Θα ήθελα να μου προτείνετε ασκήσεις στήθους που να βοηθούν στο να αναδειχθεί καλύτερα ο διαχωρισμός του στήθους (το "κόψιμο" στη μέση).
Μέχρι τώρα οι ασκήσεις που κάνω για στήθος είναι: peck deck, πιέσεις με μπάρα στον οριζόντιο, πιέσεις στον επικλινή στο Smith, ανοίγματα στο fly machine και pullover.
Σκεφτόμουν να εντάξω στις ασκήσεις μου cross over και πιέσεις στον κατακλινή, αλλά επειδή δουλεύω στήθος μαζί με δικέφαλα, θα μου βγει μεγάλο το πρόγραμμα από απόψεως χρόνου και όγκου προπόνησης. Ποιες ασκήσεις θα μου προτείνατε να επιλέξω;
Bookmarks