Καλησπέρα θα ήθελα να κάνω μια ερώτηση...ποσε ασκησεις περιπου πρέπει να κάνω για κάθε μυ σε κάθε προπόνηση πχ...για ομους ποσες ασκησεις η σετ πρεπει να κανω;
Καλησπέρα θα ήθελα να κάνω μια ερώτηση...ποσε ασκησεις περιπου πρέπει να κάνω για κάθε μυ σε κάθε προπόνηση πχ...για ομους ποσες ασκησεις η σετ πρεπει να κανω;
Γενικά, στις μεγάλες μυικές ομάδες 4-5 ασκήσεις των 3-4 σετ και στις μικρότερες 2-3 ασκήσεις των 3-4 σετ.
Από κει και πέρα ανάλογα το επίπεδο του αθλουμένου μπορεί να κάνει παραλλαγές.
Aαα κατάλαβα...και κατι αλλο...καθε φορα που εχω πχ ομους να αλλαζω τις ασκησεις...η να κανω το ιδιο προγραμμα για 2 βδομαδες περιπου?
Δεν θα αλλάζει καθε εβδομάδα ασκησιολόγιο. Έτσι δεν μπορείς να αξιολογείς την πρόοδό σου. Το πότε θα αλλάζει κάποιος προπόνηση εξαρτάται από το επίπεδό του.
Μέσος όρος είναι 4 εβδομάδες.
Καλησπέρα παιδιά, θα ήθελα μια βοήθεια σχετικά με το πρόγραμμα προπόνησης μου, για στήθος κανω 7 ασκήσεις κάθε φορά που το γυμναζω(2, φορές την βδομάδα) και πλάτη 7 ασκήσεις(2 φορές την βδομάδα) και πόδια 5 ασκήσεις... Μαζί με αυτές γυμναζω και Δικεφαλα, τρικεφαλα, ώμους αλλά αυτό π με απασχολεί είναι αν ειναι πολλές οι ασκήσεις,;
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks