Καλημέρα σε όλους και καλή Κυριακή.
Σε λίγες μέρες κλείνω δυο μήνες αυστηρού προγράμματος γυμναστικής και διατροφής.
Έχω χάσει τα κιλά που προέβλεπα και το στο σώμα μου οι αλλαγές είναι ορατές.
Αποφάσισα να ξεκινήσω την λήψη καρνιτινης-cla-γλουταμινης-συμπλήρωμα για αρθρώσεις.
Μέχρι τώρα στο διατροφικό μου πλάνο είχα πρωτεΐνη και μια πολυβιταμινη.
Θα ήθελα την βοήθεια σας για το χρονισμό και τη δοσολογία των παραπάνω συμπληρωμάτων. Διάβασα διάφορες απόψεις και γνώμες και ομολογώ ότι μπερδεύτηκα.
Οι προπονήσεις (5 εβδομαδιαίως) γίνονται απογευματινές ώρες και τα γεύματα είναι σταθερά έξι ανά τρίωρο.