Αεροβια κ προπονηση ποδιων

**Fitnessfan** · 18-04-18, 12:48

Καλησπερα!θα ηθελα να ρωτησω το εξης.σκεφτομαι να κανω πρωινη αεροβια κ αργοτερα ν πηγαινω γυμναστηριο.οι μερες που βολευουν ν κανω αεροβια πεφτουν με την προπονηση ποδιων.ειναι λαθος να κανω αεροβια κ προπονηση ποδιων αργοτερα;καποιοι μου ειπαν πως ακομα κ την επομενη μερα δν ειναι καλο,ποσο μαλλον την ιδια.παρακαλω,τα φωτα σας παιδια!!

**Kardoula** · 18-04-18, 12:54

Μπορείς να κάνεις την αερόβιά σου το πρωί και το απόγευμα την προπόνηση ποδιών.
Φρόντισε η αερόβια να είναι σταθερής έντασης, όχι διαλειμματική και να μεσολαβουν κάποιες ώρες και 2-3 γεύματα μέχρι να πας γυμναστήριο.
Παίζει ρόλο πόσες φορές κάνεις βάρη , πόσες φορές πόδια, με πόση ένταση κάνεις κλπ.

**tsourekas** · 18-04-18, 13:32

Να συμπληρώσω ότι και μετά την προπόνηση ποδιών όσο δυνατή και να είναι η αερόβια βοηθάει στην ελάττωση των Dooms και γενικότερα χαλαρώνει τα "ξύλινα - μονοκκόματα" πόδια .

τουλάχιστον σε εμένα !

**Fitnessfan** · 18-04-18, 13:37

Καρδουλα,ποδια κανω 2 φορες τη 'βδομαδα κ γενικα βαρη 5/7!η αεροβια μ θα γινεται πρωι μ αδειο στομαχι κ σιγουρα θα μεσολαβει ο αριθμος των γευματων που αναφερεις εως οτου παω.δλδ δε θα υπαρξει θεμα μ αυτο το προγ.μα να χαθει ο οποιος ογκος εχω παρει στα ποδια,σωστα;

**Kardoula** · 18-04-18, 13:56

Mην τρελαίνεσαι, τίποτα δεν χάνεται. Αλίμονο αν με λίγη αερόβια χάναμε μυς.
Αν κάνεις σταθερής έντασης, μεσολαβούν αρκετές ώρες και 3 περίπου γεύματα τότε δεν υπάρχει θέμα.