Πόνος Στο Χέρι Μετά Από Άρσεις

**Anwnymos19** · 04-04-18, 07:53

Καλημέρα,
Έχω παρατηρήσει τις 2-3 Τελευταίες εβδομάδες ότι μετά από την προπόνηση πλάτης και συγκεκριμένα μετά τα deadlift υπάρχει πόνος στο πάνω μέρος του χεριού (από την πάνω πλευρά της παλάμης) και στον καρπό.Πιστεύω ότι οφείλεται και σε αδύναμη λαβή καθώς Όταν εκτελώ την άσκηση ενώ μπορώ να σηκώσω τα κιλά,δεν μπορώ να την κρατήσω άλλο τη μπάρα στο χέρι.Αυτή τη φορά έχει περάσει σχεδόν μια εβδομάδα και εξακολουθεί να με πονάει,ακομα και όταν κάθομαι στο κινητό ειδικά ο αντιχειρας και ο καρπός.κάποιες φορές μετά την προπόνηση τις επόμενες 1-2 ώρες δυσκολεύομαι και στο κλείσιμο τον δαχτύλων.σκέφτομαι να πάρω μια εβδομάδα off και να πάω σε γιατρό...επιπλέον λόγω ότι είμαι μαθητής ,πιστεύω ότι και με το γράψιμο δεν ξεκουράζεται..

Στάλθηκε από το HTC Desire 626G dual sim μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**Musclemar** · 04-04-18, 20:11

Μου ακουγεται για κουραση του συγκεκριμενου σημειου, οποτε θα σου προτεινα να αφησεις τια βαριες ασκησεις λαβης για 1-2 εβδομαδες και να δεις αν θα περασει. Αν οχι, σιγουρα να πας στο γιατρο να το δει.

**tsourekas** · 04-04-18, 21:42

Αν είσαι και σε περίοδο Πανελληνίων ή τεσπα με φορτωμένο φροντιστηριακό πρόγραμμα το χέρι είναι ήδη ταλαιπωρημένο...

**Anwnymos19** · 04-04-18, 22:08

Είμαι Είμαι...σίγουρα σε κάνα μήνα θα είμαι εντελώς εκτός από γυμνστικη μέχρι να τελειώσουν

Στάλθηκε από το HTC Desire 626G dual sim μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**tsourekas** · 04-04-18, 22:18

Έμα ναι Φίλε μου ....Εδώ η κόρη μου που δεν γυμνάζεται και υποφέρει στο ίδιο σημείο !

Δώσε βάση στη ξεκούραση γιατί το στηλό αυτή την περίοδο θα κάνει τα pr για το μέλλον σου ......

**Anwnymos19** · 04-04-18, 22:26

Χαχα,πολύ σωστό αυτό.Δυστυχώς το γνωρίζω ότι δεν έχω την επαρκή ξεκούραση ,καθώς με 5:30-6:30 ώρες ύπνου...Για αυτό βέβαια δεν αναρρωνω και πλήρως,πχ τα πόδια τα γυμνασα την Κυριακή και ακόμα πιασμένοι οι τετρακεφαλοι..Μετά τα Χριστούγεννα το γύρισα από 4 σε 3 προπονήσεις την εβδομάδα γιατί δεν γινόταν αλλιώς.

Στάλθηκε από το HTC Desire 626G dual sim μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**Anwnymos19** · 11-04-18, 12:33

Πήγα στο γιατρό καθώς ο πόνος συνεχίζεται,μου είπε ξεκούραση και περικαρπιο...Αλλά μάλλον θα συνεχίσω την αποχή από τα βάρη για αρκετό διάστημα..

Στάλθηκε από το HTC Desire 626G dual sim μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**tsourekas** · 11-04-18, 17:57

Oύτε λόγος συζήτησης....Προέχει άλλος τομέας την Φουλ προσοχή ψυχήτε & σώματι !!!

Καλό θα σου κάνει να έχεις 2 - 3 αερόβια στην εβδομάδα , θα σε αποσυμφορεί κρατόντας σε κοντά στην φυσική κατάσταση
και η αίσθηση τις ταχυπαλμίας σε συνδιασμό με τον ιδρώτα θα σου δίνουν την γυμναστική ικανοποίηση !!!

