Results 1 to 12 of 12
Thread: Πόνος Στο Χέρι Μετά Από Άρσεις
-
04-04-18, 08:53 #1New Member
- Join Date
- 30-06-17
- Posts
- 84
Πόνος Στο Χέρι Μετά Από Άρσεις
Καλημέρα,
Έχω παρατηρήσει τις 2-3 Τελευταίες εβδομάδες ότι μετά από την προπόνηση πλάτης και συγκεκριμένα μετά τα deadlift υπάρχει πόνος στο πάνω μέρος του χεριού (από την πάνω πλευρά της παλάμης) και στον καρπό.Πιστεύω ότι οφείλεται και σε αδύναμη λαβή καθώς Όταν εκτελώ την άσκηση ενώ μπορώ να σηκώσω τα κιλά,δεν μπορώ να την κρατήσω άλλο τη μπάρα στο χέρι.Αυτή τη φορά έχει περάσει σχεδόν μια εβδομάδα και εξακολουθεί να με πονάει,ακομα και όταν κάθομαι στο κινητό ειδικά ο αντιχειρας και ο καρπός.κάποιες φορές μετά την προπόνηση τις επόμενες 1-2 ώρες δυσκολεύομαι και στο κλείσιμο τον δαχτύλων.σκέφτομαι να πάρω μια εβδομάδα off και να πάω σε γιατρό...επιπλέον λόγω ότι είμαι μαθητής ,πιστεύω ότι και με το γράψιμο δεν ξεκουράζεται..
Στάλθηκε από το HTC Desire 626G dual sim μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
-
04-04-18, 21:11 #2
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 30,791
Μου ακουγεται για κουραση του συγκεκριμενου σημειου, οποτε θα σου προτεινα να αφησεις τια βαριες ασκησεις λαβης για 1-2 εβδομαδες και να δεις αν θα περασει. Αν οχι, σιγουρα να πας στο γιατρο να το δει.
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
04-04-18, 22:42 #3Senior Bodybuilder
- Join Date
- 04-05-11
- Posts
- 13,881
Αν είσαι και σε περίοδο Πανελληνίων ή τεσπα με φορτωμένο φροντιστηριακό πρόγραμμα το χέρι είναι ήδη ταλαιπωρημένο...
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
-
04-04-18, 23:08 #4New Member
- Join Date
- 30-06-17
- Posts
- 84
Είμαι Είμαι...σίγουρα σε κάνα μήνα θα είμαι εντελώς εκτός από γυμνστικη μέχρι να τελειώσουν
Στάλθηκε από το HTC Desire 626G dual sim μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
-
04-04-18, 23:18 #5Senior Bodybuilder
- Join Date
- 04-05-11
- Posts
- 13,881
Έμα ναι Φίλε μου ....Εδώ η κόρη μου που δεν γυμνάζεται και υποφέρει στο ίδιο σημείο !
Δώσε βάση στη ξεκούραση γιατί το στηλό αυτή την περίοδο θα κάνει τα pr για το μέλλον σου ......Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
-
04-04-18, 23:26 #6New Member
- Join Date
- 30-06-17
- Posts
- 84
Χαχα,πολύ σωστό αυτό.Δυστυχώς το γνωρίζω ότι δεν έχω την επαρκή ξεκούραση ,καθώς με 5:30-6:30 ώρες ύπνου...Για αυτό βέβαια δεν αναρρωνω και πλήρως,πχ τα πόδια τα γυμνασα την Κυριακή και ακόμα πιασμένοι οι τετρακεφαλοι..Μετά τα Χριστούγεννα το γύρισα από 4 σε 3 προπονήσεις την εβδομάδα γιατί δεν γινόταν αλλιώς.
Στάλθηκε από το HTC Desire 626G dual sim μου χρησιμοποιώντας TapatalkLast edited by Anwnymos19; 04-04-18 at 23:33.
-
11-04-18, 13:33 #7New Member
- Join Date
- 30-06-17
- Posts
- 84
Πήγα στο γιατρό καθώς ο πόνος συνεχίζεται,μου είπε ξεκούραση και περικαρπιο...Αλλά μάλλον θα συνεχίσω την αποχή από τα βάρη για αρκετό διάστημα..
Στάλθηκε από το HTC Desire 626G dual sim μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
-
11-04-18, 18:57 #8Senior Bodybuilder
- Join Date
- 04-05-11
- Posts
- 13,881
Oύτε λόγος συζήτησης....Προέχει άλλος τομέας την Φουλ προσοχή ψυχήτε & σώματι !!!
Καλό θα σου κάνει να έχεις 2 - 3 αερόβια στην εβδομάδα , θα σε αποσυμφορεί κρατόντας σε κοντά στην φυσική κατάσταση
και η αίσθηση τις ταχυπαλμίας σε συνδιασμό με τον ιδρώτα θα σου δίνουν την γυμναστική ικανοποίηση !!!Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
-
12-04-18, 08:20 #9New Member
- Join Date
- 30-06-17
- Posts
- 84
Σας ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές.Αυτό θα κάνω μάλλον,έχω ένα σταθερό ποδήλατο και θα γίνονται κάποιες αεροβιες εκεί.Μπορώ να πω πως ήδη με μιάμιση βδομάδα αποχή από τα βάρη με έχει ρίξει ψυχολογικά..
Στάλθηκε από το HTC Desire 626G dual sim μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
-
12-04-18, 09:38 #10Junior Bodybuilder
- Join Date
- 26-04-09
- Location
- Athens, Greece.
- Posts
- 235
Τι σου είπε; Σύνδρομο καρπιαίου, τενοντίτιδα, κάτι άλλο;
Originally Posted by Anwnymos19
Μπορείς πάντως να πάρεις 2 περικάρπια, ένα ελαστικό για τις ώρες που χρησιμοποιείς το χέρι και ένα περικάρπιο-νάρθηκα που θα σου κρατάει τον καρπό σταθερό το βράδυ που κοιμάσαι, βοηθάει πολύ το δεύτερο.
Μπορείς να βάζεις πάγο κατά διαστήματα (όχι απευθείας στο δέρμα),
αν είναι καρπιαίος έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει και ένα συμπλήρωμα μαγνησίου.
Ανάλογα τι έχεις μπορεί να σε βοηθήσουν και οι διατάσεις.
-
14-04-18, 21:24 #11
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 30,791
Δε σου ειπε να κανεις φυσιοθεραπεια? Αν μπορεις και εχεις τη δυνατοτητα να κανεις, μη το σκεφτεσαι καθολου! Θα δεις μεγαλη βελτιωση και το σημαντικοτερο, θα μειωσεις τις πιθανοτητες να σου εμφανιστει παλι.
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
16-04-18, 13:45 #12New Member
- Join Date
- 30-06-17
- Posts
- 84
Για την ακρίβεια μου είπε ότι δεν είναι κάτι σοβαρό.Επίσης μου είπε Καλά είναι να φοράω περικαρπιο και κατά την προπόνηση για να τον κρατάει σταθερό.Πάντως τις τελευταίες 2 εβδομάδες που δεν κάνω γυμναστική,έχω καταλάβει πως το επιβαρύνει αρκετά η χρήση του κινητού..οπότε σιγά σιγά θα πάψω να το χρησιμοποιώ μήπως και σταματήσει ο πόνος.
Στάλθηκε από το HTC Desire 626G dual sim μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Πόνος Στο Χέρι
By tasaraselia in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessReplies: 7Last Post: 15-10-16, 11:37 -
Πόνος Στο Χέρι (Forearm Pain)
By Redykt. in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessReplies: 3Last Post: 13-01-16, 16:27 -
Πόνος Στη Μέση Μετά Από Άρσεις Θανάτου
By stathiskapl in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 8Last Post: 26-05-14, 20:17 -
Πόνος στις άρσεις θανάτου.
By Spirakos in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 0Last Post: 02-12-06, 02:59
Bookmarks