Πολυ καλα. Καθε ποτε κανεις χωρις sleeves?
Σημερα ξεχασα την τσαντα μου γιατι νομιζα πως ηταν στο αμαξι και εκανα την προπονηση χωρις ξωνη αλλα βγηκαν κανονικα
Squat 2x8 117.5
Bench press 2x8 92.5
Deadlift 2x6 177.5
Ωραίος. Φαντάζομαι και ο πάγκος και το squat θα σου φάνηκαν παιχνίδι.
Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.
Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.
Το deadlift είναι σε άλλο επίπεδο!
Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.
Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.
Ευχαριστω Βασιλη
Δευτερα
Squat 4x4 132.5
bench press 4x4 97.5
Τεταρτη
Squat 1x 100-110-120-130-140-150-155-160 εκανα λιγο μονες σημερα να δω που ειμαι
3χ8 120 kg
Bench press 3x8 87.5
Deadlift πηγα να κανω αλλα ημουν πολυ κουρασμενος απο το squat και σταματησα στο ζεσταμα
Γενικα ο παγκος με αυτο το προγραμμα εχει πεσει παρα πολυ και εχω χασει πολυ σε τεχνικη οπως με βλεπω θα το γυρισω παλι σε conjugate
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks