Κατακράτηση Υγρών - Βοήθεια

[Zavarakatranemia]

Καλως σας βρηκα,

έχω την εξής απορία, είμαι 27 185/80κιλά και εδώ και χρόοοοονια έχω κοιλιά και πλαινά. Τελευταία έχω αρχίσει να πιστεύω ότι η κοιλιά είναι πρήξιμο/ κατακράτηση υγρών και όχι λίπος. Κυρίως επειδή παρατηρώ πως το φούσκωμα είναι διαφορετικό ανά μέρα αλλά και ανά ώρα της ημέρας..
Αναρωτιέμαι μήπως αυτό που φταίει είναι η διατροφή μου - διάβασα αρκετούς εδώ να λέτε ότι τα γαλακτοκομικά κατακρατούν υγρά.. Η αλήθεια είναι ότι κάθε πρωί πίνω πολύ γαλά εδώ και χρόνια.
Παρακάτω είναι ενδεικτικά η διατροφή μου

1 250γάλα με κουάκερ (τα κουάκερ με σοκολάτα τρώω όχι τα οποία μάλλον πρέπει να κόψω...)
2 3 ασπράδια με φυσικό χυμό πορτοκάλι
3 200γρ γιαούρτι με λίγο μέλι και 20 αμύγδαλα ωμά ανάλατα, 1 μπανάνα
4 200γρ κρέας με 150 ρύζι
5 λαδερό (φακές/ αρακάς) με 1 σκουπ whey on
6 200γρ γιαούρτι με λίγες νιφάδες βρώμης

Σκέφτομαι να κόψω το γάλα κλπ. Πιστεύετε ότι θα βοηθήσει;
να κάνω πχ κάτι τέτοιο

1&2 6 ασπράδια με φυσικό χυμό πορτοκάλι και ένα σκουπ whey on
3 ΤΟ ΙΔΙΟ (ή μήπως να διώξω το γιαούρτι;)
4 ΤΟ ΙΔΙΟ
5 ΤΟ ΙΔΙΟ
6 ΤΟ ΙΔΙΟ (ή μήπως να διώξω το γιαούρτι;)

Μήπως να κόψω και το γιαούρτι; Όλα τα γαλακτοκομικά κάνουν κατακράτηση; Please help!

[tsourekas]

Καλημέρα !
Κατκράτηση έτσι και έτσι , μπορεί όμως να έχεις δυσανεξία σε αυτά και γιαυτό τα διαφορετικά φουσκώματα στην ημέρα !
Αυτά όσο αναφορά την κοιλιά , τα πλαινά όμως δεν επιρεάζονται από αυτό , οπότε εκεί έχεις εναπόθεση λίπους...
Βέβαια και στην κοιλιά πέρα από τα φουσκώματα πρέπει να έχει λίπος , αν είναι σκληρό όταν το πιέζεις - ζουλάς !
Άρχισε να πειραματίζεσαι κόβοντας τα για να δεις αν ελλατωθούν τα φουσκώματα ..

[Zavarakatranemia]

ευχαριστώ tsoureka
λές να πειραματιστώ κόβοντας το γάλα μόνο ή όλα τα γαλακτοκομικά; (γιαούρτι)

[Kardoula]

Η κοιλιά και τα πλαινά σίγουρα δεν είναι φούσκωμα. Λίπος είναι.
Τώρα αν σου δημιουργούν φούσκωμα μπορείς να το διαπιστώσεις αν τα βγάλεις από το διαιτολόγιό σου. Βγάλε τελείως γάλα και γιαούρτι για μία εβδομάδα. Αν δεις πως νιώθεις ελαφρύτερος τότε βάλε μόνο γιαούρτι αλλά μόνο σε ένα γεύμα, οχι τα μισά γευματα οπως τωρα να ναι γαλακτοκομικά.
Υπάρχουν πολλές τροφές που μπορείς να βάλεις στη θέση τους, για παράδειγμα αντι για γάλα, να βάλεις γάλα αμυγδάλου. Υπάρχει και λίστα τροφών ανα κατηγορία στην ενότητα της διατροφης ωστε να παρεις ιδεες.

Πόσο καιρό κανεις αυτη τη διατροφη; Γιατι αποκλείεται να την κανεις για μεγάλο διαστημα και να μην εχεις χασει καθολου λιπος (εστω και αν θελει καποιες διορθωσεις).
Μηπως τη σπας συχνα; Μηπως αν την σπας, αυτο συντελει να νιωθεις φουσκωματα;

[Musclemar]

Τα γαλακτοκομικα ισως κατακρατουν καποια υγρα οταν ειμαστε σε πολυ χαμηλα επιπεδα λιπους, δηλαδη τερμα γραμμωμενοι κοιλιακοι, φλεβες κλπ. Και οταν τα κοβουμε, συνηθως μετα απο λιγες μερες ειμαστε οκ. Αν θες ανεβασε μια φωτογραφια και θα σου απαντησουμε πιο συγκεκριμενα.

[ArmEveryday]

μπα λιπος ειναι, τσεκαρε τα τσιμπα τα με τα δακτυλα σου να δεις ποσο "ξιγκι" πιανεις, αυτη η μεθοδος λιπομετρησης δε λεει ποτε ψεματα κ ειναι κλασικη.

Κοψε ζαχαρη, γλυκα γενικα και ριξε υδατανθρακες καποιες μερες να δεις πως παει

Ενα αλλο που σκεφτηκα ειναι οτι μπορει να ειχες παλια παραπανισια κιλα και εχει χαλαρωσει αρκετα το δερμα στις συγκεκριμενες περιοχες δημιουργωντας αυτη την αισθηση περιτου παχους