Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 1 of 3 123 LastLast
Results 1 to 30 of 65
  1. #1
    New Member
    Join Date
    17-04-18
    Posts
    21

    Default Κήλες στον αυχένα και γυμναστική

    Καλησπέρα σε όλους,
    Είμαι καινούργιος στο forum και ζητώ προκαταβολικά συγγνώμη αν έχω τοποθετήσει την συζήτηση σε λάθος μέρος. Κατά καιρούς επισκέπτομαι το forum και διαβάζω χρησιμες συμβουλές και εμπειρίες που μοιράζονται τα μέλη . Συνεπώς θα ήθελα να ζητήσω την άποψη σας σχετικά Με ένα πρόβλημα που μου έχει παρουσιαστεί στον αυχένα και έχει ως αποτέλεσμα την αποχή μου από κάθε αθλητική δραστηριότητα τους τελευταίους τέσσερις μήνες.
    Πρόκειται για δύο κήλες που έχω βγάλει εκ των οποίων η μία είναι εννέα χιλιοστά ενώ και οι δύο πιέζουν το νωτιαίο μυελό. Τους πρώτους δύο μήνες είχα έντονους πόνους στον τραπεζοειδή στον τρικέφαλο και στον πήχη του αριστερού μου χεριού. Τον τελευταίο μήνα τα συμπτώματα έχουν περιοριστεί με έντονα μουδιάσματα σε όλο το χέρι . Έχω επισκεφθεί δύο ορθοπεδικούς και ένα νευρολόγο. Και στους τρεις έθεσα το ερώτημα πότε θα μπορέσω να ξανά κάνω προπόνηση . Και οι τρεις μου απαντήσανε ότι θα πρέπει να ξεχάσω τον παλιό τρόπο ζωής και ότι δεν θα μπορώ να ξανακάνω ποτέ βάρη διότι θα υπάρξει ο κίνδυνος να χρειαστώ επέμβαση . Μου πρότειναν σαν μοναδική εναλλακτική λύση εκγύμνασης το κολυμβητήριο . Προτού διαγνωστούν οι κήλες Έκανα τακτικές προπόνηςεις με βάρη σε γυμναστήριο περίπου δύο με τρεις φορές την εβδομάδα , ενώ μέσα στην εβδομάδα συνδύαζα δύο προπονήσεις CrossFit και δύο προπονήσεις τρεξίματος 6 έως 10 km η έκαστη.
    Καταλαβαίνω ότι όντως το CrossFit θα πρέπει να το ξεχάσω ωστόσο πιστεύετε όσοι ασχολείστε και από την εμπειρία σας ότι τα βάρη είναι όντως απαγορευτικά στην περίπτωση μου;
    Όποιος έχει κάποια άποψη η εμπειρία να μοιραστεί θα χαρώ να την διαβάσω .

    Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων
    Last edited by Theo88; 17-04-18 at 17:40.

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    34,443

    Default

    Πίσω από ένα πληκτρολόγιο και χωρίς να είμαστε γιατροί και να γνωρίζουμε την περίπτωσή σου, κανείς δεν μπορεί να πάρει το ρίσκο να σου προτείνει το πότε και αν ειναι καλό να κάνεις βάρη.
    Το ότι και οι 3 γιατροί σου έδωσαν την ίδια απάντηση σημαίνει πως πρέπει να ακούσεις αυτό που σε συμβούλεψαν. Τώρα, από δω και πέρα κάνοντας φυσικοθεραπείες ή ότι άλλο σου έχουν πει ως θεραπεία, δεις οτι η κατάσταση βελτιώνεται, μπορείς να ξεκινήσεις δειλά ασκήσεις που δεν επιβαρύνουν.

  3. #3

    Default

    Καλως ορισες στην παρεα!

    Χωρις να ειμαι γιατρος ή ειδικος πανω στο θεμα, θα σου πω 2 πραγματα που εχω μαθει απο την εμπειρια μου.

    Πρωτα απ'ολα ΒΓΑΛΕ απο το μυαλο σου οτι δε θα μπορεσεις να κανεις παλι βαρη. Θα μπορεσεις, με σωστες ενεργειες πανω στο θεμα που εχεις. Επισης ΒΓΑΛΕ απο το μυαλο σου τη λεξη εγχειρηση μια δια παντως. Οι εγχειρησεις στη σπονδ. στηλη εχουν τεραστιο ποσοστο αποτυχιας. Και οταν λεω τεραστιο, το εννοω. Αυτο δεν το λεω εγω, το λενε ιδιοι γιατροι που κανουν εγχειρησεις για κηλες κλπ. Απαξ και αφαιρεθει κομματι απο τη σπονδ. στηλη, τελος. Δεν επαναφερεται και τα προβληματα πολλαπλασιαζονται.

    Σε γιατρους πηγες, εκανες ολες τις εξετασεις που χρειαζονται υποθετω, μαγνητικες, κλπ.

    1ον και κυριον. Φυσιοθεραπειες εχεις κανει? Και αν ναι, ποσες και τι ειδους? Ποσο χρονων εισαι?

    2ον. Ξεκινα γυμναστικη. Εστω περπατημα ή ποδηλατο!! Μη καθεσαι ακινητος, ειναι οτι χειροτερο για το σωμα και τη σπονδυλικη μας στηλη.

    3ον. Θα πρεπει να δωσεις ΤΕΡΑΣΤΙΟ βαρος στην καθημερινη σου ζωη. Πως στεκεσαι, πως καθεσαι, πως κοιτας την οθονη, πως βλεπεις τηλεοραση, πως βαζεις το κεφαλι σου στο μαξιλαρι καθε βραδυ. Μικρες λεπτομερειες, ΥΨΙΣΤΗΣ σημασιας για αυτο που αντιμετωπιζεις.

    4ον. Οταν ξεκινησεις γυμναστικη παλι, οτι ασκησεις κανεις, θα πρεπει να τις κανεις με ΤΕΛΕΙΑ φορμα/τεχνικη. Το cross δεν ειναι και τοσο γνωστο για την τελεια τεχνικη στις ασκησεις. Οποτε θα σου προτεινα να ασχοληθεις με πιο αυστηρες προπονησεις, που θα σε κρατησουν υγιη.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    -
    M.Sc.
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach
    - 25 Χρόνια Εμπειρίας

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  4. #4
    New Member
    Join Date
    17-04-18
    Posts
    21

