Καλησπέρα σε όλη την ομάδα.
Είμαι 30 ετών από Κοζάνη, ύψος 1,88, βάρος 98 κιλά.
Είμαι πρώην αθλητής, γυμνασμένος αλλά με περίσσιο λίπος το οποίο εδώ και 8 μήνες που ξανασχολούμαι σοβαρά με τον αθλητισμό (γυμναστήριο) έχω καταφέρει να ρίξω σημαντικά.
Ξεκίνησα 102 κιλά με 22% λίπος και έχω φτάσει 98 κιλά με 15-16% λίπος.
Θα ήθελα λοιπόν, όντας σε φόρμα και έτοιμος για το παραπάνω στον εαυτό μου, ορισμένες συμβουλές διατροφής και συμπληρωμάτων.
Παίρνω νιτρικό εδώ και 1 μήνα και πριν 7 ημέρες ξεκίνησα θερμογεννητικό. Θα μου προτείνατε διατροφή με 4-5 κύρια γεύματα με υψηλό πρωτεινικό δείκτη ή 3 κύρια και πολλά ενδιάμεσα σνακ και σκουπ πρωτείνης?
Είμαι παμφάγο και μου αρέσουν τα ψαγμένα, ήτοι δεν έχω θέμα γεύσης κτλ. Να αναφέρω ότι έχω διαβάσει τα threads της διατροφής, έχω κάνει πολλά από αυτά αλλά έχω 2 θέματα.
1ον) δουλεύω ΠΑΡΑ πολύ (10-12 ώρες τη μέρα). Συνυπολογίζοντας το γυμναστήριο δεν έχω προσωπική ζωή από Δευτέρα εως Παρασκευή. Το ΣΚ λοιπόν ΓΚΡΕΜΙΖΩ ότι χτίζω στις 5 ημέρες (χθες Κυριακή κατέβασα 2 μακαρονάδες+ 1 πίτσα και 1 πάστα στην καθισιά 10 το βράδυ, το Σάββατο μια από τα ίδια)
2ον) Έχω θεματάκι με τις σοκολάτες..Θα ήθελα κάποια υγιεινά υποκατάστατα
Οποιος θα ήθελε να μοιραστεί επιγραμματικά κάποιες συμβουλές μαζί μου θα του ήμουν υπόχρεος.
Σας ευχαριστώ!
Γιάννης
Bookmarks