Σταματάμε Πρωτεϊνη και Αμινοξέα Πριν Τους Αγώνες;

**maxmuscle** · 31-03-18, 13:26

Καλησπέρα παιδεια θα ηθελα την γνωμη των πιο εμπειρων στο συγκεκριμενο θεμα, ποσο καιρο πριν σταματάτε την πρωτεινη κ ποσο τ αμινοξέα σε σκονη , αν ναι η όχι με ποιο κριτηριο περνετε την αποφαση σας? καθαρα θεμα μακρος η καποια επιστημονικη εξηγηση από πισω?

**tsourekas** · 31-03-18, 16:49

Καταρχήν θεωρώ άλλα συμπληρώματα ποιο απαραίτητα την συγκεκριμένη περίοδο που η πρωτείνη ήδη βρίσκεται στο 2,5 - 3g ανά κιλό?
Φτάνοντας στο τελικό στάδιο της διατροφικής προσαρμογής που ακολουθείς σταδιακά κατά την προετοιμασία ,
αποκλείοντας όλες εκείνες τις ομάδες που θα προκαλούσαν κατακράτηση , φουσκώματα κτλ. ... Εγώ τα σταματούσα !
Νομίζω ότι το να κάνεις πχ. μονοφαγία σε Υ/Π έχοντας βγάλει γαλακτοκομικά / φρούτα / μέρος λαχανικών , δεν έχει νόημα να τα έχεις on.

**Musclemar** · 31-03-18, 22:37

Απο τη μια οταν ριχνουμε χαμηλα τις θερμιδες και πεφτει ο υδατανθρακας κλπ, η whey ισως οφελει λογω του οτι ειναι πολυ χαμηλα σε ολα (υδατ/λιπος) και παραλληλα βοηθα στην κατακρατηση μυικου ιστου. Απο την αλλη, η whey οπως και ολα τα συμπληρωματα σιγουρα θα εχουν μεσα καποιο προσθετο, το οποιο ΙΣΩΣ να συνεισφερει στην κατακρατηση νερου ή να επηρεαζει το δερμα. Ειτε αυτο λεγεται νατριο, ειτε γλυκαντικο, ειτε οτιδηποτε αλλο που βοηθα τη συντηρηση του προιοντος, ολα αυτα μπορει να εχουν μια απειροελαχιστη αρνητικη επιπτωση στην τελεια αγωνιστικη φορμα που θελει καποιος να επιτυχει.

Το προφανες βεβαια ειναι οτι η whey ειναι παραγωγο του γαλακτος και ισως να φουσκωνει, ειδικα στα τελευταια σταδια της προετοιμασιας που ο οργανισμος γινεται ολοενα και πιο ευαισθητος. Μιλαμε ακομα και για ενα μικρο φουσκωμα που να μη το αντιλαμβανομαστε αρχικα, αλλα παρολα αυτα να υπαρχει.

Καποιοι προπονητες (π.χ. Layne Norton) λενε πως δε χρειαζεται να κοπουν τα συμπληρωματα, πως δεν παιζει ρολο, αν εισαι ηδη τερμα χαμηλα σε λιπος.

Απο την αλλη, αλλοι λενε πως ειτε για τους λογους που ανεφερα πιο πανω, ειτε λογω του οτι τα γαλακτοκομικα "παχαινουν το δερμα" ή "δεν αφηνουν το δερμα να καθαρισει", πρεπει να κοπουν το λιγοτερο 1 μηνα πριν τον αγωνα.

Αποψη μου - αν εισαι ηδη τερμα χαμηλα σε λιπος, με δερμα τσιγαροχαρτο, και νιωθεις πως η whey ή τα αμινοξεα δε σε επηρεαζουν αρνητικα στην πεψη, συνεχισε τα και απλα σταματησε τα την εβδομαδα πριν τον αγωνα.

**maxmuscle** · 01-04-18, 00:04

Ευχαριστω πολυ παιδια για τις απαντησεις , Κωστα μαλλον 10 μερες πριν αυτη τη φορα αν κα στους παλιοτερους μ αγωνες τα εκοβα 1 μηνα πριν

**Musclemar** · 04-04-18, 22:05

Originally Posted by maxmuscle

στους παλιοτερους μ αγωνες τα εκοβα 1 μηνα πριν

Πιστευεις σε βοηθησε αυτο ουσιαστικα?

**Kardoula** · 04-04-18, 23:22

Aν μιλάμε για άγευστη isolate ή υδρολυμένη πρωτεινη, τότε μπορει καποιος να πίνε μέχρι και 2 βδομάδες πριν τον αγώνα.
Περισσότερο θα με απασχολούσε η κατακράτηση που μπορεί να έχω λόγω αυξημένης κορτιζόλης παρά ενός scoop πρωτεινης.
Να λέγαμε για γάλα, οκ εκεί λόγω καζεινης υπάρχει φούσκωμα, κατακράτηση και δε συμμαζεύεται...

Όσο για τα bcaa, μόνο άγευστα, αν και αυτά θα τα έκοβα από τη στιγμή που η συνολική πρωτεινη θα ήταν ήδη ανεβασμένη λόγω δίαιτας χαμηλης σε υδατ.
Άσε που θα διάλεγα EAAs (essentials amino acids). Αν δεις βίντεο του John Meadows θα καταλάβεις τον λόγο.

**tsourekas** · 04-04-18, 23:37

Σε κάθε περίπτωση είναι τόσο δυσδιάκριτες οι διαφορές που στην συγκεκριμένη περίπτωση ο Μaxmascle θα δοκιμάσει και το διαφορετικό χρονικό σενάριο.

Try and Error...Και θα μας απαντήσει ο ίδιος τελικά τι του δούλεψε καλύτερα !