Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 2 of 3 FirstFirst 123 LastLast
Results 31 to 60 of 68
  1. #31

    Default

    Δοκιμασες να πας σε κλινικη McKenzie που σου ειχα προτεινει πιο πανω?

    Οταν ξεκινησες το τρεξιμο, τι εκανες ακριβως? Κανονικα πρεπει να ξεκινας πολυ σταδιακα, περπατημα, μετα γρηγορο περπατημα κλπ. Γενικα οτι εχει κραδασμους θελει πολυ προσοχη.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  2. #32
    New Member
    Join Date
    17-04-18
    Posts
    21

    Default

    Όχι, δεν ξεκινησα ακόμα θεραπείες McKenzie. Γενικά επειδή έχω ψιλό αγανακτήσει είπα να κάνω ένα διάλειμμα από γιατρούς και φυσικοθεραπευτές και να ξεκινήσω πάλι από Ιούλιο που έχω ένα επαναληπτικό πλήρες ηλεκτρόνιο γράφημα.. Ξεκίνησα με 3 περπατήματα σε άλσος περίπου 3-4 χιλιόμετρα και μετά εκανα συνολικα 5 προπονήσεις των 5 χιλιομέτρων στα 6? λεπτά το χιλιόμετρο (αρκετά χαλαρά), αν και το φάουλ ήταν ότι τις 4 προπονήσεις τις εκανα σε άσφαλτο και με ανηφοροκατηφορες με αποτέλεσμα όντως να έχει κραδασμούς.. ωστόσο δεν είναι ότι κάτι επιδεινώθηκε, όμως το καταλάβαινα πάνω στην προπόνηση ότι είχα επιβάρυνση στον αυχένα.. Τώρα έχω ξεκινήσει κολυμβητήριο και το παλεύω με κατ οίκον ασκήσεις με λάστιχα και βλέπουμε.. πάλι βελτίωση δεν έχω δει ακόμα αλλά δεν νιώθω να επιβαρύνω και την κατάσταση μου.

  3. #33

    Default

    Στο κολυμβητηριο τι στιλ κολυμπι κανεις? Δοκιμασε διαφορετικα στιλ, μπορει καποια να μην ενοχλουν τον αυχενα. Επισης παντα να κανεις καλη προθερμανση, ειτε κανεις κολυμπι ειτε οτιδηποτε αλλο.

    Μαξιλαρι ανατομικο για αυχενα εχεις? Εχεις ρωτησει γιατρο και φυσιοθεραπευτη αν θα βοηθουσε το θεμα σου να μη γινεται χειροτερο απο το βραδινο υπνο?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  4. #34
    New Member
    Join Date
    17-04-18
    Posts
    21

    Default

    Ελεύθερο κάνω και δυστυχώς όχι με πολύ καλή τεχνική μιας και δεν είμαι και πολύ σχετικός με το άθλημα..! Η αλήθεια είναι ότι κάνει δουλίτσα αλλά μέχρι να το συνηθίσεις τα δευτερόλεπτα μοίαζουν με ώρες! Χωρίς να ξέρω αν είναι αρκετή απόσταση ή όχι κολυμπάω 1 Χμ και συνδυάζω μερικές ασκήσεις κοιλιακών μέσα στο νερό κρατώντας τον βατήρα.. όπως και να έχει επειδή αρχίζει το σώμα και δείχνει την φθορά του λέω να ξεκινήσω πάλι με μια φίλη που είναι personal trainer και κάναμε cross training πριν βγουν οι κήλες.. ίσως ένα προσαρμοσμένο προγραμμα για πόδια χωρίς κραδασμούς, λίγο trx για πλάτη και στήθος και λίγο λάστιχα για δικέφαλα τρικέφαλα.. ίσα ίσα να καεί λίγο λίπος και να ξεκινήσω μια στοιχειώδη αλλά ουσιώδη ενδυνάμωση σε όλο το μυικό που στην ουσία το έχω παρατήσει κοντά 6 μήνες τώρα..

  5. #35

    Default

    1χλμ πισινα ειναι πολυ καλα! Και ολα τα αλλα που εγραψες μου ακουγονται σαν πολυ καλες λυσεις για ασκηση. Ειδικα το trx πιστευω θα σε βοηθησει παρα πολυ!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  6. #36
    New Member
    Join Date
    17-04-18
    Posts
    21

    Default

    Μακάρι να βοηθήσει φίλε μου για να ξεκινήσω λίγο να νιώθω και πάλι ενεργός..
    σε ευχαριστώ πάντως και πάλι για τις συμβουλές και τις ιδέες σου!

  7. #37
    New Bodybuilder
    Join Date
    26-05-18
    Posts
    3

    Default

    Φιλε theo ο γιατρος μου ηταν νευροχειρουργος. Θεωρω οτι σε αυτες τις περιπτωσεις καλυτερα να δεις νευροχειρουργο δειχνοντας του τη μαγνητικη σου οπως ακριβως εκανα κι εγω. Οσον αφορα την αποκατασταση μου θα σου πω το εξης. Με το που περασε η επιδραση της ολικης ναρκωσης μετα το χειρουργειο και σηκωθηκα να περπατησω ενιωσα ειλικρινα αλλος ανθρωπος. Ηταν απιστευτο το συναισθημα του να μη νιωθω ασταθεια , μουδιασματα και ολα τ αλλα συμπτωματα. Φυσικα φορουσα κολλαρο για 15 περιπου μερες, δεν οδηγουσα, δεν εκανα σεξ εννοειται. Σταδιακα η ζωη μου επεστρεψε στα φυσιολογικα της.
    Οποτε βρες εναν καλο γιατρο μετα απο συστασεις και αν θες τη γνωμη μου κανε την επεμβαση.

  8. #38
    New Bodybuilder
    Join Date
    26-05-18
    Posts
    3

    Default

    Αργησα δυστυχως να δω τα post σου και να απαντησω. Ευχομαι να ειναι ολα καλα.

  9. #39
    New Bodybuilder
    Join Date
    30-07-18
    Posts
    1

    Default

    Καλησπέρα φίλε μου, δεν μπορείς να φανταστείς πόσο σε καταλαβαίνω. Ειμαι 32 ετων. Ολα ξεκινησαν αρχες ιουνιου, ειχα ενα προβλημα με τον τραπεζοειδη μυ και ξεκινησα φυσικοθεραπεια, ενώ πιο πριν είχα βγάλει και ακτινογραφία όπου Όλα ήταν νορμάλ. εκει μου εδειξαν καποιες ασκησεις για να κανω διατασεις τον τραπεζοειδη και να διατηρησω την ελαστικοτητα του. Μετα το περας των φυσικοθεραποιων μου εδωσαν καποιες ασκησεις διατασεων για το σπιτι. Ομως Παρουσίασα κάποια περιεργα συμπτώματα στο δεξί μου χέρι, πριν δύο μήνες όπως βελόνες και καψιματα. Από εκεί θορυβηθηκα και πήγα σε νευρολογο μου σύστησε μαγνητική. Έβγαλα μαγνητική κ έδειξε δύο κηλες που πιέζουν τα νεύρα. Είχα μπει σε μια σωστή σειρά, ακολουθώντας πρόγραμμα διατροφής από διατροφολογο, έχοντας κόψει και το κάπνισμα, και υιοθετώντας ένα σωστό τρόπο ζωής. Τώρα γυρνάω και εγώ όλες τις ειδικότητες, ψάχνοντας κάποια απάντηση. Ξεκίνησα και το τσιγάρο πάλι και γενικότερα έχω αρχίσει την κατηφόρα, πάει περίπατο και η διατροφη.. το μόνο που έχω κάνει είναι να πάρω ένα σωστό μαξιλαρι. Κ με τον πανικό που έχω ψάχνω για επεμβάσεις κτλπ στο ιντερνετ αλλά κ εκεί δεν βγάζω ακρη τι ακριβώς γίνεται.

  10. #40
    New Member
    Join Date
    13-12-15
    Location
    Τρίκαλα
    Posts
    60

    Default

    Καλησπέρα φίλε!Είμαι 17 και έχω και εγώ δισκοκήλη αλλά στη μέση.Απο ότι ξέρω (προφανώς δεν είμαι ειδικός αν κάποιος με βρει λάθος ας με διορθώσει),χειρουργείο ειδικά στην περιοχή του αυχένα δυσκολα γίνεται καθώς από εκεί περνάει αρτηρία που αιματωνει τον εγκέφαλο,ωστόσο έχω ακούσει και για κάτι διαφορετικές τεχνικές για τις οποίες όμως δεν γνωρίζω.Ειναι προφανώς ένα θέμα με το οποίο μόνο να απελπιζομαστε δεν πρέπει.Πιο πριν έχουν προταθεί πολλά πράγματα και από άτομα που είναι γνώστες του θέματος , παρόλαυτα αυτό που έχω να σου προτείνω εγώ είναι να δεις το συγκεκριμένο θέμα σαν κίνητρο για μια πιο υγιεινή ζωή που εκτός της επίδρασης στο θέμα της δισκοκήλης όλοι ξέρουμε πόσο βοηθάει γενικότερα.Συμβιβασου λοιπόν με το πρόβλημα μην απελπιζεσαι και κάνε το καλύτερο δυνατό.
    Last edited by jimmakos3k; 31-07-18 at 02:21.

  11. #41
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    09-09-04
    Location
    .
    Posts
    188

    Default

    Επειδή δε θέλω να κάνω διαφήμιση κανενός από εδώ, έχω στείλει π.μ. στα παιδιά πιο πάνω. Φυσικά κάθε περίπτωση είναι μοναδική και δε μπορούμε να βγάλουμε ούτε συμπέρασμα, ούτε να κάνουμε διάγνωση.
    Υπάρχουν όμως τεχνικές οι οποίες, αναλόγως της περίστασης πάντα, δουλεύουν πολύ καλά, όποιος ενδιαφέρεται ας μου στείλει π.μ.
    Για παράδειγμα http://activerelease.com/
    ΥΓ. Δεν πρόκειται για εμένα, προς αποφυγή παρεξηγήσεων

  12. #42
    New Member
    Join Date
    17-04-18
    Posts
    21

    Default

    Καλησπέρα dimitrakiss, δυστυχώς από ότι έχω καταλάβει οι κήλες είναι κάτι που αν εμφανιστούν, αναγκαστικά μαθαίνεις να ζεις με αυτές.. Γενικά δεν είμαι και το καλύτερο παράδειγμα αλλά σε καμία περίπτωση δεν θέλει απογοήτευση.. εγώ στους 7 μήνες τώρα που ταλαιπωρούμαι, πάνω που με άφησαν κάπως τα συμπτώματα από την αριστερή μεριά, ξεκίνησε την επίθεση η Τρίτη κήλη στον αυχένα από δεξιά! Πλέον το παίρνω και λίγο στην πλάκα εκεί που έχω φθάσει.. στην δικιά μου περίπτωση που είναι και αρκετά προχωρημένη, βοήθησε νομίζω πολύ το κολύμπι. Ίσως και τα λάστιχα με βοήθησαν κάπως προκειμένου να μειωθεί η ατροφία στα χέρια.. γενικά με τους γιατρούς δεν έχω βγάλει και εγώ άκρη και δυστυχώς οι ειδικότητες που χρειαζόμαστε απαιτούν και μια περιουσία που και να έχεις να δαπανήσεις μπορεί να μην δεις και αποτέλεσμα.. κάνε ότι μπορείς λίγο λίγο και με προσοχή για να φτιάξεις τον τρόπο ζωής και να ενδυναμώσει α την περιοχή που πάσχει με πολύ προσοχή και πάνω από όλα εξοπλίσου με όση υπομονή μπορείς..!

  13. #43
    New Member
    Join Date
    17-04-18
    Posts
    21

    Default

    Eas, σε ευχαριστώ πολύ για το pm, θα το έχω στα υπόψιν μου..
    Κοιτάω λίγο να κάνω μια παύση από θεραπείες και συνεδρίες και θα επανέλθω από φθινόπωρο..
    Σε ευχαριστώ πολύ πάντως.

  14. #44
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    09-09-04
    Location
    .
    Posts
    188

    Default

    Να 'σαι καλά φίλε μου και εύχομαι να το ξεπεράσεις.

  15. #45
    Pumping Iron
    Join Date
    12-10-09
    Posts
    648

    Default

    Ρίξε μια ματιά και σε αυτό περί πόνου

    http://www.greglehman.ca/pain-science-workbooks

  16. #46

    Default

    Επισης κατι που δεν εχω αναφερει και μπορει να βοηθησει (αναλογα την περιπτωση) ειναι τα μαξιλαρακια traction που φουσκωνουν και "ανοιγουν" τους σπονδυλους του αυχενα.

    Το εχω χρησιμοποιησει στο παρελθον και με ειχε βοηθησει πολυ.

    Προσοχη ομως παιδια, παντα πριν χρησιμοποιησετε κατι τετοιο να εχετε παρει πρωτα την εγκριση του γιατρου σας!!

    Παραδειγμα: https://www.amazon.co.uk/TAKIT-Cervical-Traction-Device-Shoulder/dp/B0788B5FBM
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  17. #47
    New Member
    Join Date
    17-04-18
    Posts
    21

    Default

    Salvo καλησπέρα, έχουν περάσει πλέον 11 μήνες από την εμφάνιση των κηλων και παρόλο που τα άνω άκρα έχουν βελτιωθεί, πλέον τα μουδιάσματα έχουν μεταφερθεί και στα πέλματα.. αυτό με ώθησε στο να επισκεφτώ 3 διαφορετικούς νευροχειρουργους όπου και οι 3 μου είπαν ότι χρειάζομαι επέμβαση... δεδομένου ότι εσυ την έχεις κάνει ήδη και πήγε καλά αν υπάρχει η δυνατότητα θα το εκτιμούσα πραγματικά αν μου έστελνες ένα pm με το όνομα του γιατρού που σου έκανε την επέμβαση καθώς και σε ποιο νοσοκομείο την έκανες..επίσης αν έχεις χρόνο περιέγραψε μου λίγο την εμπειρία σου.. μπόρεσες να π πατήσεις αμέσως με το που πέρασε η νάρκωση; Από άποψη πόνου μετεγχειρητικά ήταν υποφερτά τα πράγματα; Σε ευχαριστώ πολύ εκ των προταιρων...

  18. #48

    Default

    Theo88 σκεψου το πολυ καλα πριν παρεις την αποφαση για εγχειρηση. Τα πελματα πως προεκυψαν, αυτο πρεπει να ειναι απο τη μεση λογικα.

    Εχεις εξαντλησει ολες τις αλλες διοδους?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  19. #49
    New Member
    Join Date
    17-04-18
    Posts
    21

    Default

    Musclemar δυστυχώς αν και ήθελα όσο τίποτα να την αποφύγω την επέμβαση, οι νευροχειρουργοί μου λένε ότι είμαι ένα βήμα μακρυά από την μυελοπαθεια.. ίσως να είναι από την μέση στα πέλματα, δεν το έχω ψάξει αλλά σε προχωρημένη κατάσταση στον αυχένα η συμπτωματολογία περιλαμβάνει μούδιασμα και στα κάτω άκρα..

  20. #50
    Pumping Iron
    Join Date
    12-10-09
    Posts
    648

    Default

    Quote Originally Posted by Theo88 View Post
    Musclemar δυστυχώς αν και ήθελα όσο τίποτα να την αποφύγω την επέμβαση, οι νευροχειρουργοί μου λένε ότι είμαι ένα βήμα μακρυά από την μυελοπαθεια.. ίσως να είναι από την μέση στα πέλματα, δεν το έχω ψάξει αλλά σε προχωρημένη κατάσταση στον αυχένα η συμπτωματολογία περιλαμβάνει μούδιασμα και στα κάτω άκρα..
    Περαστικά μέσα από την καρδιά μου φίλε. Να είσαι δυνατός.

  21. #51

    Default

    Quote Originally Posted by Theo88 View Post
    Musclemar δυστυχώς αν και ήθελα όσο τίποτα να την αποφύγω την επέμβαση, οι νευροχειρουργοί μου λένε ότι είμαι ένα βήμα μακρυά από την μυελοπαθεια.. ίσως να είναι από την μέση στα πέλματα, δεν το έχω ψάξει αλλά σε προχωρημένη κατάσταση στον αυχένα η συμπτωματολογία περιλαμβάνει μούδιασμα και στα κάτω άκρα..
    Παρε οσες περισσοτερες γνωμες μπορεις, ακομα και πο εξωτερικο αν εχεις τη δυνατοτητα. Σου ευχομαι ολοψυχα καλη επανοδο!!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  22. #52
    New Member
    Join Date
    17-04-18
    Posts
    21

    Default

    Dtsilogy & musclemar σας ευχαριστώ πολύ για τις ευχές σας.. εύχομαι να είμαι τουλάχιστον ο τελευταίος που φέρνει αυτό το θέμα προς συζήτηση στο φόρουμ και να είμαστε όλοι υγιείς..

  23. #53

    Default

    Quote Originally Posted by Theo88 View Post
    Καλησπέρα σε όλους,
    Είμαι καινούργιος στο forum και ζητώ προκαταβολικά συγγνώμη αν έχω τοποθετήσει την συζήτηση σε λάθος μέρος. Κατά καιρούς επισκέπτομαι το forum και διαβάζω χρησιμες συμβουλές και εμπειρίες που μοιράζονται τα μέλη . Συνεπώς θα ήθελα να ζητήσω την άποψη σας σχετικά Με ένα πρόβλημα που μου έχει παρουσιαστεί στον αυχένα και έχει ως αποτέλεσμα την αποχή μου από κάθε αθλητική δραστηριότητα τους τελευταίους τέσσερις μήνες.
    Πρόκειται για δύο κήλες που έχω βγάλει εκ των οποίων η μία είναι εννέα χιλιοστά ενώ και οι δύο πιέζουν το νωτιαίο μυελό. Τους πρώτους δύο μήνες είχα έντονους πόνους στον τραπεζοειδή στον τρικέφαλο και στον πήχη του αριστερού μου χεριού. Τον τελευταίο μήνα τα συμπτώματα έχουν περιοριστεί με έντονα μουδιάσματα σε όλο το χέρι . Έχω επισκεφθεί δύο ορθοπεδικούς και ένα νευρολόγο. Και στους τρεις έθεσα το ερώτημα πότε θα μπορέσω να ξανά κάνω προπόνηση . Και οι τρεις μου απαντήσανε ότι θα πρέπει να ξεχάσω τον παλιό τρόπο ζωής και ότι δεν θα μπορώ να ξανακάνω ποτέ βάρη διότι θα υπάρξει ο κίνδυνος να χρειαστώ επέμβαση . Μου πρότειναν σαν μοναδική εναλλακτική λύση εκγύμνασης το κολυμβητήριο . Προτού διαγνωστούν οι κήλες Έκανα τακτικές προπόνηςεις με βάρη σε γυμναστήριο περίπου δύο με τρεις φορές την εβδομάδα , ενώ μέσα στην εβδομάδα συνδύαζα δύο προπονήσεις CrossFit και δύο προπονήσεις τρεξίματος 6 έως 10 km η έκαστη.
    Καταλαβαίνω ότι όντως το CrossFit θα πρέπει να το ξεχάσω ωστόσο πιστεύετε όσοι ασχολείστε και από την εμπειρία σας ότι τα βάρη είναι όντως απαγορευτικά στην περίπτωση μου;
    Όποιος έχει κάποια άποψη η εμπειρία να μοιραστεί θα χαρώ να την διαβάσω .

    Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων
    και εγω εχω στα α-3,α-4,α-5 χωρις να.πιεζουν νωτιαιο μυελοΑπο την στιγμη που εχεις κηλες που πιεζουν τον νωτιαιο μυελο μαλλονμαλλοπρεπει πρεπει να σταματησεις δυστυχως γιατι ελλοχευει ο κινδυνος σοβαρης αυχενικης μυελοπαθειας που εκει τα πραγματα ειναι δυσκολα.(ακρατεια ουρων,σπαστικο περπατημα).Τουλαχιστον σιγουρα θεωρω για σταματημα σκουατ και οπισθολαιμιες.

  24. #54
    New Bodybuilder
    Join Date
    23-05-21
    Posts
    1

    Default Κηλη αυχενα εγχειρητικες εμπειριες

    Quote Originally Posted by Salvo View Post
    Φιλε theo διαβασα την περιπτωση σου μολις και εκανα εγγραφη στο forum με μονο σκοπο να σε βοηθησω.
    Ειμαι 40 ετων και πριν 4 χρονια εκανα χειρουργειο στον αυχενα. Για την ακριβεια σπονδυλοδεσια. Ειχα εντονα μουδιασματα στα χερια και απωλεια ισορροπιας καθως η κηλη μου πιεζε εντονα τον νωτιαιο μυελο μου. Επαιζα ποδοσφαιρο απο μικρος και τα τελευταια δυο χρονια ασχολουμαι και αρκετα με τα βαρη.
    Ο γιατρος που με χειρουργησε ( να ναι καλα) μου επεβαλε ενα χρονο αποχη απο δραστηριοτητες αθλητικες και οταν περασε ο χρονος και με ξαναειδε μου εδωσε το ελευθερο να κανω οτι θελω οπως και κανω χωρις απολυτως κανενα προβλημα.
    Εννοειται οτι δεν κανω και υπερβολες αλλα θελω να σου τονισω οτι οταν με το καλο το ξεπερασεις δεν θα εχεις κανενα προβλημα να γυμναστεις οπως σου αρεσει.
    Στη διαθεση σου για οποιαδηποτε αποροια
    Ειμαι νεος στο φορουμ και ψαχνω για συμβουλες/εμπειριες πανω σε θεματα κηλης αυχενα (αλλα και μεσης). Εχω εντονες ενοχλησεις, μουδιασματα και θα ηθελα να μαθω, εαν η εγχειρηση μπορει να βοηθησει και τι αποτελεσματα εχει. Οποιαδηποτε συμβουλη/εμπειρια πανω στο θεμα ειναι ευπροσδεκτη.

    Ευχαριστω

  25. #55

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες στο forum.

    Το αν η εγχειρηση θα βοηθησει (ή οχι) εξαρταται απο πολλους παραγοντες.

    Πρεπει παντα ομως να ειναι η τελευταια επιλογη και σε πολυ ακραιες περιπτωσεις.

    Αν το προβλημα σου λυνεται με ασκηση - φυσιοθεραπεια - αλλαγη τροπου ζωης μεσα σε 6-12 μηνες προσπαθειας, δεν υπαρχει λογος να κανεις εγχειρηση.

    Πρεπει να συμβουλευτεις ομως καλους και ειδικους γιατρους, οχι μονο εναν ή δυο. Παρε οσες γνωμες μπορεις, και απο γιατρους, και απο χειροπρακτες, φυσιοθεραπευτες κλπ.

    Εμεις δεν ειμαστε γιατροι, οποτε οτι αποψη εχουμε ειναι απο προσωπικες εμπειριες.

    Γραψε μας μερικα πραγματα παραπανω ομως, ποσο καιρο εχεις το προβλημα, που ειναι, αν εχεις κανει μαγνητικες, τι σου εχουν πει οι γιατροι και αν εχεις κανει φυσιοθεραπεια.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  26. #56
    New Bodybuilder
    Join Date
    29-05-19
    Posts
    3

    Default

    Καλησπέρα και από εμένα. Eίπα και εγώ να αναφέρω την εμπειρία μου επί του θέματος.

    Disclaimer: Αρχικά να πω ότι δεν έχω καμία σχέση με ορθοπεδική και Ιατρική γενικότερα. Αυτά που θα γράψω είναι προσωπικές εμπειρίες και έρευνα και δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την γνωμάτευση και γνώμη ενός γιατρού.

    Ιστορικό: Οκτώμβρη του 2018 και μετά από σήκωμα πολλών κιλών και έκθεση σε κρύο ( ιδρωμένος στο μπαλκόνι ) ξυπνάω και δεν μπορώ να κουνήσω το κεφάλι μου με μουδιάσματα στο αριστερό χέρι. Ακτινογραφία, μαγνητική. Κήλη στον αυχένα α5-α6 να πατάει νωτιαίο και να "τσακίζει" την αριστερή ρίζα τελείως. Και πάμε τώρα
    Νευροχειρούργος 1: " Έχεις 3 μήνες να το σκεφτείς για χειρουργείο. Μετά θα είναι πολύ αργά..."
    Νευροχειρούργος 2: "Σε 15 μερές μπορεί να είσαι τετραπληγικός"
    Ορθοπεδικος1 (φίλος γιατρός): "Είναι πολύ άσχημη η εικόνα σου αλλά μπορούμε να περιμένουμε λίγο". Μου προτείνει 2 νευροχειρουργούς δικούς του
    Νευρ3: "7/10 νευροχειρουργούς θα σου πούνε για χειρουργείο. Εγώ θα σε πάω συντηριτικά. Θα αλλάξεις τα πάντα. Τρόπο που κάθεσαι, σ3χ, συνήθειες. Βάρη κομμένα για αρκετό καιρό. Θα σου δώσω κορτιζόνη και θα σε έχω με κολάρο για 1 μήνα. Ασκήσεις για να μην ατροφήσουν οι μύες του αυχένα και μετά βλέπουμε. Πιστεύω ότι μπορούμε να το παλέψουμε"
    Νευρ4: "Μπαίνεις χειρουργείο τώρα. Θα το μετανιώσεις αν δεν το κάνεις"
    Φυσικοθεραπευτής1-3: "Παλεψέ το συντηριτικά. Όχι βάρη για λίγο καιρό, προσέχουμε τις κινήσεις μας και το παρακολουθούμε".
    Ορθοπεδικός2: "Μην κάνεις τίποτα. Αφού δεν έχεις τρελούς πόνους μπορύμε να περιμένουμε."

    Όπως καταλαβαίνετε το έψαξα πάρα πολύ και διάλεξα τον Νευροχειρουργό 3. Οι πόνοι και τα μουδιάσματα έφυγαν και μετά από έξι μήνες πιάνω τα πρώτα μου αλτηράκια. Με πολύ λίγα κιλά, πολλές επαναλήψεις και άρχιζα να βάζω τα πρώτα μου γραμμάρια μυικής μάζας ξανά. Περνάνε άλλοι 4 μήνες (Αύγουστος 2019) και κάνω ξανά μαγνητική. Την πάω στον Νευρ3. Άφωνος.
    "Η κήλη σου έχει μαζευτεί πάνω από 80%. Έχω καιρό να δω τέτοια διαφορά". Έβγαλε φωτο το πριν και το μετά για να "την λέει" σε συναδέλφους που επιμένουν σε χειρουργεία. Μου τόνισε ότι πρέπει να συνεχίσω να προσέχω ( για πάντα ) αλλά μπορώ να επιστρέψω πιο δυναμικά στο γυμναστηρίο αποφεύγοντας τα πολλά κιλά και κάποιες ασκήσεις επίπονες για την αυχενική περιοχή.

    Σήμερα: Σήμερα συνεχίζω το γυμναστήριο μου αλλά έχω αλλάξει ριζικά τον τρόπο που συνήθιζα να γυμνάζομαι. Αντί για split προπονήσεις κάνω full body που είναι χωρισμένο σε superset. Οι επαναλήψεις σταθερά 20 με εξαίρεση στα πόδια ( το squat απαγορεύεται στην κλασσική του εκτέλεση και λόγω των πολλών κιλών το αποφεύγω ) για να κρατάω τα κιλά χαμηλά. Μέχρι σήμερα δεν με έχει ξαναπιάσει πόνος μούδιασμα ή κάτι που να με θορυβήσει. Ετοιμάζομαι από Σεπτέμβρη για την χρονιαία μου μαγνητική.


    Συμπεράσματα: Η συγκεκριμένη πάθηση ταλαιπωρεί γιατρούς και ασθενείς γιατί δεν είναι κάτι στάνταρ. Στην περίπτωση μου όλοι συμφωνούσαν ότι η μαγνητική είναι χάλια και "χρήζει χειρουργείου" αλλά η εικόνα μου ήταν άψογη. Δεν πονούσα, είχε φύγει και η δυσκαψία στον αύχενα και όλα φαίνονταν φυσιολογικά. Ένας φυσικοθεραπευτής συγκεκριμένα μου είχε πει: "Εσένα θα χειρουργήσουνε αγόρι μου, όχι την μαγνητική σου. Δεν μας νοιάζει πόσο χάλια δείχνει αλλά εσύ πως φαίνεσαι". Προς το παρών πάω καλά. Συνεχίζω να προσέχω και να το παρακολουθώ. Ποτέ δεν αποκλείεται το ενδεχόμενο χειρουργείου αλλά σύμφωνα με τον Νευροχειρουργό 2 έπρεπε να ήμουν στο κρεβάτι εδώ και 2 μιση χρόνια και σύμφωνα με τον Νευρ3 δεν θα το κάνω ποτέ. Ο ορθοπεδικός 1 μου λέει σε περίπου 10 χρόνια ίσως χρειαστείς δισεκτομή. Το συμπέρασμα είναι ότι κανείς δεν ξέρει γιατί όπως είπα δεν είναι κάτι στάνταρ. Όπως καλύτερα από όλους ξέρουμε κάθε σώμα είναι διαφορετικό. Όπως ισχύει για την διατροφή ισχύει και για τις κήλες.

    Φόρμουλα που ακολούθησα:
    Οδηγίες γιατρού:
    1. Κορτιζόνη ( αν θυμάμαι καλά για 16 μέρες ) και κολάρο για έναν μήνα που τελικά έγινε 1 μιση.
    2. Άλλαξα καρέκλα στο γραφείο και
    3. σήκωσα την οθόνη του υπολογιστή για να μην κάμπτω τον αυχένα μου.
    4. Ένα ημίσκληρο κλασσικό μαξιλάρι τόσο λεπτό ώστε Α) Να είναι ίσιος ο αυχένας όταν είμαι ανάσκελα και Β) να ξαπλώνω στο πλάι διπλώνοντας το και να είναι και πάλι ίσιος ο αυχένας.
    5. Ύπνος με κολάρο ( ακόμα και σήμερα )
    6. Διαλείματα και διατάσεις στον αυχένα στην διάρκεια της ημέρας ( ειδικά όταν κάθομαι στο γραφείο )
    7. ΑΠΟΦΥΓΉ ΒΆΡΩΝ
    8. ΠΟΤΈ ΞΑΝΆ ΜΗΧΑΝΉ
    9. Ιδανική θέση στο αμάξι για να μειώνονται οι κραδασμοί

    EXTRA ΔΙΚΆ ΜΟΥ:
    1. Φαρμεκευτική κάνναβη ( RAW ). Υπογλώσσια κάποιες σταγόνες και μερικές για επάλλειψη της περιοχής
    2. Καταπολέμηση άγχους
    3. Κόψιμο τσιγάρου ( 40 μέρες το έκοψα αλλά ξέρω ότι θα βοηθήσει. Προς το παρών δεν έχω γνώμη )
    4. Καθημερινή άσκηση. Έστω λίγο περπάτημα και διατάσεις
    5. Καυτά μπάνια ειδικά στην περιοχή
    6. Μασάζ κάθε εβδομάδα (κλασσικό απλό)

    Από εκεί και πέρα ακούω το σώμα μου. Αν νιώσω κάποια ενόχληση θα αποφύγω τα βάρη και θα κάνω χαλαρά λάστιχα για παράδειγμα. Σημειώνω τα κιλά που παίζω και ανεβάζω τα σετ ή τον χρόνο εκτέλεσης για να προοδέψω.

    Άνθρωποι με κήλες: Θα εκπλαγείται πόσοι έχουν κάποια κήλη. Κάποια παραδείγματα που μου έκαναν εντύπωση ήταν μια οικογενειακή μας φίλη που είχε 2 στον αυχένα και 1 στην μέση στα 50 της υπέρβαρη. Συνέχιζε να καβαλά την μηχανή της λες και είναι 20 και όταν την έπιανε κάποια έξαρση (συνήθως στον αυχένα) έβαζε κολάρο και επαίρνε κορτιζόνη. ΟΧΙ! Δεν σας λέω να πάτε εκεί αλλά αυτό το έκανε από τα 30 της που της είπανε θα μείνεις ανάπηρη αν δεν κάνεις χειρουργείο. Ο άλλος που μου έκανε εντύπωση ήταν ο Γιώργος Τουλιάτος που το αναφέρει στο (εξαιρετικό) βιβλίο του "Διατροφολογία, ασκησεολογία, φαρμακοδιέγερση, Στο άθλημα της σωματοδόμησης". Είχε κήλη στον αυχένα και ανέφερε ότι τον ταλαιπωρεί κάθε χρόνο. Επιμένει και αυτός με την σειρά του στην άψογη τεχνική, στον χρόνο της αρνητικής φάσης και στα λίγα κιλά.

    Επίλογος:
    Αυτά από εμένα. Ελπίζω να βοήθησα έστω και έναν άνθρωπο. Ξέρω είναι τρομακτικό και απαίσιο αλλά εν τέλει είναι η έλλειψη γνώσης και η καταστροφολογία που φέρνουν οι ειδικοί. Δεν σας κρύβω ότι όταν το έμαθα για δύο εβδομάδες έκλαιγα και πίστευα ότι η ζωή μου καταστράφηκε. Είδα και μία (τέλειααα) ψυχολόγο που με βοήθησε πολύ. Θα μου άρεσε να κάνω μια άρση θανάτου ή ένα σκουώτ με 100kg αλλά χαίρομαι που ξυπνάω και κοιμάμαι υγιής και απολαμβάνω την νέα μου φυσική κατάσταση και πασχίζω το ίδιο για τους νέους (ρεαλιστικούς λόγω του προβλήματος) στόχους μου. Ένα όμορφο και καλλίγραμμο σώμα. Χωρίς πόνο και δυνατό, να εξυπηρετεί τις ανάγκες μου, να μου δίνει αυτοπεποίθηση.

    Υγεία σε όλους εύχομαι ολόψυχα. Έχει γίνει μια απλή ευχή για τους περισσότερους αλλά πραγματικά σήμερα που θα ξαπλώσετε στο κρεβάτι σας, χαρίστε 5 λεπτά στον εαυτό σας, χωρίς κινητό και χωρίς να σας αποσπάει κάποιος την προσοχή και σκεφτείται πόσο τυχεροί είμαστε που απολαμβάνουμε ένα υγίες σώμα. Εύχομαι να είναι έτσι για όλους τους ανθώπους της γης
    Last edited by Orfikos; 19-07-21 at 23:01.

  27. #57

    Default

    Σε ευχαριστουμε για το αναλυτικοτατο ποστ!! Παρα πολυ σημαντικες και πολυτιμες οι πληροφοριες!!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  28. #58
    New Bodybuilder
    Join Date
    29-05-19
    Posts
    3

    Default

    Χαρά μου να βοηθάω. Όποιος θέλει οτιδήποτε να μου ζητήσει

  29. #59

    Default

    Quote Originally Posted by Orfikos View Post
    Χαρά μου να βοηθάω. Όποιος θέλει οτιδήποτε να μου ζητήσει
    Χρησιμοποιεις ή χρησιμοποιησες καποιο ειδικο μαξιλαρι, απο εκεινα που βαζουν τον αυχενα σε πιο σωστη θεση?
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  30. #60
    New Bodybuilder
    Join Date
    29-05-19
    Posts
    3

    Default

    Όχι. Πήγα και αγόρασα ένα απλό μαξιλάρι ( από τα Jumbo νομίζω ) σύμφωνα με τις οδηγίες που προανέφερα. Το μόνο που θα έλεγα σε κάποιον είναι να αποφύγει τα πολύ μαλακά και τα "ογκώδες". Από εκεί και πέρα ότι βολεύει τον κάθε έναν


 
Page 2 of 3 FirstFirst 123 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 3 users browsing this thread. (0 members and 3 guests)

Similar Threads

  1. Πόνος Στον Αυχένα
    By Nikos955 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 22-08-14, 14:24
  2. Δισκοκηλη στον αυχενα
    By tk84 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 19-12-13, 15:58
  3. Ενόχληση Στον Αυχένα
    By Hanos in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 3
    Last Post: 29-03-13, 22:09
  4. Πόνος Στον Αυχένα
    By iVagos in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 09-06-12, 19:46
  5. Κοίλη Στον Αυχένα
    By jkathar in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 14-11-10, 22:59

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •