Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 3 of 3 FirstFirst 123
Results 61 to 68 of 68
  1. #61
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,917

    Default

    Ναι βάλε και μια μπανάνα ή κάποιο άλλο φρούτο σε λογική ποσότητα.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  2. #62
    New Member
    Join Date
    21-04-18
    Location
    Germany
    Posts
    39

    Default

    Μια μπανάνα περίπου 100γρ ?

  3. #63
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,917

    Default

    Καλά μην ζυγίζεις και την μπανάνα, δεν χάλασε κι ο κόσμος :-)
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  4. #64
    New Member
    Join Date
    21-04-18
    Location
    Germany
    Posts
    39

    Default

    Χαχα οκ ! Το βραδάκι θα ποστάρω όλο το σημερινό προγραμμα , για να δούμε τι κάναμε κ σήμερα! Ευχαριστωωω !

  5. #65
    New Member
    Join Date
    21-04-18
    Location
    Germany
    Posts
    39

    Default

    Σήμερα , λοιπόν, έχουμε :

    Πρωινο (προ-προπονητικό / βαρη ) :

    Ομελετα με 7 ασπράδια + 1 κρόκο , 87 γρ μανιτάρια , μισή πορτοκαλί πιπεριά
    150 γρ γλυκοπατάτα


    Δεκατιανο ( μεταπροπονητικο) :

    Whey + 1 μπανάνα


    Μεσημεριανο ( μετά από 60 λεπτά) :

    150 γρ Στηθος κοτόπουλο ψητό
    30 γρ μπασματι ( είχαν αρκετούς υδατάνθρακες τα παρακάτω κολοκυθάκια )
    100 γρ κολοκυθάκια βραστά


    «Σνακ» μετά από μάθημα αεροβιο 60 λεπτών :

    150 γρ στήθος κοτόπουλο ψητό
    200 γρ γλυκοπατάτα



    Βραδινο :

    100 γρ τόνος σε νερό
    160 γρ κολοκυθάκια βραστά
    50 γρ καρότα ωμά
    (όλα αυτά σε σαλατα με 1 κ.γ. Ελαιόλαδο)

  6. #66
    New Member
    Join Date
    21-04-18
    Location
    Germany
    Posts
    39

    Default

    Καλημερα παιδιά!

    Λεω να μοιραστώ μαζί σας τη μια κάποια πρόοδο που παρατηρώ !
    Ξεκινησα 54 κιλά , με στόχο τη μείωση λίπους είμαι στα 51,9 , βέβαια το 54 σαν αριθμός δε θα με χαλούσε αν ήταν τα περισσότερα «καλά» μυϊκά καλά αλλά είδωμεν στην πορεία!

    Ξεκινησα ως εξής :
    257F13AD-7E51-41DF-B506-CA18960D13E4.jpg

    Και σήμερα είμαι κάπως έτσι :

    B43537C0-3219-46E1-A57A-215D85A339DC.jpg

    35D43294-DF66-42E9-BF11-57EDF66AE6AD.jpg

  7. #67
    Junior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    159

    Default

    Αν ξεκίνησες διατροφή κάπου αρχές Μαιου, έχεις κάνει πολύ καλή αλλαγή σε λιγότερο από 20 μέρες! Και άρχισαν να φαίνονται και γραμμές στην κοιλιά Συνέχισε έτσι

  8. #68
    New Member
    Join Date
    21-04-18
    Location
    Germany
    Posts
    39

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Αν ξεκίνησες διατροφή κάπου αρχές Μαιου, έχεις κάνει πολύ καλή αλλαγή σε λιγότερο από 20 μέρες! Και άρχισαν να φαίνονται και γραμμές στην κοιλιά Συνέχισε έτσι

    24 Απριλίου η πρώτη μέτρηση με τη μεζούρα απ'ότι είδα τώρα! Σήμερα ξανά μετρηθηκα με τη μεζούρα κ έχουν αυξηθεί τα εκατοστά σε χέρια , πόδια , ώμους , μειωμένα στην κοιλιά ! Πάμε καλά νομίζω! Τα πόδια βέβαια λόγω γονάτων θα αργήσουν !

 

 
Page 3 of 3 FirstFirst 123

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Απογοήτευση...Τα Φώτα Σας Παιδιά
    By mr_engineer in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 20
    Last Post: 01-10-13, 17:36
  2. Παιδιά χρειάζομαι τα φώτα σας επειγόντως...
    By ArgirisPentalios in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 14
    Last Post: 22-09-12, 16:59
  3. Καλησπέρα Παιδιά- Καινούργιος εδώ για δώστε τα φώτα σας
    By ΓιάννηςΚ in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 25-07-12, 13:15
  4. βοηθεια παιδια δωστε μου τα φωτα σας!!!!!!!!!
    By nektarios in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 6
    Last Post: 15-01-08, 05:39

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 18:41.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding