Καλησπέρα ! Είμαι 18 χρονων,στα 80 κιλα με 1,85 ύψος και 16% λιπος. Γυμνάζομαι κοντά στα δύο χρόνια και όταν ξεκίνησα ήμουν 60 κιλά . Γυμναζω ένα μέρος του σώματος κάθε μέρα από 5 ασκήσεις το καθένα των 3-4 σετ στις 8-10 επαναλήψεις. Θα ήθελα να μου πείτε πως θα ήταν καλύτερα να γυμναζω τα πόδια και με πόσες επαναλήψεις και σετ γιατί δεν βλέπω μεγάλη διαφορά σε σχέση με το υπόλοιπο σώμα παρόλο που δεν μπορώ να περπατήσω φεύγοντας από το Τζιμ . Επίσης δεν μπορώ να κάνω squat και deadlift γιατί έχω δισκοκήλη.
Bookmarks