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Πίσω από ένα πληκτρολόγιο και χωρίς να είμαστε γιατροί και να γνωρίζουμε την περίπτωσή σου, κανείς δεν μπορεί να πάρει το ρίσκο να σου προτείνει το πότε και αν ειναι καλό να κάνεις βάρη.
    Το ότι και οι 3 γιατροί σου έδωσαν την ίδια απάντηση σημαίνει πως πρέπει να ακούσεις αυτό που σε συμβούλεψαν. Τώρα, από δω και πέρα κάνοντας φυσικοθεραπείες ή ότι άλλο σου έχουν πει ως θεραπεία, δεις οτι η κατάσταση βελτιώνεται, μπορείς να ξεκινήσεις δειλά ασκήσεις που δεν επιβαρύνουν.
    Καλησπέρα, ευχαριστώ για την άμεση ανταπόκριση. Δυστυχώς ή ευτυχώς οι φυσικοθεραπευτές είναι που μπερδεύουν την κατάσταση στην περίπτωση μου. Δυο φυσικοθεραπευτές που έκανα μαζί τους συνεδρίες μου είπαν ότι ειδικά οι γιατροί που απέχουν από τις αθλητικές δραστηριότητες, το πρώτο πράγμα που ενοχοποιούν σε τ?ετοιες περιπτώσεις είναι τα γυμναστήρια.. ο ένας άριστα με παρότρυνε να ξεκινήσω ήπιες προπονήσεις τρεξίματος και σιγά σιγά να ξαναμπώ σε περιορισμένες ασκήσεις σε βάρη. Ωστόσο μετά από 4 μήνες περίπου ολικής αδράνειας δεν ξέρω αν πρέπει να εμπιστευτώ τους φυσικοθεραπευτές ή τους γιατρούς. Για αυτό στράφηκα και στο forum μήπως κάποιος έχει αντιμετωπίσει κάποια παρόμοια κατάσταση και έχει καταφέρει να επανέλθει.

  5. #5

    Default

    Επισης, να ρωτησω, τι φαρμακα εχεις παρει (αν εχεις παρει)?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    -
    M.Sc.
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach
    - 25 Χρόνια Εμπειρίας

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  6. #6
    Pumping Iron
    Join Date
    12-10-09
    Posts
    648

    Default

    Από τις δικές μου εμπειρίες....


    1. Είναι ακόμη πολύ νωρίς. Πρεπει να έχεις υπομονή. Το ξέρω είναι δύσκολο αλλά πρέπει.
    2. Εφόσον αποφασίσεις να προχωρήσεις συντηρητικά πολύ σημαντικό ρόλο παίζει η επιλογή του φυσιοθεραπευτή. Εφόσον σου αρέσει η γυμναστική βρες κάποιον που εξασκεί ενεργητική αποκατάσταση μέσω ασκήσεων. Αυτός θα σε καθοδηγήσει αργότερα για τα επόμενα βήματα. Επίσης προτείνω να δεις κάποιον αθλητιατρο η ορθοπαιδικό που ασχολείται με αθλητές.
    3. Πρόσεξε πολύ την ψυχολογία σου. Αν νιώσεις σημάδια κατάθλιψης κλπ μη διστάσεις να απευθυνθείς σε ειδικό.
    4. Σου προτείνω ανεπιφύλακτα να διαβάσεις το βιβλίο https://www.cathrynjakobsonramin.com...oked/overview/ το ανακάλυψα πρόσφατα. Ηθελα να το αναρτήσω στο δικό μου thread για τραυματισμό από κήλη δίσκου οσφύος αλλά με την ευκαιρία το κάνω εδω. Απευθύνεται περισσότερο σε χρόνιες περιπτώσεις μεσης αλλά έχει συγκεντρωμένες πολλές πληροφορίες για το θέμα της σπονδυλικής στήλης. Συμπέρασμα είναι ότι σε πείσμα της μόδας των εγχειρησεων αλλά και της αντιμετώπισης του πόνου με φάρμακα ειναι πιο αποτελεσματική η αποκατάσταση μέσω ειδικών ασκησεων.


    Περαστικά.

  7. #7
    New Member
    Join Date
    17-04-18
    Posts
    21

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Καλως ορισες στην παρεα!

    Χωρις να ειμαι γιατρος ή ειδικος πανω στο θεμα, θα σου πω 2 πραγματα που εχω μαθει απο την εμπειρια μου.

    Πρωτα απ'ολα ΒΓΑΛΕ απο το μυαλο σου οτι δε θα μπορεσεις να κανεις παλι βαρη. Θα μπορεσεις, με σωστες ενεργειες πανω στο θεμα που εχεις. Επισης ΒΓΑΛΕ απο το μυαλο σου τη λεξη εγχειρηση μια δια παντως. Οι εγχειρησεις στη σπονδ. στηλη εχουν τεραστιο ποσοστο αποτυχιας. Και οταν λεω τεραστιο, το εννοω. Αυτο δεν το λεω εγω, το λενε ιδιοι γιατροι που κανουν εγχειρησεις για κηλες κλπ. Απαξ και αφαιρεθει κομματι απο τη σπονδ. στηλη, τελος. Δεν επαναφερεται και τα προβληματα πολλαπλασιαζονται.

    Σε γιατρους πηγες, εκανες ολες τις εξετασεις που χρειαζονται υποθετω, μαγνητικες, κλπ.

    1ον και κυριον. Φυσιοθεραπειες εχεις κανει? Και αν ναι, ποσες και τι ειδους? Ποσο χρονων εισαι?

    2ον. Ξεκινα γυμναστικη. Εστω περπατημα ή ποδηλατο!! Μη καθεσαι ακινητος, ειναι οτι χειροτερο για το σωμα και τη σπονδυλικη μας στηλη.

    3ον. Θα πρεπει να δωσεις ΤΕΡΑΣΤΙΟ βαρος στην καθημερινη σου ζωη. Πως στεκεσαι, πως καθεσαι, πως κοιτας την οθονη, πως βλεπεις τηλεοραση, πως βαζεις το κεφαλι σου στο μαξιλαρι καθε βραδυ. Μικρες λεπτομερειες, ΥΨΙΣΤΗΣ σημασιας για αυτο που αντιμετωπιζεις.

    4ον. Οταν ξεκινησεις γυμναστικη παλι, οτι ασκησεις κανεις, θα πρεπει να τις κανεις με ΤΕΛΕΙΑ φορμα/τεχνικη. Το cross δεν ειναι και τοσο γνωστο για την τελεια τεχνικη στις ασκησεις. Οποτε θα σου προτεινα να ασχοληθεις με πιο αυστηρες προπονησεις, που θα σε κρατησουν υγιη.
    Καλησπέρα και καλώς σας βρήκα!
    Ευχαριστήσω για την ενθαρρυντική τοποθέτησης σου. Έχω κάνει αξονική, μαγνητική και ηλεκτρόνιο γράφημα.. Στο μόνο που συμφωνούν οι γιατροί που έχω επισκεφθεί και οι φυσικοθεραπευτές είναι να κάνω όπως είπες και εσυ το παν για να αποφύγω την επέμβαση. Ο ένας μάλιστα γιατρός που με θορύβησε περισσότερο μου είπε ότι η εικόνα της μαγνητικής μου δέιχνει ασθενή που χριζει 100% επέμβασης. Ωστόσο μου είπε ότι επειδή τα συμπτ?ωματά μου δεν είναι από τα πιο ακραία δεδομένου ότι έχουν επηρρεαστεί μόνο τα άνω άκρα μου όπερα να τα ξεχάσω όλα ( βάρη, γυμναστήρια κλπ) και να κάνω εντελώς συντηρητική ζωή.
    Ωστόσο αν και εκτιμάω τον συγκεκριμένο γιατρό αυτό ακούγεται απόλυτο και σίγουρα για κάποιον που έχει την γυμναστική σαν τρόπο ζωής, λειτουργεί εντελώς αρνητικά στην ψυχολογία του..

    Σχετικά με τα ερωτήματά σου:
    1ο: είμαι 29 ετών και έχω κάνει μέχρι στιγμής 15 φυσικοθεραπείες χωρίς σημαντικά αποτελέσματα. Ο πρώτος φυσικοθεραπευτής ο οποίος ήταν τραγικός, σε 10 συνεδρίες μου έκανε μόνο μαλάξεις με απίστευτη πίεση σε triggers γύρω από τον αυχένα, κάτι που τελικά φοβάμαι ότι επιδείνωσε την κατάστασης μου. Ο 2ος φυσικοθεραπευτής έμεινε χρήση μηχανημάτων (υπέρυθρες & tens) και φάινεται να υπάρχει μία δειλή βελτίωση. Έχω ακόμα 5 συνεδρίες και βλέπουμε.

    2ο: από την αρχή και ας πόναγα δεν ήθελα να σταματήσω τις προπονήσεις, έστω το τρέξιμο. Ωστόσο με τις «απειλές» των γιατρών απογοητεύτηκα πλήρως και βάλτωσα στην αδρ

    3ο: αυτό είναι όντως το δυσκολότερο κομμάτι. Μονίμως πιάνω τον αυχένα μου σε λάθος στάση και ειδικά στην εργασία μου μιας και κάνω δουλειά γραφείου.. το παλεύουμε ωστόσο!

    4ο: σκέφτομαι να ξεκινήσω σιγά σιγά με τρέξιμο και μερικές ασκήσεις ενδυνάμωσης με λάστιχο. Το δύσκολο είναι ότι λόγω της ριζοπάθειας που προκαλούν οι κήλες έχει ατροφήσει το αριστερό δικέφαλο με αποτέλεσμα ακόμα και σε ήπια έκταση του χεριού να παθαίνω σαν κράμπα κυρίως στο τρικέφαλο..

    σε κάθε περίπτωση πιστέυω ότι ίσως να έπεσα σε γιατρούς που μπορεί να είναι μεν καλοί στο αντικείμενό τους αλλά να είναι «τσακωμένος» με την γυμναστική. Ελπίζω σύντομα να μπορέσω σιγά σιγά να ξαναμπώ σε πρόγραμμμα γιατί όσο καιρό απέχω νιώθω και ότι χάνω όποια πρόοδο είχα σημειώσει όσα χρόνια κάνω προπονήσεις αλλά το χειρότερο είναι ότι όσο κάθομαι νιώθω πως έχω παρατήσει τα πάντα και αντί αυτό να βελτιώσει την κατάστασης μου, τελικά θα την χειροτερέψει.

  8. #8

    Default

    Φιλε μου αν ξεκινησεις ασκηση, θα ξεκινησεις ειτε με περπατημα, ειτε με ποδηλατο ή/και ελλειπτικο. Το τρεξιμο εχει κραδασμους, πραγμα που στην παρουσα φαση δεν ειναι οτι καλυτερο.

    Τα λαστιχα σιγουρα θα σε βοηθησουν στην ενδυναμωση και αποκατασταση.

    Επισης, εχεις δοκιμασει οστεοπαθητικο ή χειροπρακτικο? Οι μεθοδοι τους βοηθουν παρα πολυ κοσμο με προβληματα στη σπονδυλικη στηλη.

    Γενικα παντως να ξερεις, η ασκηση, με μετρο και προσαρμοσμενη στην περιπτωση του καθενως, μονο θα βοηθησει την κατασταση. Η αιματωση και η ολη θετικη ενεργεια που δημιουργειται μεσω της ασκησης (ειτε ειναι βαρη, ειτε αεροβια, ειτε λαστιχα, ειτε κολυμπι) βοηθα το σωμα σε εξαιρετικο βαθμο.

    Επισης, δωσε μεγαλη εμφαση στη διατροφη σου!! Απεφυγε τη ζαχαρη και ξεκινα να τρως σαν αθλητης αν δεν το κανεις ηδη. Σωστες ποοσοτητες πρωτεινων και τροφες με μεγαλη περιεκτικοτητα σε βιταμινες, ιχνοστοιχεια κλπ. Προτιμησε ψαρια υψηλα σε ωμεγα 3. Και απο συμπληρωματα, φροντισε να εχεις βιταμινες b που ειναι πολυ σημαντικες για να νευρα, βιταμινη c, μια φορμουλα για αρθρωσεις με glucosamine/chondroitin/msm μεσα, ενα ποιοτικο fish oil, και μια καλη πρωτεινη whey. Αν θες επισης δοκιμαζεις και κουρκουμα (turmeric), boswelia και cissus. Τα περισσοτερα απο αυτα εχουν φυσικη αντιφλεγμονωδη δραση και θα σε βοηθησουν να επανελθεις πιο γρηγορα.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    -
    M.Sc.
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach
    - 25 Χρόνια Εμπειρίας

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  9. #9
    New Member
    Join Date
    17-04-18
    Posts
    21

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Επισης, να ρωτησω, τι φαρμακα εχεις παρει (αν εχεις παρει)?
    Ξεκίνησα μόνος μου στην αρχή των συμπτωμάτων κάποια κοινά αναλγητικά / αντιφλεγμονώδη.
    Όταν κατάλαβα πάνω στις προπονήσεις ότι το χέρι μου ξεκινούσε να αποδυναμώνεται, περίπου 15 μέρες μετά τα πρώτα συμπτώματα, επισκέφθηκα τον 1ο γιατρό που μου έδωσε συνδυασμό με αντιφλεγμονώδη & μυοχαλαρωτικά (αυτός μου ζήτησε μόνο αξονική και όταν την είδε μου είπε ότι δεν είναι πολύ σοβαρή η κατάστασή μου και σε 2 εβδομάδες θα είμαι καλά...). Αφού πέρασαν 3 εβδομάδες με την φαρμακευτική αγωγή και με τις πρώτες 10 τραγικές φυσικοθεραπείες, επισκέφθηκα τον 2ο γιατρό ο οποίος με έστειλε για Μαγνητική και ηλεκτρομυογράφημα και αφού μου έβαλε "ταφόπλακα" στις αθλητικές μου δραστηριότητες μου έδωσε κορτιζόνη και ένα φάρμακο νευρολογικής φύσεως (δεν λέω τις εταιρείες των φαρμάκων σε περίπτωση που δεν επιτρέπεται στο forum).

  10. #10
    New Member
    Join Date
    17-04-18
    Posts
    21

    Default

    Φίλε dtsilogi σε ευχαριστώ για την τοποθέτηση σου και που μοιράστηκες μαζί μας τον σύνδεσμο με το σχετικό βιβλίο.
    Η υπομονή που λες και η ψυχολογία ειδικά είναι πραγματικά το δυσκολότερο κομμάτι στην παρύσα κατάσταση!
    Ειδικά τους πρώτους 2 μήνες που έκοψα τις προπονήσεις με είχε πάρει εντελώς από κάτω..
    Σίγουρα, ας μην είμαι αχάριστος, Δέν έχω πάθει και ότι χειρότερο θα μπορούσε να συμβεί σε κάποιον και ειδικά μέσα από το forum θα πρέπει να τονίζουμε την θετική πλευρά των πραγμάτων για να παίρνουν και άλλα παιδιά θάρρος στην προσπάθειά τους να ανακάμψουν ακόμα ίσως και από σοβαρότερους τραυματισμούς.
    Απλά είναι αυτός ο αποσυντονισμός που σου προκαλούν αυτά τα προβλήματα και που δεν βρίσκεις σχεδόν από κανέναν ειδικό μία καθαρή απάντηση για τους τρόπους χειρισμού και αθλητικής αποκατάστασης.
    Έχω σκεφτεί να επισκεφτώ και κάποιον αθλητίατρο. Μάλλον θα κάνω υπομονή να ολοκληρώσω τις συνεδρίες που κάνω τώρα σε φυσικοθεραπευτήριο και το επόμενο βήμα θα είναι ο αθλητίατρος
    Last edited by Theo88; 18-04-18 at 18:11.

  11. #11
    New Member
    Join Date
    17-04-18
    Posts
    21

    Default

    Musclemar, συμφωνώ απόλυτα ότι η άσκηση μόνο καλό μπορεί να φέρει.
    Σχετικά με την διατροφή που αναφέρεις, είναι πραγματικά μεγάλο και δύσκολο κεφάλαιο.
    Τον τελευταίο χρόνο που είχα εντατικοποιήσει και τις προπονήσεις μου, ακολουθούσα αυστηρά ειδική διατροφή από αθλητική διατροφολόγο για αύξηση μυικής μάζας και μείωση λίπους.
    Έτσι είχα αρκετά πρωτεϊνούχα γεύματα και γενικά θα μπορούσα να χαρακτηρίσω την διατροφή αρκετά επιτυχημένη.
    Επίσης παράλληλα με τις προπονήσεις και την διατροφή συνδύαζα και ένα συμπλήρωμα διατροφής πρωτεΐνης ορού γάλακτος.
    Ωστόσο το τελευταίο 4μηνο που σταμάτησα και όλες τις προπονήσεις παράτησα και την διατροφή με το συμπληρωμα..

    Για τον κουρκουμά που αναφέρεις έχω ακούσει πολλά καλά από πολλούς. Δεν τον έχω δοκιμάσει ποτέ αλλά με την ευκαιρία ίσως να ξεκινήσω να τον προσθέτω στα καθημερινά μαγειρέματα!

  12. #12
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    720

    Default

    Δες ένα οστεοπαθητικό μιας και μπορούν να βοηθήσουν αρκετά.
    Εγώ πριν ξεκινήσω τα βάρη είχα πρόβλημα με κήλη στην σπονδυλική στήλη και με βοήθησε πολύ.
    Οι φυσικοθεραπείες όχι ιδιαίτερα

  13. #13
    Pumping Iron
    Join Date
    12-10-09
    Posts
    648

    Default

    Quote Originally Posted by Theo88 View Post
    Ξεκίνησα μόνος μου στην αρχή των συμπτωμάτων κάποια κοινά αναλγητικά / αντιφλεγμονώδη.
    Όταν κατάλαβα πάνω στις προπονήσεις ότι το χέρι μου ξεκινούσε να αποδυναμώνεται, περίπου 15 μέρες μετά τα πρώτα συμπτώματα, επισκέφθηκα τον 1ο γιατρό που μου έδωσε συνδυασμό με αντιφλεγμονώδη & μυοχαλαρωτικά (αυτός μου ζήτησε μόνο αξονική και όταν την είδε μου είπε ότι δεν είναι πολύ σοβαρή η κατάστασή μου και σε 2 εβδομάδες θα είμαι καλά...). Αφού πέρασαν 3 εβδομάδες με την φαρμακευτική αγωγή και με τις πρώτες 10 τραγικές φυσικοθεραπείες, επισκέφθηκα τον 2ο γιατρό ο οποίος με έστειλε για Μαγνητική και ηλεκτρομυογράφημα και αφού μου έβαλε "ταφόπλακα" στις αθλητικές μου δραστηριότητες μου έδωσε κορτιζόνη και ένα φάρμακο νευρολογικής φύσεως (δεν λέω τις εταιρείες των φαρμάκων σε περίπτωση που δεν επιτρέπεται στο forum).
    Γράψε αν θες την ουσία (πχ Πρεγκαμπαλίνη)

  14. #14

    Default

    Γραψε τα φαρμακα δεν υπαρχει θεμα. Σε βοηθησαν ουσιαστικα?

    Δες φιλε μου το θεμα της ψυχολογιας και του αγχους. Παρα μα παρα πολυ σημαντικοι παραγοντες για τη μειωση των πονων στο σωμα, και το σημαντικοτερο, την ποιοτητα του υπνου!

    Μιας και αναφερομαι στον υπνο, εχεις δοκιμασει ανατομικο μαξιλαρι για τον αυχενα? Το ολο θεμα με τον αυχενα ειναι να επαναφερθει η φυσικη καμπυλη, μεσω ασκησεων και αλλαγης στασης σωματος στην καθημερινοτητα.

    Μεθοδο McKenzie κανετε στη φυσιοθεραπεια? Ρωτα τους αν ειναι σωστη για την περιπτωση σου. Αν ναι, θα σε βοηθησει παρα πολυ με μειωθουν οι κηλες.

    Το μαξιλαρι που αναφερομαι ειναι αυτο εδω για παραδειγμα:
    Attached Images Attached Images
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    -
    M.Sc.
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach
    - 25 Χρόνια Εμπειρίας

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  15. #15
    New Member
    Join Date
    17-04-18
    Posts
    21

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Γραψε τα φαρμακα δεν υπαρχει θεμα. Σε βοηθησαν ουσιαστικα?

    Δες φιλε μου το θεμα της ψυχολογιας και του αγχους. Παρα μα παρα πολυ σημαντικοι παραγοντες για τη μειωση των πονων στο σωμα, και το σημαντικοτερο, την ποιοτητα του υπνου!

    Μιας και αναφερομαι στον υπνο, εχεις δοκιμασει ανατομικο μαξιλαρι για τον αυχενα? Το ολο θεμα με τον αυχενα ειναι να επαναφερθει η φυσικη καμπυλη, μεσω ασκησεων και αλλαγης στασης σωματος στην καθημερινοτητα.

    Μεθοδο McKenzie κανετε στη φυσιοθεραπεια? Ρωτα τους αν ειναι σωστη για την περιπτωση σου. Αν ναι, θα σε βοηθησει παρα πολυ με μειωθουν οι κηλες.

    Το μαξιλαρι που αναφερομαι ειναι αυτο εδω για παραδειγμα:
    Ξεκίνησα μόνος μου με τα πρώτα συμπτώματα συνδυασμό απο Voltaren, Norgesic & Xeforapid και αν και πόναγα τόσο που δεν μπορούσα καν να κοιμηθώ το βράδυ, συνέχιζα να κάνω προπονήσεις θεωρώντας ότι είχα απλά πάθει ένα επιπόλαιο τράβηγμα και ίσως και μία επικονδυλίτιδα και με τα φάρμακα θα περνούσε.

    Περίπου στις 2 εβδομάδες που όχι μόνο δεν έβλεπα βελτίωση αλλα το αριστερό χέρι είχε αποδυναμωθεί εμφανέστατα αφού "κλωτσούσε" ο ώμος ακόμα και σε απλά push ups, επισκέφθηκα τον 1ο γιατρό που μου έδωσε Arcoxia & Norgesic τα οποία σε συνδυασμό με τις πρώτες 10 φυσικοθεραπείες θεωρητικά θα με θεράπευαν.

    Αφού ολοκλήρωσα την 1η αγωγή & τις πρώτες 10 "τραγικές" φυσικοθεραπείες επισκέφθηκα τον 2ο ορθοπεδικό που είχε καθαρότερη εικόνα μιας και μου ζήτησε να κάνω και μαγνητική & ηλεκτρομυογράφημα.
    Ο 2ος λοιπόν γιατρός μου έδωσε το Lyrica το οποίο το πήρα για 1,5 μήνα περίπου και για 8 μέρες μου έδωσε το κορτιζονούχο medrol.

    Τώρα έχω σταματήσει τα φάρμακα και κάνω την προσευχή μου να δω κανα αποτέλεσμα με τις φυσικοθεραπείες που αν και έχω ήδη κάνει 5 συνεδρίες δεν βλέπω φως στο τούνελ..!

    Σχετικά με την μέθοδο McKenzie δεν την έχω δοκιμάσει δεδομένου οτι τελικά δεν έκανα την σοφότερη επιλογή ούτε στον 1ο αλλά όπως φαίνεται ούτε στον 2ο φυσικοθεραπευτή..

    Θα το ψάξω όμως με την συγκεκριμένη μέθοδο και ίσως ρωτήσω και τον φ/θ που πάω τώρα να δω αν την υποστηρίζει.

    Όσον αφορά το μαξιλάρι το έχω στο πρόγραμμα να το αλλάξω με ένα παρόμοιο με αυτό της φωτογραφίας.

  16. #16
    New Member
    Join Date
    17-04-18
    Posts
    21

    Default

    Quote Originally Posted by AU77 View Post
    Δες ένα οστεοπαθητικό μιας και μπορούν να βοηθήσουν αρκετά.
    Εγώ πριν ξεκινήσω τα βάρη είχα πρόβλημα με κήλη στην σπονδυλική στήλη και με βοήθησε πολύ.
    Οι φυσικοθεραπείες όχι ιδιαίτερα
    Έχω ακούσει διάφορες ψιλο "τρομαχτικές" ιστορίες με τους οστεοπαθητικούς.
    Ότι χρησιμοποιούν κάπως ριψοκίνδυνες μεθόδους..
    Αν και τελικά όσοι μου έχουν περιγράψει τις εμπειρίες τους είχαν αίσιο και αποτελεσματικό τέλος!

    Ωστόσο με όλα αυτά που μου είπανε οι γιατροί είναι λες και μου έκαναν πλύση εγκεφάλου & έχει περάσει στο μυαλό μου ότι ακόμα και αν γυρίσω το κεφάλι μου απότομα μπορεί να με στείλει κατευθείαν στο νυστέρι..
    Φαντάσου να σκεφτώ οτι παραδίδω τον αυχένα μου σε χειροπράκτη ή οστεοπαθητικό..!

  17. #17
    Pumping Iron
    Join Date
    12-10-09
    Posts
    648

    Default

    Το Lyrica γιατί το σταμάτησες τόσο νωρίς; Είχες παρενέργειες; Γιατί θέλει αρκετό καιρό για να δράσει.

  18. #18

    Default

    Οι χειροπρακτικοι - οι σωστοι και γνωστες - ποτε δεν βαζουν σε κινδυνο τον ασθενη. Παντα πηγαινουν πολυ σταδιακα στην αρχη, και αναλογα τα συμπτωματα.

    Η μεθοδος McKenzie ειναι απο τις πιο γνωστες και αποτελεσματικες για κηλες. Αν ο φ/θ δεν την γνωριζει...καλυτερα να βρεις αλλον.

    Τι αλλο κανεις εκτος απο tens και υπερυθρες? Διορθωτικες ασκησεις?

    Οπως σου εγραψα και πιο πανω, το ολο θεμα με τον αυχενα ειναι να επαναφερθει η φυσικη του καμπυλη (αν αυτη εχει εξαφανιστει - μειωθει, πραγμα που φαινεται σε ακτινογραφιες κλπ). Αυτο επιτυγχανεται με συγκεκριμενες ασκησεις.

    Προφανως βεβαια θα πρεπει πρωτου γινει αυτο, να ηρεμησουν οι γυρω μυς και τα νευρα που τοσο καιρο ειναι στην τσιτα. Αυτο θελει και προσπαθεια στην καθημερινοτητα, ειδικα με τη σωστη σταση σωματος στη δουλεια υπολογιστη.

    Κανε υπομονη φιλε μου, θα βρεθει η λυση. Και οι φυσιοθεραπειες θελουν το χρονο τους. Θα σου προτεινα να ψαξεις για καποιον που να ασχολειται με αθλητες ή/και ομαδες και να εχει χειροπιαστα αποτελεσματα!!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    -
    M.Sc.
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach
    - 25 Χρόνια Εμπειρίας

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  19. #19
    New Bodybuilder
    Join Date
    02-05-16
    Posts
    4

    Default

    Γεια σου και απο εμενα. Βρισκομαι και εγω σε Φάση αποκατάστασης από δισκοκήλη στον Ο5 Ι1. Καταλαβαίνω απόλυτα το άγχος και την στεναχώρια σου,Καθώς πέρασα τα ίδια και χειρότερα. Η κήλες όντως είναι ένα μεγάλο πρόβλημα για τον οργανισμό, καθώς δεν Επανέρχεσαι πραγματικά Πότε? Το δύσκολο της υπόθεσης είναι η έλλειψη γνώσης που έχουμε, μιας και είναι πολύ σύνθετο θέμα. Η κλασική γιατροί συνήθως δε βοηθούν, θα πρέπει να απευθυνθείς σε φυσίατρο. Το πιο σημαντικό από όλα όμως, είναι η γνώση? Θα είναι δύσκολο να λάβεις όλη τη γνώση από γιατρό. Εφόσον βλέπω ότι διψάς για λεπτομέρειες, σου προτείνω Να ψάξεις και να βρεις όλες τις πληροφορίες που χρειάζεσαι από το δίκτυο. Εγώ από εκεί έμαθα όχι μόνο όλη τη γνώση που χρειάζομαι για να θεραπευθώ, αλλά πιο σημαντικό είναι ότι τις έβαλα σε μια ταξη, Ως προς την σημαντικότητά τους! Και αυτό, ναι, είναι το πιο σημαντικό απ? όλα. Από κει θα μπορέσεις να μάθεις ότι η φυσικοθεραπείες και διάφορες άλλες μέθοδοι που χρησιμοποιούνται όπως η αναταξεις κλπ Είναι βασικά ανακουφιστικές και δεν λύνουν σε καμία περίπτωση το πρόβλημα! Επίσης θα μάθεις ότι Είναι πιο σημαντικά τα λάθη που κάνουμε στην καθημερινή μας ρουτίνα και όχι αυτά που μπορεί να κάνουμε στο γυμναστήριο ή κάπου αλλού. Όπως για παράδειγμα η λάθος στάση σώματος. Αυτό θα πρέπει να το λύσεις μια για πάντα. Πιθανόν αυτό να σου δημιούργησε και το πρόβλημα. Η μοναδική αληθινή θεραπεία που υπάρχει στην κοιλιά είναι να καταλάβουμε ότι θα μπούμε σε έναν νέο τρόπο ζωής, όπου θα αποφασίσουμε με ποιον τρόπο θα ζούμε. Ο πρώτος τρόπος αν και ο χειρότερος είναι να μηδενίσουμε οποιοδήποτε βάρος ασκούμε στην σπονδυλική στήλη για πάντα? Ο δεύτερος τρόπος που ταιριάζει πιο πολύ στο προφίλ μας είναι να αποφασίσουμε ότι δεν θα στηρίζουμε πλέον την Σπονδυλική μας στηλη μηχανικά, δηλαδή από τα κόκκαλα αλλά δυναμικά, δηλαδή με ενεργοποιημένους και δυνατούς μυς? Όταν θα συμβεί το τελευταίο, τότε δεν θα έχουμε απολύτως κανένα πρόβλημα? Θα νομίζουμε ότι δεν περάσαμε ποτέ κάτι τέτοιο. Μέχρι όμως να έρθεις στο σημείο να μπορείς να κάνεις ασκήσεις, θα πρέπει να περάσεις μία περίοδο χαλάρωσης, η οποία κυμαίνεται γύρω στους τρεις μήνες συνήθως. Αυτά όμως που σου λέω είναι γενικές πληροφορίες, μπορείς να μάθεις λεπτομέρειές με τον τρόπο που σου υπέδειξα. Τέλος σου προτείνω αν θέλεις, να μου στείλεις το e-mail σου, για να σου στείλω έτοιμη τροφή, από αυτά που έχω ήδη διαβάσει και κατεβάσει. Έχω ψάξει να βρω Από δεκάδες εμπειρίες χρηστών σε Φόρουμ, μέχρι εργασίες γιατρών? φιλικα παντα, Κωστας, συμπασχων...


    Sent from my iPhone using Tapatalk

  20. #20

    Default

    Φιλε Κωστα πολυ ωραιο το ποστ σου, αν θες μοιρασου μαζι μας αυτα που εχεις διαβασει κλπ (εκτος απο λινκ για download βιβλιων που ειναι υπο copyright).

    Επισης, φιλε Theo, δες αυτο εδω το site, ισως να βρεις εναν θεραπευτη απο εδω: http://www.mckenzieinstitute.org/gr/el_GR/ ή πατα εκει που λεει "πιστοποιημενες κλινικες McKenzie" (που απ'οτι βλεπω ειναι μονο μια στην Ελλαδα).
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    -
    M.Sc.
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach
    - 25 Χρόνια Εμπειρίας

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  21. #21
    New Member
    Join Date
    17-04-18
    Posts
    21

    Default

    Γεια σου Κώστα,
    Σε ευχαριστώ για την συμμετοχή σου στην συζήτηση και την περιγραφή της προσωπικής σου εμπειρίας.

    "Δυστυχώς" θα συμφωνήσω μαζί σου σχετικά με την έλλειψη της γνώσης και με την αδυναμία των ιατρών να βοηθήσουν σε αυτές τις καταστάσεις..

    Αυτό που δεν βοηθάει επίσης, είναι ότι υπάρχει και φοβερή έλλειψη γνώσης και σχετική αδιαφορία στα περισσότερα τουλάχιστον συνοικιακά γυμναστήρια όπου οι γυμναστές είναι συνήθως νέα παιδιά που δεν έχουν φτάσει καν στο 2ο έτος της γυμναστικής ακαδημίας με αποτέλεσμα να μην έχουν την εμπειρία και την γνώση να σε καθοδηγήσουν και να σε βοηθήσουν να έχεις μία πιο ομαλή αποκατάσταση σε τέτοιους τραυματισμούς με ειδικό ασκησιολόγιο και με ουσιαστικές διορθώσεις στην τεχνική σου.

    Έτσι, ο παθών είναι και αυτός που όπως στην περίπτωσή μας θα πρέπει να κάνει λεπτομερή έρευνα και να πάρει το ρίσκο να δοκιμάσει διάφορες τεχνικές ή ασκήσεις που τον έχουν πείσει ότι μπορεί να βοηθήσουν.

    Σχετικά με το διαδίκτυο, γενικά πάντα κάνω μια αναζήτηση για διάφορα μικροζητήματα τραυματισμών / υγείας, ωστόσο επειδή υπάρχει η τάση να υπερβάλλουν προς την αρνητική πλευρά τα διάφορα άρθρα που αναρτώνται σε διάφορες σελίδες, αποφεύγω να κάνω εκτενή έρευνα.

    Βέβαια αν όπως αναφέρεις, καταφέρεις να βρεις κάποιες έγκυρες και σοβαρές πηγές τότε πραγματικά το διαδίκτυο είναι ένας σύμμαχος στην αντιμετώπιση του εκάστοτε προβλήματος.

    Τώρα με την καθημερινότητα, αυτό θα το ξέρεις και εσύ ότι είναι φίλε μου εξαιρετικά δύσκολο να το αλλάξεις..
    Εγώ ακόμα πολλές φορές μέχρι να το συνειδητοποιήσω κάθομαι με διπλωμένο μαξιλάρι για να δω τηλεόραση ή προτάσσω τον αυχένα μου στην οθόνη του υπολογιστή στο γραφείο και είναι λες και βάζω τρικλοποδιές στον εαυτό μου..
    Η κατάσταση θέλει πραγματικά όπως το περιγράφεις, ένα format σε όλες τις παλιές συνήθειες για να σταματήσει τουλάχιστον η επιδείνωση.

    Με τους φυσίατρους δεν το έχω ψάξει καθόλου αλλα με μία σύντομη αναζήτηση που έκανα με αφορμή την πρότασή σου φαίνεται η ειδικότητα να μπορεί να βοηθήσει σε τέτοιες περιπτώσεις.

    Πάντως όντως θέλει 3-4 μήνες για να υποχωρήσουν τουλάχιστον τα πιο έντονα συμπτώματα.

    Όμως δεν μπορώ να καταλάβω πότε θα είμαι έτοιμος να ξεκινήσω κάποιες δυναμικές ασκήσεις.
    Είναι η φάση που λες ας κάνω λίγο ακόμα υπομονή μπας και περάσουν όλα τα συμπτώματα αλλα όσο κάνεις υπομονή περνάει ο καιρός, και πέρα απο την μυική μάζα που μπορεί να χάνεις, χάνουν και την ελαστικότητά τους όλοι οι μύες με αποτέλεσμα να γίνεται όλο και πιο δύσκολο να μπορέσεις να ανακάμψεις..

    Στην δικιά σου περίπτωση, ήρθε κάποια στιγμή που εξαφανίστηκαν όλα τα συμπτώματα και κατάλαβες ότι μπορείς να ξεκινήσεις την αποκατάσταση;
    Εγώ φαντάσου μετά από σχεδόν 4 μήνες, χώρια τα έντονα μουδιάσματα που έχω καθημερινά στο αριστερό μου χέρι και τον πόνο σε τραπεζοειδή και τρικέφαλο, με το που πάνω να κάνω μία απλή διάταση στο χέρι μου, αγκυλώνει το τρικέφαλο, ο πήχης και τα δάκτυλα..
    Και δεν μπορώ να καταλάβω, αυτό είναι κάτι που θα σταματήσει μόνο του ή πρέπει να δείξω επιμονή και να κάνω κάποιο ασκησιολόγιο;

    Υ.Γ. πραγματικά σας ευχαριστώ όλους που συμμετέχετε εναργά και που έχετε διάθεση να βοηθήσετε και να προτείνετε λύσεις.

  22. #22

    Default

    Αυτο που λες για την αγκυλωση στο χερι εχει να κανει με τα νευρα. Καποιο απο τα νευρα "μαγκωνει" καπου και νιωθεις αυτο το πραγμα. Το θεμα ειναι ποιο νευρο και που μαγκωνει. Αυτο θα το βρει ενας σωστος γνωστης φυσιοθεραπευτης. Για τα νευρα υπαρχουν οι λεγομενες ασκησεις "neural flossing". Ειναι παρα πολυ καλες και βοηθουν στην σωστη λειτουργια τους. Φαντασου ενα κομματι σπαγγο να κινειται μεσα σε ενα καλαμακι που πονουμε καφε. Αυτη ειναι η φυσικη κινηση που κανει ενα νευρο, καπου ομως εχει πιαστει και μαγκωνει. Δες στο YouTube για "neural flossing" ή "neural glides" και ρωτα και το φυσιοθεραπευτη σου.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    -
    M.Sc.
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach
    - 25 Χρόνια Εμπειρίας

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  23. #23
    New Member
    Join Date
    17-04-18
    Posts
    21

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Αυτο που λες για την αγκυλωση στο χερι εχει να κανει με τα νευρα. Καποιο απο τα νευρα "μαγκωνει" καπου και νιωθεις αυτο το πραγμα. Το θεμα ειναι ποιο νευρο και που μαγκωνει. Αυτο θα το βρει ενας σωστος γνωστης φυσιοθεραπευτης. Για τα νευρα υπαρχουν οι λεγομενες ασκησεις "neural flossing". Ειναι παρα πολυ καλες και βοηθουν στην σωστη λειτουργια τους. Φαντασου ενα κομματι σπαγγο να κινειται μεσα σε ενα καλαμακι που πονουμε καφε. Αυτη ειναι η φυσικη κινηση που κανει ενα νευρο, καπου ομως εχει πιαστει και μαγκωνει. Δες στο YouTube για "neural flossing" ή "neural glides" και ρωτα και το φυσιοθεραπευτη σου.
    Καλησπέρα,
    Έριξα μια ματιά YouTube για neural flossing και όντως βρήκα ορισμένες ασκήσεις που φαίνεται να έχουν ενδιαφέρον.
    Στην ουσία είναι παρόμοιες ασκήσεις με τα γνωστά σε όλους μας "κινητικά" που συνήθως μπορεί να κάνουμε για προθέρμανση πριν την γυμναστική μας, με την διαφορά ότι πρόκειται για ειδικές διατάσεις όπου η κάθε
    άσκηση κατευθύνει διαφορετικά τα εμπλεκόμενα νεύρα.
    Ξεκίνησα τις ασκήσεις απο χθες και βλέπουμε...!

  24. #24

    Default

    Τελικα με τις φυσιοθεραπειες τι εγινε, τους μιλησες για McKenzie κλπ?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    -
    M.Sc.
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach
    - 25 Χρόνια Εμπειρίας

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  25. #25
    New Member
    Join Date
    17-04-18
    Posts
    21

    Default

    Του μίλησα για Μακένζυ αλλά δεν φάνηκε να ξέρει και πολλά επί του θέματος .
    Μου είπε ότι είναι σχετικά καλή μέθοδος αλλά δεν ενδείκνυται για όλες τις παθήσεις.
    Στην δική μου περίπτωση επειδή έχω ριζοπάθεια θα υπήρχε πιθανότητα να επιδεινώσει την κατάσταση από οτι μου είπε..

    Σήμερα έχω την τελευταία συνεδρία.
    Αν και ακόμα έχω έντονες ενοχλήσεις και μουδιάσματα, ο φυσικοθεραπευτής μου είπε από χθες να ξεκινήσω την προπόνηση στο γυμναστήριο και απλά να αποφεύγω ασκήσεις στα χέρια με κλίση Μεγαλύτερη των 90 μοιρών .

    Σας φαίνεται λογικό αυτό;
    Περίμενα να χαρώ όταν θα μου έλεγε κάποιος να ξεκινήσω την προπόνηση αλλά αν σκεφτώ ότι γιατροί ήταν στο άλλο άκρο, περισσότερο προβληματίζομαι παρά χαίρομαι..
    Last edited by Theo88; 25-04-18 at 17:37.

  26. #26

    Default

    Ναι ειναι λογικο. Γενικα οποιαδηποτε ασκηση που φερνει τα χερια πανω απο το κεφαλι θα εχει ενα βαθμο ρισκου. Αυτο επηρεαζει κυριως ασκησεις πιεσεων ωμων και στηθους. Θα σου προτεινα απλα να ξεκινησεις με μηχανηματα μονο, πολυ χαλαρα κιλα, αρκετες επαναληψεις, και απολυτως τελεια εκτελεση με ελεγχομενα θετικα και αρνητικα κομματια. Θα εισαι παρα πολυ αυστηρος σε ολα οσα κανεις. Θα προσεχεις ιδιαιτερα τη θεση του αυχενα σου οσο κανεις τις ασκησεις, να μην τον γερνεις μπροστα ή πισω. Ευχομαι καλη επανοδο!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    -
    M.Sc.
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach
    - 25 Χρόνια Εμπειρίας

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  27. #27
    New Member
    Join Date
    17-04-18
    Posts
    21

    Default

    Σε ευχαριστώ και για τις ευχές και για τις συμβουλές!
    Θα ξεκινήσω από αύριο να διώχνω λίγο λίγο την σκουριά και ελπίζω να μου βγει τελικά σε καλό!

  28. #28

    Default

    Ξεκινα αργα και σταδιακα και πιστευω ολα θα πανε καλα!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    -
    M.Sc.
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach
    - 25 Χρόνια Εμπειρίας

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  29. #29
    New Bodybuilder
    Join Date
    26-05-18
    Posts
    3

    Default

    Quote Originally Posted by Theo88 View Post
    Καλησπέρα σε όλους,
    Είμαι καινούργιος στο forum και ζητώ προκαταβολικά συγγνώμη αν έχω τοποθετήσει την συζήτηση σε λάθος μέρος. Κατά καιρούς επισκέπτομαι το forum και διαβάζω χρησιμες συμβουλές και εμπειρίες που μοιράζονται τα μέλη . Συνεπώς θα ήθελα να ζητήσω την άποψη σας σχετικά Με ένα πρόβλημα που μου έχει παρουσιαστεί στον αυχένα και έχει ως αποτέλεσμα την αποχή μου από κάθε αθλητική δραστηριότητα τους τελευταίους τέσσερις μήνες.
    Πρόκειται για δύο κήλες που έχω βγάλει εκ των οποίων η μία είναι εννέα χιλιοστά ενώ και οι δύο πιέζουν το νωτιαίο μυελό. Τους πρώτους δύο μήνες είχα έντονους πόνους στον τραπεζοειδή στον τρικέφαλο και στον πήχη του αριστερού μου χεριού. Τον τελευταίο μήνα τα συμπτώματα έχουν περιοριστεί με έντονα μουδιάσματα σε όλο το χέρι . Έχω επισκεφθεί δύο ορθοπεδικούς και ένα νευρολόγο. Και στους τρεις έθεσα το ερώτημα πότε θα μπορέσω να ξανά κάνω προπόνηση . Και οι τρεις μου απαντήσανε ότι θα πρέπει να ξεχάσω τον παλιό τρόπο ζωής και ότι δεν θα μπορώ να ξανακάνω ποτέ βάρη διότι θα υπάρξει ο κίνδυνος να χρειαστώ επέμβαση . Μου πρότειναν σαν μοναδική εναλλακτική λύση εκγύμνασης το κολυμβητήριο . Προτού διαγνωστούν οι κήλες Έκανα τακτικές προπόνηςεις με βάρη σε γυμναστήριο περίπου δύο με τρεις φορές την εβδομάδα , ενώ μέσα στην εβδομάδα συνδύαζα δύο προπονήσεις CrossFit και δύο προπονήσεις τρεξίματος 6 έως 10 km η έκαστη.
    Καταλαβαίνω ότι όντως το CrossFit θα πρέπει να το ξεχάσω ωστόσο πιστεύετε όσοι ασχολείστε και από την εμπειρία σας ότι τα βάρη είναι όντως απαγορευτικά στην περίπτωση μου;
    Όποιος έχει κάποια άποψη η εμπειρία να μοιραστεί θα χαρώ να την διαβάσω .

    Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων
    Φιλε theo διαβασα την περιπτωση σου μολις και εκανα εγγραφη στο forum με μονο σκοπο να σε βοηθησω.
    Ειμαι 40 ετων και πριν 4 χρονια εκανα χειρουργειο στον αυχενα. Για την ακριβεια σπονδυλοδεσια. Ειχα εντονα μουδιασματα στα χερια και απωλεια ισορροπιας καθως η κηλη μου πιεζε εντονα τον νωτιαιο μυελο μου. Επαιζα ποδοσφαιρο απο μικρος και τα τελευταια δυο χρονια ασχολουμαι και αρκετα με τα βαρη.
    Ο γιατρος που με χειρουργησε ( να ναι καλα) μου επεβαλε ενα χρονο αποχη απο δραστηριοτητες αθλητικες και οταν περασε ο χρονος και με ξαναειδε μου εδωσε το ελευθερο να κανω οτι θελω οπως και κανω χωρις απολυτως κανενα προβλημα.
    Εννοειται οτι δεν κανω και υπερβολες αλλα θελω να σου τονισω οτι οταν με το καλο το ξεπερασεις δεν θα εχεις κανενα προβλημα να γυμναστεις οπως σου αρεσει.
    Στη διαθεση σου για οποιαδηποτε αποροια

  30. #30
    New Member
    Join Date
    17-04-18
    Posts
    21

    Default

    Φίλε salvo σε ευχαριστώ πολύ για την τοποθέτηση σου. Ορθοπεδικός ήταν ο γιατρός που σου έκανε την επέμβαση ή νευροχειρούργος; Γενικά μετά την επέμβαση είχες εύκολη αποκατάσταση; Η αλήθεια είναι ότι όλοι με αποθαρρύνουν στο να σκεφτώ το ενδεχόμενο της επέμβασης και τα επιχειρήματα που μου θέτουν φαίνονται αρκετά πειστικά. Ωστόσο έχω πραγματικά ξεκινήσει να απογοητεύομαι μιας και έχουν περάσει πλέον 5,5 μήνες με τα συμπτώματα (πόνοι σε τραπεζοειδής και στο χέρι & και μουδιάσματος) να μην έχουν υποχωρήσει αν και μέχρι σε ένα σημείο έχω υιοθετήσει μια πολύ συντηρητική καθημερινότητα. Επίσης παρατηρώ και μια σοβαρή έλλειψη γνώσεων και από τους ειδικούς πάνω σε αυτό το θέμα εκτός βέβαια αν η δικιά μου περίπτωση είναι τόσο ιδιαίτερη. Για παράδειγμα ενώ ακόμα είχα έντονα συμπτώματα, τελειώνοντας και με τον 2ο φυσικοθεραπευτή τις συνεδρίες μου είπε είσαι έτοιμος να ξεκινήσεις πάλι τα τρεξίματα σου και το γυμναστήριο με προσοχή. Λοιπόν στις 3 προπονήσεις μόνο τρέξιμο, είδα ότι καλύτερα θα έπρεπε να είχα περιμένει κι άλλο.. και δεν ρίχνω ευθύνες αλλά δυστυχώς δεν φαίνεται να υπάρχει και κάποιος πραγματικά ειδικός έξι του θέματος.. και κολυμβητήριο που μου είπαν όλοι οι γιατροί να ξεκινήσω, ξεκινησα και πιο πολύ φαίνεται μα επιβαρύνομαι παρά να βελτιώνομαι. Και προσοχή δεν θέλω με αυτό που διατυπώνω να αποθαρρύνω αλλά άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοιο πρόβλημα, η κάθε περίπτωση είναι διαφορετική. Απλά στην δικιά μου περίπτωση η κάνω κάτι εγώ λάθος η δεν έχω βρει ακόμα κάποια σωστή λύση..


 
Page 1 of 3 123 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πόνος Στον Αυχένα
    By Nikos955 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 22-08-14, 14:24
  2. Δισκοκηλη στον αυχενα
    By tk84 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 19-12-13, 15:58
  3. Ενόχληση Στον Αυχένα
    By Hanos in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 3
    Last Post: 29-03-13, 22:09
  4. Πόνος Στον Αυχένα
    By iVagos in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 09-06-12, 19:46
  5. Κοίλη Στον Αυχένα
    By jkathar in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 14-11-10, 22:59

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •