι 27 185/80κιλά και εδώ και χρόοοοονια έχω κοιλιά και πλαινά. Τελευταία έχω αρχίσει να πιστεύω ότι η κοιλιά είναι πρήξιμο/ κατακράτηση υγρών και όχι λίπος. Κυρίως επειδή παρατηρώ πως το φούσκωμα είναι διαφορετικό ανά μέρα αλλά και ανά ώρα της ημέρας..
Αναρωτιέμαι μήπως αυτό που φταίει είναι η διατροφή μου - διάβασα αρκετούς εδώ να λέτε ότι τα γαλακτοκομικά κατακρατούν υγρά.. Η αλήθεια είναι ότι κάθε πρωί πίνω πολύ γαλά εδώ και χρόνια.
Παρακάτω είναι ενδεικτικά η διατροφή μου
1 250γάλα με κουάκερ (τα κουάκερ με σοκολάτα τρώω όχι τα οποία μάλλον πρέπει να κόψω...)
2 3 ασπράδια με φυσικό χυμό πορτοκάλι
3 200γρ γιαούρτι με λίγο μέλι και 20 αμύγδαλα ωμά ανάλατα, 1 μπανάνα
4 200γρ κρέας με 150 ρύζι
5 λαδερό (φακές/ αρακάς) με 1 σκουπ whey on
6 200γρ γιαούρτι με λίγες νιφάδες βρώμης
Σκέφτομαι να κόψω το γάλα κλπ. Πιστεύετε ότι θα βοηθήσει;
να κάνω πχ κάτι τέτοιο
1&2 6 ασπράδια με φυσικό χυμό πορτοκάλι και ένα σκουπ whey on
3 ΤΟ ΙΔΙΟ (ή μήπως να διώξω το γιαούρτι;)
4 ΤΟ ΙΔΙΟ
5 ΤΟ ΙΔΙΟ
6 ΤΟ ΙΔΙΟ (ή μήπως να διώξω το γιαούρτι;)
Μήπως να κόψω και το γιαούρτι; Όλα τα γαλακτοκομικά κάνουν κατακράτηση; Please help!
Bookmarks