Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    26-03-17
    Posts
    2

    Default Διατροφή για Γράμμωση

    Καλησπέρα σε όλη την ομάδα.

    Είμαι 30 ετών από Κοζάνη, ύψος 1,88, βάρος 98 κιλά.

    Είμαι πρώην αθλητής, γυμνασμένος αλλά με περίσσιο λίπος το οποίο εδώ και 8 μήνες που ξανασχολούμαι σοβαρά με τον αθλητισμό (γυμναστήριο) έχω καταφέρει να ρίξω σημαντικά.
    Ξεκίνησα 102 κιλά με 22% λίπος και έχω φτάσει 98 κιλά με 15-16% λίπος.

    Θα ήθελα λοιπόν, όντας σε φόρμα και έτοιμος για το παραπάνω στον εαυτό μου, ορισμένες συμβουλές διατροφής και συμπληρωμάτων.
    Παίρνω νιτρικό εδώ και 1 μήνα και πριν 7 ημέρες ξεκίνησα θερμογεννητικό. Θα μου προτείνατε διατροφή με 4-5 κύρια γεύματα με υψηλό πρωτεινικό δείκτη ή 3 κύρια και πολλά ενδιάμεσα σνακ και σκουπ πρωτείνης?

    Είμαι παμφάγο και μου αρέσουν τα ψαγμένα, ήτοι δεν έχω θέμα γεύσης κτλ. Να αναφέρω ότι έχω διαβάσει τα threads της διατροφής, έχω κάνει πολλά από αυτά αλλά έχω 2 θέματα.

    1ον) δουλεύω ΠΑΡΑ πολύ (10-12 ώρες τη μέρα). Συνυπολογίζοντας το γυμναστήριο δεν έχω προσωπική ζωή από Δευτέρα εως Παρασκευή. Το ΣΚ λοιπόν ΓΚΡΕΜΙΖΩ ότι χτίζω στις 5 ημέρες (χθες Κυριακή κατέβασα 2 μακαρονάδες+ 1 πίτσα και 1 πάστα στην καθισιά 10 το βράδυ, το Σάββατο μια από τα ίδια)

    2ον) Έχω θεματάκι με τις σοκολάτες..Θα ήθελα κάποια υγιεινά υποκατάστατα

    Οποιος θα ήθελε να μοιραστεί επιγραμματικά κάποιες συμβουλές μαζί μου θα του ήμουν υπόχρεος.

    Σας ευχαριστώ!
    Γιάννης
    Last edited by Jman; 02-04-18 at 13:41.

  2. #2
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Γιάννη καλώς ήρθες στο forum μας.

    Οι συζητήσεις για απαγορευμένες ουσίες, όπως το Clenbuterol, γίνονται μόνο στην κλειδωμένη ενότητα του προχωρημένου bodybuilding.

    Δες τους κανόνες του forum!!!

    Ευχαριστώ
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    26-03-17
    Posts
    2

    Default

    Γεία σου mazda. Τα έχουμε ξαναπει με σένα, την καρδούλα και τον musclemar εποχές 2009!

    Απολογούμαι για το ατόπημα, θα προσπαθήσω να ποστάρω στην κλειδωμένη ενότητα, εφόσον έχω πρόσβαση. Σε ευχαριστώ

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Αγαπητέ Γιαννη το πρώτο που πρέπει να κάνεις είναι να καθαρίσεις τη διατροφή σου. Τρώγοντας πίτσες και πάστες, το κλεν δεν σε σώζει. Ασε που μόνο κακό στην υγεία σου κάνει.
    Δεν υπάρχει εύκολος και γρήγορος τρόπος.

    Αφου εισαι παλιό μέλος, τότε ξέρεις πως στο φόρουμ υπάρχουν εργαλεία (πόσο μάλλον τωρα μετά απο τοσα χρονια) που θα σε βοηθήσουν στο στόχο σου.
    Άφθονα άρθρα και οδηγοί που θα σε κατευθύνουν στα πρώτα σου βήματα.

    Πάνω απ ολα το κανεις για την υγεία σου. Γι αυτό εστίασε καθαρά στη διατροφή και την άσκηση και όχι σε επικίνδυνα φάρμακα.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Διατροφή Για Γράμμωση Από Διατροφολόγο
    By antonios1234! in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 21
    Last Post: 29-05-16, 14:17
  2. Διατροφη για γραμμωση
    By Telo in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 02-02-12, 23:51
  3. Η διατροφη μου για γραμμωση
    By MariosKu in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 31-01-12, 20:23
  4. Διατροφή για γράμμωση
    By sot in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 30-06-09, 08:14

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •