Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 2 of 2
  1. #1
    Pumping Iron
    Join Date
    05-03-17
    Posts
    286

    Default Προπόνηση μετά από Αποχή λόγω Πάσχα

    Λόγω του Πάσχα το γυμναστήριο ήταν κλειστό για 6 μέρες, με αποτέλεσμα να κάνω ένα μικρό off από τα βάρη. Δεν ξέρω αλλά μου έχει δημιουργηθεί η εντύπωση ότι η αποχή αυτή λειτούργησε θετικά για μένα. Χθες, που επέστρεψα πάλι στο γυμναστήριο, μου φάνηκε ότι οι μυς μου έδειχναν πιο "φουσκωμένοι" και πιο "γεμάτοι", κάτι που μου το παρατήρησαν και άλλα άτομα από εκεί. Δεν πήρα καθόλου κιλά αυτές τις μέρες, ούτε ξέφυγα στο θέμα της διατροφής. Το βάρος μου είναι το ίδιο, αλλά οπτικά σαν να φαίνομαι "μεγαλύτερος", σαν να έκανα "gains" αυτές τις μέρες που καθόμουν.
    Με αφορμή αυτήν την παρατήρηση, σκεφτόμουν το εξής και θα ήθελα τη γνώμη σας πάνω σε αυτό: Μέχρι στιγμής είμαι σχεδόν "καθημερινός" στο γυμναστήριο (5-6 μέρες την εβδομάδα). Να ελαττώσω κάπως τη συχνότητα των προπονήσεων (ας πούμε ένας κύκλος 3 ή 4 ημερών την εβδομάδα); Θα πετύχω καλύτερο αποτέλεσμα αν αυξήσω λίγο τις μέρες ξεκούρασης ή θα πέσω τόσο σε θέμα μυϊκών κερδών όσο και από πλευράς δύναμης - επιδόσεων;

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Πως αντέχεις να κάνεις 6 προπονήσεις την εβδομάδα;! Πότε να προλάβεις να αναρρώσεις, πότε να αναδομηθούν οι μυς σου;
    Λογικό είναι με το που ξεκουράστηκες να γεμίσεις, με τόση προπόνηση φλάταρες.
    Μείωσε σε 4 φορές την εβδομάδα, θα έχεις περισσότερη ενέργεια και θα δεις καλύτερα μυικά κέρδη.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Συμβουλές Διατροφής Για Μετά Το Πάσχα
    By GNB4 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 3
    Last Post: 07-04-18, 10:24
  2. Replies: 5
    Last Post: 21-02-18, 22:35
  3. Συμβουλές Για Προπόνηση-Διατροφή Μετά Από Αποχή
    By ironmandux in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 15
    Last Post: 01-12-14, 15:47
  4. Αποχή λόγω μέσης (άρσεις θανάτου)
    By kooup in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 13
    Last Post: 27-06-08, 06:45

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •