Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1

    Default Μάκρος Για Απώλεια Λίπους

    Γειά σας είμαι 26 ετών 173 και 98 κιλά.
    Έχω εμπειρία με βαρη αρκετά χρόνια αλλά το τελευταίο χρόνο λόγο δουλειάς (μάγειρας) και πολλών ωρών τα έχω παρατήσει.Με τι μάκρος και πόσο έλλειμμα να ξεκινήσω τη διατροφή μου; έχω κάνει μερικές απόπειρες αλλά κόβω μάλλον πολύ το φαΐ και δεν αντέχω.

  2. #2
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by Klajdi1991 View Post
    Γειά σας είμαι 26 ετών 173 και 98 κιλά.
    Έχω εμπειρία με βαρη αρκετά χρόνια αλλά το τελευταίο χρόνο λόγο δουλειάς (μάγειρας) και πολλών ωρών τα έχω παρατήσει.Με τι μάκρος και πόσο έλλειμμα να ξεκινήσω τη διατροφή μου; έχω κάνει μερικές απόπειρες αλλά κόβω μάλλον πολύ το φαΐ και δεν αντέχω.
    Πρέπει για αρχή να ξέρεις τι ακριβώς τρως τώρα. Ξεκίνησε υπολογίζοντας τι θερμίδες που καταναλώνεις την παρούσα φάση, αν χρειαστεί γράψε τα γεύματα σου για 3-4 μέρες, βρες ενα μέσο όρο. Αφού ξέρεις που είσαι τώρα μπορείς να διαβασεις στο φόρουμ για τα μάκρος και να κάνεις σταδιακές αλλαγές. Οι απότομες αλλαγές είναι πολύ δύσκολο να διατηρηθούν μακροπρόθεσμα...Θα κόψεις τις λιγότερες δυνατές θερμίδες στις οποίες ανταποκρίνεται το σώμα σου και χάνει λίπος.

  3. #3

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Πρέπει για αρχή να ξέρεις τι ακριβώς τρως τώρα. Ξεκίνησε υπολογίζοντας τι θερμίδες που καταναλώνεις την παρούσα φάση, αν χρειαστεί γράψε τα γεύματα σου για 3-4 μέρες, βρες ενα μέσο όρο. Αφού ξέρεις που είσαι τώρα μπορείς να διαβασεις στο φόρουμ για τα μάκρος και να κάνεις σταδιακές αλλαγές. Οι απότομες αλλαγές είναι πολύ δύσκολο να διατηρηθούν μακροπρόθεσμα...Θα κόψεις τις λιγότερες δυνατές θερμίδες στις οποίες ανταποκρίνεται το σώμα σου και χάνει λίπος.
    Κατάλαβα οπότε θα ξεκινήσω σιγά σιγά να κόβω για να μπορέσω να την κρατήσω. Ευχαριστώ

    Στάλθηκε από το WAS-LX1 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Απώλεια λίπους στην κοιλιά - απώλεια μυικής μάζας
    By aris_serres in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 7
    Last Post: 23-06-17, 18:36
  2. βοηθεια υπολογισμος μακρος
    By nikos_cisse in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 18-03-16, 18:27
  3. Απώλεια Λίπους Χωρίς Απώλεια Μυϊκής Μάζας
    By morales in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 27-12-15, 00:42
  4. Μάκρος Άσπρης Μπαγκέτας
    By GymManiac17 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 13-09-14, 03:40
  5. Βοήθεια με μάκρος.
    By Giwrgosgr in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 07-12-12, 22:14

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •