Καλησπέρα σε όλους,
μπορεί να είναι αφελείς οι προβληματισμοί αλλά θα ήθελα τις απόψεις σας.
- Όταν ακολουθείς ένα πρόγραμμα διατροφής( 6 γεύματα ανά τρεις ώρες) σε ποια χρονική στιγμή, τι ώρα δηλαδή κάνουμε την προπόνηση, μετά από πόση ώρα και από πιο γεύμα; Έχοντας ως δεδομένο ότι χρειάζονται τουλάχιστον 2,5 ώρες για να χωνέψει κάποιος.
- Σε αυτό το διατροφικό πλάνο προπροπονητικο και άμεσα μεταπροπονητικο γεύμα υπάρχει; Εννοώ λήψη κάποιου ροφήματος πρωτεΐνης με κάποιο φρούτο αμέσως μετά την προπόνηση. Εάν υπάρχουν τα υπολογίζουμε θερμιδικά;
Ρωτώ τα παραπάνω διότι εγώ τουλάχιστον δεν μπορώ να τηρήσω τα ανά τρεις ώρες γεύματα όταν η προπόνηση είναι απόγευμα. Νιώθω ότι δεν έχω χωνέψει 2,5 ώρες μετά το μεσημεριανό και φυσικά περιμένω να περάσει η ώρα ώστε να πάρω κάποια πρωτεΐνη και να μπω μετά από μίση ώρα.
Θα ήταν σωστό το γεύμα πριν την προπόνηση να είναι λίγο χαμηλότερο θερμιδικά;
Σας ευχαριστώ και εύχομαι
¨ΚΑΛΗ ΜΕΓΑΛΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΣΕ ΕΣΑΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΕΣ ΣΑΣ¨
Bookmarks