**Anwnymos19** · 12-04-18, 07:20

Σας ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές.Αυτό θα κάνω μάλλον,έχω ένα σταθερό ποδήλατο και θα γίνονται κάποιες αεροβιες εκεί.Μπορώ να πω πως ήδη με μιάμιση βδομάδα αποχή από τα βάρη με έχει ρίξει ψυχολογικά..

Στάλθηκε από το HTC Desire 626G dual sim μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**conan1982** · 12-04-18, 08:38

Originally Posted by Anwnymos19

Πήγα στο γιατρό καθώς ο πόνος συνεχίζεται,μου είπε ξεκούραση και περικαρπιο...Αλλά μάλλον θα συνεχίσω την αποχή από τα βάρη για αρκετό διάστημα..

Τι σου είπε; Σύνδρομο καρπιαίου, τενοντίτιδα, κάτι άλλο;

Μπορείς πάντως να πάρεις 2 περικάρπια, ένα ελαστικό για τις ώρες που χρησιμοποιείς το χέρι και ένα περικάρπιο-νάρθηκα που θα σου κρατάει τον καρπό σταθερό το βράδυ που κοιμάσαι, βοηθάει πολύ το δεύτερο.
Μπορείς να βάζεις πάγο κατά διαστήματα (όχι απευθείας στο δέρμα),
αν είναι καρπιαίος έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει και ένα συμπλήρωμα μαγνησίου.
Ανάλογα τι έχεις μπορεί να σε βοηθήσουν και οι διατάσεις.

**Musclemar** · 14-04-18, 20:24

Δε σου ειπε να κανεις φυσιοθεραπεια? Αν μπορεις και εχεις τη δυνατοτητα να κανεις, μη το σκεφτεσαι καθολου! Θα δεις μεγαλη βελτιωση και το σημαντικοτερο, θα μειωσεις τις πιθανοτητες να σου εμφανιστει παλι.

**Anwnymos19** · 16-04-18, 12:45

Για την ακρίβεια μου είπε ότι δεν είναι κάτι σοβαρό.Επίσης μου είπε Καλά είναι να φοράω περικαρπιο και κατά την προπόνηση για να τον κρατάει σταθερό.Πάντως τις τελευταίες 2 εβδομάδες που δεν κάνω γυμναστική,έχω καταλάβει πως το επιβαρύνει αρκετά η χρήση του κινητού..οπότε σιγά σιγά θα πάψω να το χρησιμοποιώ μήπως και σταματήσει ο πόνος.

Στάλθηκε από το HTC Desire 626G dual sim μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**Anwnymos19** · 01-07-18, 15:15

Καλησπέρα και πάλι έπειτα από 2 μήνες αποχής και αφού τελείωσαν και οι πανελλήνιες,έκανα 2 προπονήσεις άνω κορμού την προηγούμενη εβδομάδα.Δυστυχώς ο πόνος συνεχίζει (όπως και κατά τους προηγούμενους 2 μήνες όπου δεν έκανα).Μέσα στο διάστημα που πέρασε έκανα και μια θεραπεία με χάπια για 10 ημέρες.ως αποτέλεσμα έχω σταματήσει και πάλι τα βάρη για να μην επιδεινωθεί αλλά Ο πόνος συνεχίζει να υπάρχει ανά διαστήματα(πχ μετά τον ύπνο το πρωί,για το οποίο πιστειω ευθύνεται η στάση που κοιμάμαι) και φυσικά μετά την χρήση του κινητού ή και γενικά με άλλες κινήσεις που ζοριζει τον καρπό.

Στάλθηκε από το HTC Desire 626G dual sim μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**Musclemar** · 01-07-18, 21:50

Απο αυτο που περγραφεις μαλλον το πιεζεις-κουραζεις στην καθημερινοτητα σου. Θα πρεπει να βρεις ποιες κινησεις/στασεις επηρεαζουν αρνητικα το σημειο και να τις αλλαξεις. Οπως ειχα πει και πιο πανω, η φυσιοθεραπεια ειναι το κλειδι, και θα σε βοηθησει περισσοτερο απο τα χαπια.